Κάθε σώμα είναι μοναδικό στο μέγεθος και το σχήμα του. Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας απλός υπολογισμός που χρησιμοποιεί το ύψος και το βάρος ενός ατόμου για να προσδιορίσει την κατηγορία βάρους του.

Ο ΔΜΣ δεν είναι άμεσος δείκτης του σωματικού λίπους ή της συνολικής υγείας. Άτομα με τον ίδιο ΔΜΣ μπορεί να διαφέρουν σημαντικά στη σωματική σύσταση και στην κατανομή του λίπους. Είναι σημαντικό να κατανοηθεί ότι ο υπολογισμός του ΔΜΣ είναι απλώς ένα από τα πολλά εργαλεία που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες υγείας για να αξιολογήσουν τον κίνδυνο για την υγεία.

Έρευνες δείχνουν ότι ένας ΔΜΣ εκτός των φυσιολογικών ορίων μπορεί να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων.

Το επίπεδο κινδύνου για την υγεία, μαζί με άλλα κριτήρια αξιολόγησης, βοηθά στον καθορισμό συστάσεων για τη βελτίωση της υγείας. Είναι επίσης χρήσιμο να μετρηθεί η περίμετρος της μέσης, καθώς η συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς σχετίζεται με περισσότερα προβλήματα υγείας. Το πιο σημαντικό: ο ΔΜΣ από μόνος του δεν αρκεί για να προσδιοριστεί αν είστε υγιείς.

Τύπος υπολογισμού ΔΜΣ

Ο τύπος είναι: ΔΜΣ = βάρος (kg) / ύψος (m²). Το βάρος μετριέται σε κιλά και το ύψος σε μέτρα τετραγωνικά.

Για ποιον είναι κατάλληλος ο ΔΜΣ;

Ο υπολογισμός του ΔΜΣ είναι κατάλληλος για τους περισσότερους ενήλικες ηλικίας 18 έως 65 ετών. Είναι λιγότερο ακριβής για τις εξής ομάδες:

• Αθλητές με αυξημένη μυϊκή μάζα
• Αθλητές αντοχής (π.χ. δρομείς μεγάλων αποστάσεων)
• Έγκυες γυναίκες
• Ηλικιωμένους
• Μικρά παιδιά
• Άτομα με σωματική αναπηρία
• Εκπροσώπους ορισμένων εθνοτικών ομάδων

Γιατί;

Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη αν το βάρος προέρχεται από μυϊκή μάζα ή λίπος. Για παράδειγμα, οι αθλητές με υψηλή μυϊκή μάζα μπορεί να έχουν υψηλό ΔΜΣ, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι είναι λιγότερο υγιείς. Αντίθετα, παιδιά που ακόμα αναπτύσσονται ή ηλικιωμένοι που χάνουν μυϊκή μάζα μπορεί να έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ. Κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό, η σύσταση του σώματος αλλάζει, επομένως ο ΔΜΣ δεν είναι κατάλληλος δείκτης.

Διαβήτης και ΔΜΣ

Ένας ΔΜΣ πάνω από το «φυσιολογικό» εύρος σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, καθώς και άλλων χρόνιων παθήσεων όπως καρδιακές νόσοι, υπέρταση και ορισμένοι τύποι καρκίνου. Σε άτομα με διαβήτη, ορισμένα φάρμακα, όπως η ινσουλίνη, μπορεί να δυσκολέψουν τη διαχείριση του βάρους και να οδηγήσουν σε υψηλότερο ΔΜΣ.
Σε συνδυασμό με άλλους δείκτες, ο ΔΜΣ μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό ατόμων που ενδεχομένως να ωφεληθούν από ένα πρόγραμμα διαχείρισης παχυσαρκίας. Συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας για να δείτε τι είναι κατάλληλο για εσάς.