Απρόβλεπτη αύξηση βάρους: αιτίες, συμπτώματα, αντιμετώπιση

Η απότομη ή γρήγορη αύξηση του σωματικού βάρους, όταν δεν υπάρχει σχετική προσπάθεια για αύξηση, ονομάζεται αιφνίδια αύξηση βάρους. Σε ορισμένες περιπτώσεις σχετίζεται με φυσιολογικές διαδικασίες και δεν οφείλεται σε κάποιο νόσημα. Ωστόσο, η ταχεία αύξηση βάρους μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα που απαιτεί αντιμετώπιση. Πολύ συχνά, η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων ευθύνεται για την ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού βάρους.

Ποια είναι τα συμπτώματα της αύξησης βάρους

• Απρόσμενη αύξηση βάρους παρατηρείται όταν η πρόσληψη βάρους συμβαίνει χωρίς να υπάρχει μείωση στην πρόσληψη τροφής ή υγρών, ή μείωση της σωματικής δραστηριότητας. Συνήθως συνδέεται με κατακράτηση υγρών, ανάπτυξη ανωμαλιών, δυσκοιλιότητα ή εγκυμοσύνη.
• Επιπλέον, η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να σχετίζεται με διαταραχές που επηρεάζουν διάφορα συστήματα του σώματος, όπως το ενδοκρινικό, το καρδιαγγειακό, το ουροποιητικό, το νευρικό και το αναπνευστικό. Ταχύτατη αύξηση βάρους μπορεί να αποτελεί ένδειξη επικίνδυνης κατακράτησης υγρών, λόγω καρδιακής ή νεφρικής ανεπάρκειας.
• Δεδομένου ότι η πλειοψηφία των περιπτώσεων ταχείας αύξησης βάρους οφείλεται στην αυξημένη θερμιδική πρόσληψη, κρίνεται σημαντικό να δοθεί έμφαση στη σωστή διατροφή, στην εκμάθηση του ελέγχου των μερίδων και στην υιοθέτηση μιας ισορροπημένης και ποικίλης δίαιτας.

Ποιες είναι οι αιτίες της αύξησης βάρους

Πολλές ασθένειες και διαταραχές μπορούν να οδηγήσουν σε απρόσμενη αύξηση βάρους, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Ακολουθούν μερικές πιθανές αιτίες που μπορεί να συμβάλλουν στη συγκεκριμένη κατάσταση.

Εγκυμοσύνη

Μια από τις συχνότερες αιτίες ταχείας αύξησης βάρους στις γυναίκες είναι η εγκυμοσύνη. Συνήθως, οι γυναίκες καταναλώνουν περισσότερο φαγητό για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη του εμβρύου, με αποτέλεσμα την πρόσληψη βάρους καθώς μεγαλώνει το παιδί. Το επιπλέον αυτό βάρος περιλαμβάνει το έμβρυο, τον πλακούντα, το αμνιακό υγρό, την αυξημένη ροή αίματος και τη διόγκωση της μήτρας.

Φάρμακα

Ορισμένα φαρμακευτικά σκευάσματα μπορεί να οδηγήσουν σε γρήγορη αύξηση σωματικού βάρους. Παραδείγματα τέτοιων φαρμάκων χρησιμοποιούνται για:

• Επιληψία
• Διαβήτη
• Υπέρταση
• Κατάθλιψη
• Ψυχιατρικές διαταραχές και άλλα

Αϋπνία

Οι μεταβολές στις συνήθειες ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τόσο τη διατροφή όσο και τη διάθεση, οδηγώντας συχνά σε υπερκατανάλωση φαγητού και αύξηση του βάρους. Άτομα που δεν κοιμούνται επαρκώς τείνουν να καταναλώνουν περισσότερους υδατάνθρακες από όσους χρειάζονται για τις ενεργειακές τους ανάγκες, γεγονός που επιφέρει αύξηση του σωματικού βάρους.

Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Τα άτομα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών εμφανίζουν συχνά ταχεία αύξηση βάρους στην κοιλιακή περιοχή. Η διαταραχή αυτή σχετίζεται με αυξημένη παραγωγή ανδρικών ορμονών από τις ωοθήκες. Επιπλέον συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ακανόνιστη έμμηνο ρύση στις γυναίκες
• Υπερβολική τριχοφυΐα σε ράχη, θώρακα ή κοιλιά
• Αραίωση ή απώλεια τριχών
• Ακμή
• Σκούρες κηλίδες δέρματος κάτω από τις μασχάλες, στο στήθος ή στον αυχένα

Έμμηνος ρύση

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να συνοδεύεται από προσωρινή αύξηση βάρους. Οι γυναίκες ίσως παρατηρήσουν κατακράτηση υγρών και αίσθημα φουσκώματος κατά τη διάρκεια της περιόδου. Οι ορμονικές διακυμάνσεις οιστρογόνου και προγεστερόνης ευθύνονται για αυτή μεταβολή. Τυπικά, το βάρος αυτό αυξάνεται κατά λίγα κιλά, υποχωρεί μετά το τέλος της εμμήνου ρύσεως και μπορεί να επανεμφανιστεί τον επόμενο μηνιαίο κύκλο ή κατά την ωορρηξία.

