Γιατί μουδιάζουν τα δάχτυλά σας όταν κρατάτε το τηλέφωνο για πολλή ώρα;

Έχετε παρατηρήσει ότι όταν χρησιμοποιείτε το κινητό τηλέφωνο για αρκετή ώρα, τα δάχτυλά σας αρχίζουν να μουδιάζουν, να εμφανίζουν ένα αίσθημα μυρμηγκιάσματος ή να μειώνεται η αίσθηση αφής; Παρότι το φαινόμενο αυτό είναι αρκετά συνηθισμένο, συχνά προκαλεί ανησυχία σχετικά με τα αίτια και τους πιθανούς κινδύνους. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε αναλυτική περιγραφή για το γιατί προκύπτει το μούδιασμα στα δάχτυλα κατά τη χρήση ή την παρατεταμένη κράτηση του κινητού, τι συμβαίνει με τα νεύρα και την αιμάτωση, πώς να αναγνωρίζετε τα επικίνδυνα συμπτώματα και ποιες πρακτικές μπορείτε να εφαρμόσετε για να περιορίσετε αυτό το δυσάρεστο αίσθημα.

Τι συμβαίνει στο χέρι όταν χρησιμοποιείτε κινητό τηλέφωνο

Τα σύγχρονα smartphones έχουν γίνει απαραίτητο κομμάτι της καθημερινότητας, ωστόσο η συχνή ή πολύωρη χρήση τους καταπονεί τους μύες, τους τένοντες και τα νεύρα των χεριών. Ακόμα και το απλό κράτημα του κινητού για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία, όπως μούδιασμα ή αίσθημα μυρμηγκιάσματος στα δάχτυλα. Για να κατανοηθεί ο λόγος που συμβαίνει αυτό, είναι αναγκαίο να εξεταστούν οι βασικές αιτίες.

Συμπιεσμένο νεύρο: η πιο κοινή αιτία μουδιάσματος

Το μούδιασμα στα δάχτυλα σχετίζεται συχνά με την πίεση ή τον εγκλωβισμό νεύρων. Όταν κρατάτε το κινητό στην ίδια θέση για ώρα, κυρίως με λυγισμένους καρπούς ή έντονη σύσφιξη των δαχτύλων, ενδέχεται να μειωθεί προσωρινά η αιμάτωση ή να πιεστούν τα νεύρα που περνούν από τον καρπό και την παλάμη. Κύρια εστία αποτελεί το εσωτερικό του καρπιαίου σωλήνα, όπου διέρχεται το μέσο νεύρο. Έμμεση πίεση σε αυτό το σημείο μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, ειδικά εάν το χέρι παραμένει αμετάβλητο για αρκετά λεπτά.

Πώς επηρεάζουν τα παρατεταμένα στηρίγματα και οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις τα νεύρα

Επιπλέον, το μούδιασμα των δαχτύλων κατά τη χρήση του κινητού συχνά προκύπτει από επαναλαμβανόμενες κινήσεις και παρατεταμένη ακινησία του χεριού. Αυτές οι ενέργειες προκαλούν μικροτραυματισμούς στους ιστούς και μειώνουν την ελαστικότητα της περιοχής, ενώ η επαναλαμβανόμενη πίεση δυσχεραίνει προσωρινά τη μεταφορά των νευρικών σημάτων προς τα δάχτυλα. Έρευνες δείχνουν πως ακόμη και σύντομη πίεση σε κάποιο νεύρο αρκεί για να παρουσιαστούν παροδικές διαταραχές στην αισθητικότητα, οι οποίες υποχωρούν συνήθως με ξεκούραση ή αλλάζοντας θέση στο χέρι.

Ποια νεύρα ευθύνονται συχνότερα

Η αίσθηση μουδιάσματος στα δάχτυλα οφείλεται κατά κύριο λόγο σε ερεθισμό ή συμπίεση τριών βασικών νεύρων:

• Το μέσο νεύρο που διέρχεται από τον καρπιαίο σωλήνα, προκαλεί μούδιασμα σε αντίχειρα, δείκτη, μέσο και μέρος του παράμεσου δαχτύλου.
• Το ωλένιο νεύρο ακολουθεί διαδρομή δίπλα στο μικρό δάχτυλο, συνεπώς εάν παρουσιάζεται μούδιασμα ιδιαίτερα σε αυτό το σημείο, ενδέχεται να πιέζεται το συγκεκριμένο νεύρο, κυρίως όταν στηρίζετε τον αγκώνα σε σκληρή επιφάνεια ενώ κρατάτε το κινητό.
• Το κερκιδικό νεύρο επηρεάζεται σπανιότερα, όμως μπορεί επίσης να συμπιεστεί λόγω παρατεταμένης πίεσης ή λανθασμένης θέσης του χεριού.

Όταν κρατάτε το κινητό με μη εργονομικό τρόπο ή το στηρίζετε για καιρό μόνο στο ένα χέρι, υπάρχει αυξημένη πιθανότητα συμπίεσης κάποιου από αυτά τα νεύρα, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται προσωρινό μούδιασμα ή αίσθημα μυρμηγκιάσματος.

Αιμάτωση και αίσθηση μουδιάσματος

Εκτός από τους παράγοντες που αφορούν τα νεύρα, μειωμένη κυκλοφορία του αίματος συμβάλλει επίσης στην εκδήλωση μουδιάσματος. Όταν το χέρι διατηρείται ακίνητο για πολλή ώρα στην ίδια θέση, η κυκλοφορία στους λεπτούς αγγειακούς κλάδους των δαχτύλων γίνεται δυσχερέστερη. Αυτή η μείωση της αιματικής ροής δημιουργεί προσωρινά ανισορροπία στην οξυγόνωση των ιστών, με αποτέλεσμα το σώμα να στέλνει μήνυμα στον εγκέφαλο που γίνεται αντιληπτό ως μυρμηγκίασμα ή αίσθηση μούδιασματος.

