Διαχείριση της φωτοφοβίας: Συμβουλές και θεραπείες για την προστασία των ματιών

Εάν ανήκετε στα άτομα που εκδηλώνουν αυξημένη ευαισθησία στο έντονο φως, καλό είναι να εξετάσετε τη χρήση γυαλιών κατά της φωτοφοβίας. Αυτοί οι ειδικοί φακοί προστατεύουν τα μάτια από τις ισχυρές πηγές φωτός και συμβάλλουν σε πιο άνετη όραση, περιορίζοντας τα δυσάρεστα συμπτώματα. Πολλά από τα γυαλιά για φωτοφοβία συμβάλλουν αποτελεσματικά στη μείωση της έντασης της ευαισθησίας στο φως.

Τι είναι η ευαισθησία στο φως και η φωτοφοβία

Η φωτοφοβία περιγράφει τη δυσανεξία ή τον ερεθισμό που προκαλείται από την έκθεση σε διάφορες πηγές φωτός, όπως η ηλιακή ακτινοβολία ή ο τεχνητός φωτισμός. Συχνά αυτή η κατάσταση προκαλεί αντανακλαστικό σφίξιμο των βλεφάρων, πονοκεφάλους ή ακόμη και ναυτία όταν το φως είναι ιδιαίτερα έντονο. Οφθαλμικά νοσήματα, όπως ιρίτιδα, ραγοειδίτιδα και κερατίτιδα, αλλά και συστηματικά προβλήματα, όπως ημικρανίες, συνδέονται συχνά με την εμφάνιση φωτοφοβίας.

Υπάρχουν είδη φωτοφοβίας

Διακρίνονται διάφορες μορφές φωτοφοβίας:

• Πρωτογενής φωτοφοβία: εμφανίζεται χωρίς εμφανείς οφθαλμικές παθήσεις, συνήθως εξαιτίας της έντασης του φωτός.
• Δευτερογενής φωτοφοβία: προκαλείται από άλλη πάθηση, όπως ημικρανία, λοιμώξεις των ματιών ή καταρράκτης.
• Οξεία φωτοφοβία: εκδηλώνεται απότομα και έχει σύντομη διάρκεια, συχνά ως αποτέλεσμα πρόσκαιρης κόπωσης ή παροδικής λοίμωξης των ματιών.
• Χρόνια φωτοφοβία: είναι μακροχρόνια και σχετίζεται με σταθερές οφθαλμικές παθήσεις ή συχνές ημικρανίες.

Αίτια φωτοφοβίας

Πολλές καταστάσεις συνδέονται με την ευαισθησία στο φως, όπως οι ημικρανίες, οι διαταραχές του πρόσθιου τμήματος του οφθαλμού, οι ενδοκρανιακές παθήσεις, η ξηροφθαλμία και ο βλεφαροσπασμός.

Ημικρανία

Η ημικρανία, μια έντονη μορφή κεφαλαλγίας, συνοδεύεται συχνά από φωτοφοβία. Είτε πρόκειται για χρόνια είτε για περιστασιακή ημικρανία, ο κίνδυνος εκδήλωσης φωτοφοβίας αυξάνεται εντυπωσιακά. Όσοι πάσχουν από χρόνια μορφή παρουσιάζουν μεγαλύτερη ευαισθησία στο φως σε σύγκριση με άτομα με ημικρανικά επεισόδια χαμηλής συχνότητας. Μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 80% των ατόμων με ημικρανία βιώνουν φωτοφοβία.

Παθήσεις πρόσθιου τμήματος του οφθαλμού

Καταστάσεις όπως ο κυκλίτης, η ιρίτιδα και οι χρόνιες φλεγμονές των βλεφάρων αποτελούν αίτια φωτοφοβίας. Αυτές οι διαταραχές σχετίζονται συχνά με ερεθισμό των νευρικών απολήξεων της τριδύμου νευρολογικής οδού, που νευρώνει τον κερατοειδή και το μάτι συνολικά.