Διαταραχές θυρεοειδούς

Η υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, γνωστή ως υποθυρεοειδισμός, μπορεί να ελαττώσει τον μεταβολικό ρυθμό και να συμβάλει στην αύξηση του βάρους. Επίσης, οι διαταραχές του θυρεοειδούς ενδέχεται να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών εξαιτίας επιδράσεων στα νεφρά.

Καρκίνος ωοθηκών

Η ξαφνική ή ανεξήγητη αύξηση βάρους συνοδευόμενη από διόγκωση μπορεί να είναι σύμπτωμα καρκίνου των ωοθηκών. Άλλα σημεία που μπορεί να σχετίζονται είναι:

• Πόνος στην κοιλιά ή στη λεκάνη
• Διαταραχές ύπνου
• Συχνή ή επιτακτική ανάγκη για ούρηση
• Μειωμένη όρεξη ή γρήγορο αίσθημα κορεσμού
• Ασυνήθιστος εμμηνορροϊκός κύκλος
• Δυσπεψία ή πεπτικές διαταραχές

Σύνδρομο Cushing

Η υπερβολική παραγωγή κορτιζόλης από τα επινεφρίδια οδηγεί σε σύνδρομο Cushing, όπου συχνά παρατηρείται αυξημένο βάρος και διάφορες ανωμαλίες στο σώμα. Ορισμένες φορές, η υπερέκκριση κορτιζόλης μπορεί να συσχετίζεται με όγκους. Η αύξηση βάρους είναι πιο εμφανής στο πρόσωπο, στον αυχένα, στην άνω ράχη ή τον κορμό.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη ενδέχεται να έχει σωματικές επιπτώσεις, όπως αύξηση βάρους και σε ορισμένες περιπτώσεις παχυσαρκία. Τα αυξημένα επίπεδα του ορμονικού παράγοντα κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσουν συσσώρευση λίπους στη μέση. Η αύξηση βάρους μπορεί επίσης να οφείλεται σε μειωμένη φυσική δραστηριότητα ή ακατάλληλη διατροφή λόγω της συναισθηματικής κατάστασης, καθώς και στη λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων που χορηγούνται για τη διαταραχή αυτή.

Άγχος και στρες

Τα άτομα ανταποκρίνονται διαφορετικά σε καταστάσεις στρες, άγχους ή καταθλιπτικής διάθεσης. Σε μερικούς, παρατηρείται απώλεια βάρους, ενώ σε άλλους, αύξηση. Πολλοί καταφεύγουν στη διατροφή για να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες, οδηγούμενοι σε έναν φαύλο κύκλο. Η αύξηση βάρους λόγω συναισθηματικού φαγητού μπορεί να οξύνει περαιτέρω την κατάθλιψη, ενισχύοντας ακόμα περισσότερο την πρόσληψη βάρους. Για όσους έχουν αντίστοιχες τάσεις, εναλλακτικές μορφές απασχόλησης μπορεί να βοηθήσουν, όπως:

• Άθληση
• Ενασχόληση με κάποιο χόμπι
• Επικοινωνία με φίλο
• Περπάτημα
• Χαλαρωτικό λουτρό

Κατακράτηση υγρών

Απότομη και ανεξήγητη αύξηση βάρους μπορεί να οφείλεται σε κατακράτηση υγρών, γνωστή και ως οίδημα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο σε μέλη του σώματος όπως τα άκρα, τα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο ή η κοιλιά. Η κατάσταση αυτή παρατηρείται συχνά σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική ή ηπατική νόσο ή σε όσους λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα.

Καρδιακή ανεπάρκεια

Ταχεία αύξηση βάρους ή εντοπισμένο οίδημα σε διάφορα σημεία του σώματος είναι δυνατό να υποδηλώνουν κατακράτηση υγρών, κατάσταση που σχετίζεται με την καρδιακή ανεπάρκεια. Όταν η ροή του αίματος προς και από την καρδιά είναι μειωμένη, διαταράσσεται η λειτουργία σημαντικών οργάνων, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση υγρών στους ιστούς, αύξηση βάρους και οίδημα. Το πρήξιμο μπορεί να εκδηλωθεί σε μέρη όπως:

• Κοιλιά
• Πτέρνες
• Μηροί
• Πέλματα

Διάγνωση αιφνίδιας αύξησης βάρους

Κατά τη διαγνωστική διαδικασία, ο ιατρός είναι πιθανό να:

• Υποβάλει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματα, τις συνθήκες διαβίωσης και το ιατρικό ιστορικό
• Ζητήσει αιμοληψία για έλεγχο:
• Επίπεδα ορμονών
• Λειτουργία νεφρών και ήπατος
• Άλλους δείκτες υγείας που θα μπορούσαν να αποκαλύψουν ιατρικά προβλήματα

Εάν χρειαστεί, ενδέχεται να συστηθεί και απεικονιστικός έλεγχος.

