Διάστρεμμα αστραγάλου: πώς να το αντιμετωπίσετε και να επιταχύνετε την αποκατάσταση

Όταν κάποιος στραμπουλίξει τον αστράγαλο, προτεραιότητα αποτελεί η μείωση του οιδήματος και η ανακούφιση του πόνου, με σκοπό να επιταχυνθεί η ανάρρωση της τραυματισμένης περιοχής. Σε περίπτωση διαστρέμματος στον αστράγαλο, συνιστάται να προγραμματιστεί άμεσα ιατρική εξέταση, ακόμη και αν η κάκωση φαίνεται ήπια. Ο ιατρός, αφού πραγματοποιήσει κλινικό έλεγχο, θα διαπιστώσει εάν υπάρχουν σοβαρότερες βλάβες.

Πότε χρειάζεται άμεση ιατρική παρέμβαση

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η επίσκεψη στο νοσοκομείο πρέπει να γίνει χωρίς καθυστέρηση:

• Πολύ έντονος πόνος, σημαντικό οίδημα ή εμφανή αιματώματα
• Αιμορραγία, αίσθημα μουδιάσματος ή μεταβολή στο χρώμα του τραυματισμένου σημείου
• Ο αστράγαλος φαίνεται αλλοιωμένος, παίρνει αφύσικη κλίση ή έχει υποστεί εξάρθρωση
• Δεν είναι δυνατή η στήριξη του ποδιού στο έδαφος ή η μεταφορά βάρους στην τραυματισμένη πλευρά

Τι να κάνετε σε περίπτωση διαστρέμματος αστραγάλου

Στην αρχή απομακρύνετε κάθε αξεσουάρ από τον αστράγαλο ή το πόδι, όπως δαχτυλίδια ή βραχιόλια, διότι το οίδημα μπορεί να τα πιέσει. Στη συνέχεια εφαρμόστε τη μέθοδο R.I.C.E., η οποία συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων και στην αποκατάσταση της κινητικότητας. Η ονομασία R.I.C.E. περιγράφει τα εξής στάδια: ανάπαυση, εφαρμογή πάγου, συμπίεση και ανύψωση του ποδιού. Η πρακτική εφαρμογή του περιλαμβάνει τα εξής:

• Αποφύγετε την καταπόνηση και ξεκουράστε το τραυματισμένο πόδι, χρησιμοποιώντας πατερίτσες αν αυτό είναι αναγκαίο
• Τις δύο πρώτες ημέρες τοποθετήστε παγοκύστη στην τραυματισμένη περιοχή για 20–30 λεπτά κάθε 2–3 ώρες
• Τυλίξτε τον αστράγαλο με ελαστικό επίδεσμο ή ειδική υποστήριξη, χωρίς υπερβολική πίεση
• Για τις πρώτες 48 ώρες, ενώ ξεκουράζεστε, κρατήστε το πόδι ψηλότερα από το επίπεδο της καρδιάς

Οδηγίες για σωστή επίδεση του αστραγάλου

Ξεκινήστε τυλίγοντας τον ελαστικό επίδεσμο κοντά στα δάχτυλα του ποδιού. Προχωρήστε αργά τυλίγοντας τον επίδεσμο σπειροειδώς προς τα πάνω, κατευθυνόμενοι προς την καρδιά, φροντίζοντας κάθε νέο στρώμα να καλύπτει λίγο περισσότερο από το μισό του προηγούμενου. Συνεχίστε το τύλιγμα περνώντας από το πέλμα, τη φτέρνα και τον αστράγαλο, μέχρι να καλυφθεί πλήρως η τραυματισμένη περιοχή και να φτάσει λίγα ακόμη εκατοστά πιο πάνω από τον σημείο του τραυματισμού.

Επιπλέον μέσα για τον έλεγχο του πόνου

Σε περίπτωση έντονου πόνου ή οιδήματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο ή τη φλεγμονή που διατίθενται στο φαρμακείο. Απαγορεύεται η χορήγηση ασπιρίνης σε παιδιά και εφήβους έως 19 ετών.