Ξηροφθαλμία

Η ξηροφθαλμία εκδηλώνεται όταν τα δάκρυα δεν παρέχουν επαρκή ενυδάτωση, με αποτέλεσμα την ταχεία ξήρανση των ματιών και τις ενοχλήσεις. Αυτή η διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε φωτοφοβία και, αν δεν αντιμετωπιστεί, σε έλκη κερατοειδούς, ουλές ή ακόμη και μερική απώλεια όρασης.

Βλεφαροσπασμός

Ο βλεφαροσπασμός χαρακτηρίζεται από ακούσιες συσπάσεις των μυών γύρω από τα μάτια, που οφείλονται σε δυσλειτουργία μεταξύ εγκεφάλου και μυϊκού ιστού και συνήθως απαιτεί φαρμακευτική αγωγή. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν συχνούς ανοιγοκλεισμούς βλεφάρων και έντονο ερεθισμό, ενώ φωτοφοβία παρατηρείται σε τέσσερις στους πέντε ασθενείς.

Ενδοκρανιακά νοσήματα

Οι παθήσεις αυτές περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, ερεθισμό των μηνίγγων λόγω μηνιγγίτιδας ή όγκους της υπόφυσης, καταστάσεις που δύνανται να προκαλέσουν φωτοφοβία. Η μηνιγγίτιδα προκαλείται από φλεγμονή εξαιτίας μικροβιακής ή ιογενούς λοίμωξης.

Συμπτώματα ευαισθησίας στο φως

• Δυσφορία ή πόνος όταν το άτομο εκτίθεται σε έντονες πηγές φωτός, όπως ο ήλιος ή ο ισχυρός τεχνητός φωτισμός.
• Συχνές κινήσεις σφιξίματος των βλεφάρων ή αυξημένο ανοιγοκλείσιμο ώστε να μειωθεί η πρόσληψη φωτός και να περιοριστεί ο ερεθισμός.
• Ενδεχόμενη εμφάνιση κεφαλαλγίας ή επιδείνωση της ημικρανίας μετά από παρατεταμένη έκθεση σε φωτεινό περιβάλλον.
• Αίσθηση έντονου ή υπότονου πόνου στους οφθαλμούς λόγω φωτεινότητας.
• Αυξημένη δακρύρροια ή υγρά μάτια ως αντίδραση στην έκθεση στο φως.
• Επισυμβαίνει και ναυτία, ειδικά σε σοβαρές περιπτώσεις ή όταν η έκθεση σε φως είναι μακροχρόνια.
• Δυσκολία στην όραση ή θόλωση όταν το φως μεταβάλλεται έντονα στο περιβάλλον.
• Ερυθρότητα ή ερεθισμός των ματιών λόγω παρατεταμένου σφιξίματος ή απευθείας έκθεσης στο φως, συμβάλλοντας στην έξτρα ενόχληση.

Διάγνωση φωτοφοβίας

Σε περίπτωση που θεωρείτε ότι παρουσιάζετε φωτοφοβία, πρέπει να κλείσετε ραντεβού με οφθαλμίατρο. Ο ιατρός θα συλλέξει πληροφορίες για τα συμπτώματά σας και το ιστορικό υγείας. Στη συνέχεια θα εξετάσει το οπτικό σας σύστημα και, αν κριθεί απαραίτητο, θα αξιολογήσει και πιθανές νευρολογικές αιτίες. Οι συνηθισμένες διαγνωστικές εξετάσεις περιλαμβάνουν:

• Εξέταση με σχισμοειδή λυχνία: ο ειδικός χρησιμοποιεί μικροσκόπιο εξοπλισμένο με δέσμη φωτός για λεπτομερή έλεγχο των ματιών.
• Μαγνητική τομογραφία: αξιοποιεί μαγνητικά πεδία και ραδιοκύματα για τη δημιουργία λεπτομερών εικόνων των οφθαλμών.
• Έλεγχος δακρυϊκής στιβάδας: εκτιμά τον ρυθμό παραγωγής δακρύων ώστε να διαπιστωθεί αν υπάρχει ξηροφθαλμία.