Αντιμετώπιση απρόσμενης αύξησης βάρους

Υπάρχουν αρκετές επιλογές για τη διαχείριση ξαφνικής αύξησης βάρους. Η καταλληλότερη θεραπεία εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία:

• Ορμονικές διαταραχές: αν το πρόβλημα σχετίζεται με ορμονικό ανισοζύγιο, ο ιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή για τη ρύθμιση των επιπέδων ορμονών.
• Ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων: σε περίπτωση που υπαίτιο είναι κάποιο φάρμακο, ο ιατρός μπορεί να προτείνει εναλλακτική θεραπευτική προσέγγιση.

Πότε πρέπει να ενημερώσετε γιατρό

• Άτομα που παρουσιάζουν ξαφνικά και ακούσια αύξηση βάρους χωρίς προφανή αιτία καλό είναι να αναζητήσουν ιατρική συμβουλή.
• Ο γιατρός θα εξετάσει το ιατρικό ιστορικό και τα συμπτώματα, μπορεί να πραγματοποιήσει κλινική εξέταση και αιματολογικό έλεγχο. Εφόσον κριθεί απαραίτητο, η παραπομπή σε ενδοκρινολόγο μπορεί να αποτελέσει μέρος της διερεύνησης για ειδικές αιτίες αύξησης βάρους.

Φυσικά μέσα για την αποφυγή αύξησης βάρους

Πράσινο τσάι

Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού ενδέχεται να βοηθήσει στη μείωση και διατήρηση του βάρους. Το πράσινο τσάι περιέχει υψηλές ποσότητες κατεχινών και καφεΐνης, συστατικά που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους.

Λεμόνι και μέλι

Ο συνδυασμός χυμού λεμονιού και μελιού αποτελεί μια δημοφιλή φυσική επιλογή για τη διαχείριση βάρους. Η βιταμίνη C του λεμονιού συμβάλει στην οξείδωση των λιπών, ενώ το μέλι παρουσιάζει λιποδιαλυτικές ιδιότητες.

Μαύρο πιπέρι

Το μαύρο πιπέρι περιέχει πιπερίνη, συστατικό που του προσδίδει πικάντικη γεύση. Η πιπερίνη εμφανίζει λιποδιαλυτικές ιδιότητες που μπορούν να συνεισφέρουν στη μείωση του βάρους.

Χυμός μαϊντανού

Ένα μείγμα χυμού μαϊντανού και λεμονιού θεωρείται από τα καλύτερα φυσικά μέσα διαχείρισης βάρους. Τόσο ο μαϊντανός όσο και ο χυμός λεμονιού είναι πλούσιοι σε βιταμίνη C, που συμβάλει στην πέψη και στην οξείδωση των λιπών.

Χυμός κράνμπερι

Ο χυμός κράνμπερι διακρίνεται για τη χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες και μπορεί να αποτελέσει κατάλληλο υποκατάστατο άλλων χυμών. Ταυτόχρονα, προσφέρει ισχυρά αντιοξειδωτικά, συμβάλλοντας στην απομάκρυνση τοξινών και στη βελτίωση του μεταβολισμού, διευκολύνοντας την απώλεια βάρους.

Φύλλα κάρυ

Τα φύλλα κάρυ συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, ενισχύοντας έτσι τη φυσική απώλεια βάρους. Επιπλέον, διευκολύνουν την πέψη και θεωρούνται ιδιαίτερα ωφέλιμα σε όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα βάρους.

Κανέλα

Η κανέλα φημίζεται από παλιά για τις ιδιότητες της στη διαχείριση της παχυσαρκίας και στη μείωση του βάρους. Η επίδρασή της στη μεταβολική δραστηριότητα συμβάλει στη θεραπεία καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ προκαλεί αίσθημα κορεσμού και μειώνει την όρεξη. Επίσης, ενισχύει τη θερμογένεση, διευκολύνοντας την καύση περίσσιου λίπους και τη φυσική απώλεια βάρους.

Έλαιο καρύδας

Η παρουσία λιπαρών οξέων μέσης αλυσίδας στο έλαιο καρύδας το καθιστά αποτελεσματικό στη διαχείριση βάρους. Το εν λόγω έλαιο έχει ισχυρή επίδραση στον μεταβολισμό, προσφέροντας έναν σημαντικό τρόπο για τη φυσική απώλεια βάρους.