Πότε το μούδιασμα στα δάχτυλα είναι απλώς προσωρινό

Τις περισσότερες φορές, το αίσθημα μουδιάσματος ή μυρμηγκιάσματος που προκαλεί το κινητό περιορίζεται σε σύντομο διάστημα και δεν εγκυμονεί χρόνιο κίνδυνο. Αρκεί να χαλαρώσετε το χέρι ή να αλλάξετε στάση και τα συμπτώματα υποχωρούν μέσα σε λίγα λεπτά. Ωστόσο, αν η ενόχληση είναι συνεχής, παρατεταμένη ή επιδεινούμενη, τότε ίσως είναι απαραίτητο να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία σας.

Υπάρχει κίνδυνος βλάβης στα νεύρα λόγω χρήσης κινητού;

Αν και η παροδική ενόχληση στα δάχτυλα είναι συνήθως αβλαβής, η επαναλαμβανόμενη και πολύωρη χρήση του κινητού σε λάθος θέση μπορεί να συμβάλλει στην εμφάνιση συνδρόμων υπέρχρησης, όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή η συμπίεση του ωλενίου νεύρου στον αγκώνα. Αυτές οι παθήσεις αναπτύσσονται προοδευτικά όταν τα νεύρα υφίστανται συστηματικό και παρατεταμένο ερεθισμό ή πίεση.

Τρόποι αποφυγής του μουδιάσματος κατά τη χρήση κινητού

• Αλλάζετε ανά τακτά διαστήματα θέση στα χέρια σας, ιδανικά κάθε 10 έως 15 λεπτά. Ακόμη και ένα σύντομο διάλειμμα ή λίγες ασκήσεις διάτασης βοηθούν στη μείωση της τάσης σε νεύρα και μύες.
• Κρατάτε το κινητό με τα δύο χέρια αντί μόνο του ενός, ώστε να κατανέμεται το βάρος και να μην επιβαρύνεται μονόπλευρα ο ένας καρπός.
• Μην αφήνετε τον αγκώνα ακουμπισμένο σε σκληρή επιφάνεια για πολλή ώρα, καθώς αυτό αποτελεί συχνή αιτία πίεσης του ωλενίου νεύρου.
• Αποφύγετε την υπερβολική πίεση των δακτύλων, ειδικά σε αντίχειρα και δείκτη, όταν πληκτρολογείτε ή αλληλεπιδράτε με την οθόνη αφής.
• Χρησιμοποιείτε βάσεις στήριξης για το κινητό, ώστε να ξεκουράζονται τα χέρια σας όσο γίνεται περισσότερο.

Πότε το μούδιασμα απαιτεί αξιολόγηση από γιατρό

• Το μούδιασμα ή η αδυναμία δεν υποχωρεί, παρά την ξεκούραση ή την αλλαγή θέσης στο χέρι.
• Υπάρχει έντονος πόνος, κινητική δυσκολία ή μυϊκή αδυναμία στο άνω άκρο.
• Εμφανίζονται επιπρόσθετα συμπτώματα όπως οίδημα, αλλαγές στο δέρμα ή πυρετός.
• Τα ενοχλήματα εμφανίζονται συχνότερα, όχι μόνο κατά τη χρήση κινητού αλλά και σε καθημερινές δραστηριότητες.

Συνηθισμένοι μύθοι για το μούδιασμα των δαχτύλων στη χρήση κινητού

• Το μούδιασμα θεωρείται αυτόματα επικίνδυνη νόσος. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων είναι παροδικό σύμπτωμα, που περνάει με αλλαγή στάσης – μόνο αν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα ή διαρκεί πολύ χρήζει διερεύνησης.
• Η χρήση του κινητού κατά κανόνα οδηγεί σε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Η αποκλειστική χρήση κινητού δεν επαρκεί για να προκαλέσει τέτοιες παθήσεις των νεύρων, αν και ο κίνδυνος αυξάνεται εάν συνυπάρχουν άλλοι παράγοντες, όπως πολύωρη εργασία σε υπολογιστή ή μονοτονία στις κινήσεις.
• Το μούδιασμα στα δάχτυλα σημαίνει μόνιμη βλάβη στο χέρι. Οι παροδικές αισθητηριακές διαταραχές σπάνια έχουν μόνιμες συνέπειες, εκτός αν επιμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συμπέρασμα: πώς να ερμηνεύετε τα σήματα του σώματος

Το μούδιασμα στα δάχτυλα, όταν κρατάτε το κινητό για παρατεταμένη περίοδο, είναι μια συνήθης και κατά κανόνα αβλαβής αντίδραση του σώματος, που οφείλεται σε πίεση νεύρων ή σε προσωρινή μείωση της αιμάτωσης. Όταν τα συμπτώματα εμφανίζονται αραιά και περνούν μέσα σε λίγα λεπτά, αρκεί να δώσετε προσοχή στη θέση των χεριών, να κάνετε συχνά διαλείμματα και διατάσεις. Εάν όμως το μούδιασμα επιμένει, εντείνεται ή συνοδεύεται από ανησυχητικά συμπτώματα, είναι καλό να ζητήσετε συμβουλή γιατρού. Είναι σημαντικό να παρατηρείτε τι σας δείχνει το σώμα σας, διότι ακόμα και μικρά επαναλαμβανόμενα σήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να προλάβετε σοβαρότερα προβλήματα υγείας.