Τρόποι αντιμετώπισης της φωτοφοβίας

• Η αποτελεσματικότερη θεραπεία για την ευαισθησία στο φως βασίζεται στην αντιμετώπιση της πρωταρχικής αιτίας. Όταν αυτή εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί ή ελεγχθεί, τα συμπτώματα φωτοφοβίας συνήθως υποχωρούν.
• Εάν ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή που προκαλεί φωτοευαισθησία, συμβουλευτείτε τον ιατρό σας σχετικά με εναλλακτικές ή τροποποίηση της θεραπείας.
• Για όσους έχουν προδιάθεση στην ευαισθησία, συνιστάται αποφυγή της άμεσης ηλιακής έκθεσης ή άλλων ισχυρών πηγών φωτός. Χρησιμοποιήστε πλατύγυρα καπέλα και γυαλιά ηλίου με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.
• Μπορείτε ακόμη να φορέσετε γυαλιά με φακούς που αλλάζουν χρώμα αυτόματα (φωτοχρωμικοί), οι οποίοι προσφέρουν πλήρη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία σε εξωτερικό περιβάλλον.
• Σε περίπτωση έντονης έκθεσης στο ηλιακό φως, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε πολωτικά γυαλιά, τα οποία μειώνουν την αντηλιά που προκύπτει από ανακλαστικές επιφάνειες όπως νερό, άμμο, χιόνι ή τσιμέντο.
• Όσοι εμφανίζουν ακραία ευαισθησία, ενδέχεται να ωφεληθούν και από τη χρήση ειδικών προστατευτικών φακών επαφής, βαμμένων ώστε να μοιάζουν με το φυσικό χρώμα των ματιών και ταυτόχρονα να μειώνουν δραστικά την ποσότητα φωτός που φθάνει στον αμφιβληστροειδή.

Πρόληψη ευαισθησίας στο φως (φωτοφοβίας)

Παρόλο που δεν είναι πάντα δυνατή η πρόληψη της φωτοφοβίας, ορισμένες συνήθειες μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου για παθήσεις που σχετίζονται με αυτή:

• Αποφύγετε τους γνωστούς παράγοντες που προκαλούν κρίσεις ημικρανίας.
• Προστατεύστε τα μάτια σας από λοιμώξεις (όπως επιπεφυκίτιδα) εφαρμόζοντας καλή υγιεινή, αποφεύγοντας να αγγίζετε τα μάτια και μην μοιράζεστε προϊόντα μακιγιάζ.
• Περιορίστε την πιθανότητα μηνιγγίτιδας αποφεύγοντας την επαφή με άτομα που νοσούν, πλένοντας συχνά τα χέρια και εμβολιαζόμενοι κατά του βακτηριακού στελέχους.
• Για την πρόληψη εγκεφαλίτιδας, τηρείτε συχνή υγιεινή χεριών.
• Ο εμβολιασμός κατά της εγκεφαλίτιδας και η αποφυγή τσιμπημάτων από κουνούπια ή κρότωνες βοηθούν στη μείωση της εμφάνισης της νόσου.

Πότε πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό

Σε περιπτώσεις ήπιας ευαισθησίας, η χρήση γυαλιών ηλίου και η αποφυγή έντονα φωτιζόμενων περιβαλλόντων συχνά αρκεί, ωστόσο η φωτοευαισθησία μπορεί να υποδεικνύει υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Ορισμένες καταστάσεις είναι δυνατό να εξελιχθούν σε επείγον περιστατικό και απαιτούν άμεση αξιολόγηση. Καλέστε γιατρό χωρίς καθυστέρηση εάν συνοδεύεται από ξαφνικά ή σοβαρά συμπτώματα, τα οποία διαφέρουν ανάλογα με τις συνυπάρχουσες διαταραχές. Αναζητήστε άμεση βοήθεια οφθαλμιάτρου εφόσον εφαρμόζεται κάποιο από τα παρακάτω:

• Τραυματισμός κερατοειδούς: παρουσιάζεται ως θολή όραση, ερυθρότητα, αίσθημα καψίματος ή πόνου και η αίσθηση ξένου σώματος στο μάτι.
• Εγκεφαλίτιδα: συχνά εκδηλώνεται με πυρετό, ισχυρό πονοκέφαλο, σύγχυση ή δυσκολία αφύπνισης.
• Προσθήκη συμπτωμάτων όπως ναυτία, έμετος, δυσκαμψία αυχένα, έντονος πονοκέφαλος, ρίγη ή πυρετός.
• Υπαραχνοειδής αιμορραγία: περιλαμβάνει έντονο και ξαφνικό πονοκέφαλο, αιμωδία μέρους του σώματος, μείωση επιπέδου συνείδησης, σύγχυση ή ευερεθιστότητα.

Μέθοδοι ανακούφισης της φωτοφοβίας στο σπίτι

Σταδιακή έκθεση στο φως

Η συνεχής παραμονή σε σκοτεινά περιβάλλοντα ή η χρήση γυαλιών ηλίου ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να επιδεινώσει τη φωτοφοβία. Η σταδιακή διατήρηση λαμπτήρων χαμηλής έντασης εντός του σπιτιού συμβάλλει στον περιορισμό των συμπτωμάτων.

Απομάκρυνση των λαμπτήρων φθορισμού

Το τρεμόπαιγμα και το ελεύθερο αόρατο μπλε φως από τους φθορίζοντες λαμπτήρες εντείνουν πολλές φορές τη φωτοευαισθησία. Η χρήση θερμών LED λαμπτήρων αποτελεί καλύτερη εναλλακτική λύση.

Πλήρες άνοιγμα ή κλείσιμο περσίδων

Ο έντονος φωτισμός με μεγάλες διαφορές έντασης μπορεί να επιβαρύνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Το άνοιγμα ή το κλείσιμο των κουρτινών στο έπακρο περιορίζει την απρόσμενη έκθεση στη φωτεινότητα και ενισχύει την άνεση των ματιών.

Έλεγχος φαρμακευτικής αγωγής

Πολλές φορές, η φωτοφοβία σχετίζεται με διάφορα φάρμακα που χορηγούνται για διαφορετικές ασθένειες. Αναζητήστε συμβουλή επαγγελματία υγείας αν υπάρχει υποψία συσχέτισης.

Φοράτε πολωτικά γυαλιά ηλίου όταν βρίσκεστε έξω

Η χρήση πολωτικών γυαλιών κατά την έκθεση σε φυσικό φως μειώνει το ενοχλητικό θάμπωμα και περιορίζει τις επιπτώσεις του ηλιακού φωτός.

Τακτικός έλεγχος καθαριότητας στους φακούς επαφής και τα γυαλιά

Η καταπόνηση των ματιών συντηρεί τη φωτοευαισθησία, που μπορεί να μετριαστεί φροντίζοντας για καθαρούς φακούς επαφής ή γυαλιά. Ο ερεθισμός ή το αίσθημα φαγούρας επιδεινώνουν τα συμπτώματα, επομένως βεβαιωθείτε για τη σωστή φροντίδα των φακών σας.

Διαλείμματα από οθόνες υπολογιστών και κινητών συσκευών

Το σύνδρομο ψηφιακής κόπωσης εμφανίζεται σε όσους περνούν πολλές ώρες μπροστά σε οθόνες και περιλαμβάνει συμπτώματα όπως δυσφορία ή κεφαλαλγία και φωτοευαισθησία. Κάντε τακτικά διαλείμματα ή μειώστε το συνολικό χρόνο έκθεσης για να περιορίσετε αυτά τα φαινόμενα.

Εφαρμογή οφθαλμικών σταγόνων

Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας, που συνοδεύεται από κνησμό, ερυθρότητα ή αυξημένη ευαισθησία, ενισχύει τη φωτοφοβία. Τα τεχνητά δάκρυα που διατίθενται στα φαρμακεία βοηθούν στην ενυδάτωση και ανακούφιση από τα συμπτώματα του φωτεινού ερεθισμού.

Δραστηριότητες που μειώνουν το στρες

Η φωτοφοβία που σχετίζεται με ημικρανίες μπορεί να συνδέεται με ψυχολογικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη ή άγχος. Το στρες και η ανησυχία λειτουργούν ενισχυτικά στην εμφάνιση κρίσεων πόνου και ευαισθησίας στο φως. Δραστηριότητες χαλάρωσης, όπως η γιόγκα ή η μουσική, είναι ωφέλιμες στη μείωση της έντασης των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της διάθεσης.