Γιατί νιώθετε «μυρμήγκιασμα» στα πόδια σας κατά τη διάρκεια συναντήσεων;

Εάν κατά τη διάρκεια συσκέψεων ή παρατεταμένων συνεδριάσεων αισθάνεστε δυσάρεστο μυρμήγκιασμα, τσιμπήματα ή μούδιασμα στα πόδια, δεν είστε οι μόνοι. Αυτή η αίσθηση μπορεί να είναι εκνευριστική, ενώ μερικές φορές προκαλεί ερωτήματα σχετικά με την υγεία ή και τον εργασιακό χώρο. Ο ιατρικός όρος για το συγκεκριμένο φαινόμενο είναι «παραισθησία» και υπάρχουν διάφορες αιτίες για την εμφάνισή του όταν κάποιος κάθεται για μεγάλο διάστημα. Ποια είναι η επιστημονική εξήγηση αυτού του φαινομένου; Ποιους κινδύνους αναδεικνύει και πώς μπορείτε να το προλάβετε, ακόμη και με απαιτητικό πρόγραμμα στο γραφείο;

Τι σημαίνει το αίσθημα «καρφίτσες» στα πόδια;

Το μυρμήγκιασμα ή το αίσθημα σαν να σας τσιμπούν καρφίτσες στα πόδια εμφανίζεται συχνά όταν το σώμα παραμένει για αρκετή ώρα στην ίδια θέση. Παράλληλα, μπορεί να παρατηρηθεί προσωρινό μούδιασμα ή αίσθηση βάρους. Συνήθως πρόκειται για προσωρινό περιστατικό που υποχωρεί με μια ελαφριά αλλαγή στάσης ή όταν σηκωθείτε. Για να αντιληφθούμε το τι συμβαίνει, είναι χρήσιμο να εξετάσουμε τις λειτουργίες του σώματος σε αυτό το επίπεδο.

Πώς εκδηλώνεται η παραισθησία;

Η παραισθησία εμφανίζεται όταν ασκείται πίεση σε κάποιο νεύρο ή μειώνεται η κυκλοφορία του αίματος σε συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Κατά το πολύωρο κάθισμα με σταυρωμένα πόδια ή γενικά ακινησία, είναι σύνηθες να πιέζονται τα νεύρα των γλουτών ή των κάτω άκρων. Αυτή η πίεση κάνει τα νευρικά κύτταρα να μειώνουν προσωρινά τη δραστηριότητά τους και, μόλις η κυκλοφορία επανέλθει ή η πίεση απελευθερωθεί, τα νεύρα στέλνουν «ανώμαλα» σήματα στον εγκέφαλο, προκαλώντας το χαρακτηριστικό μυρμήγκιασμα ή αίσθηση τσιμπήματος.

Γιατί συχνά παρουσιάζεται σε πολυήμερες συνεδριάσεις;

Κατά τη διάρκεια συγκεντρώσεων, οι άνθρωποι συνηθίσουν να κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνήθως χωρίς να κινούνται ιδιαίτερα. Έτσι, το βάρος του σώματος συγκεντρώνεται σε λίγα σημεία, με αποτέλεσμα να επηρεάζονται περισσότερο γλουτοί, μηροί και γάμπες. Η παρατεταμένη πίεση αυτών των περιοχών πάνω σε σταθερή επιφάνεια και η απουσία κίνησης διαταράσσει την αιμάτωση και τη λειτουργία των νεύρων, ευνοώντας την εμφάνιση του φαινομένου αυτού.

Παράγοντες που εντείνουν το αίσθημα

• Μη εργονομική θέση καθίσματος: Όταν η καρέκλα είναι υπερβολικά χαμηλή ή ψηλή, ενδέχεται να πιεστεί το ισχιακό νεύρο ή να εμποδιστεί η ροή του αίματος στα πόδια.
• Παρατεταμένη ακινησία: Η έλλειψη κίνησης αυξάνει την πίεση τόσο στα αγγεία όσο και στα νεύρα.
• Σταυροπόδι: Η συνεχόμενη στήριξη της μιας πάνω στην άλλη μπορεί να οδηγήσει πιο γρήγορα σε αυτό το χαρακτηριστικό αίσθημα.
• Στενά ρούχα: Η χρήση στενών παντελονιών ή καλτσών ενισχύει την πίεση στα άκρα.

Επιστημονική ανάλυση: τι συμβαίνει στο σώμα

Όταν παραμένουμε στην ίδια στάση για πολλή ώρα, η κυκλοφορία του αίματος από την καρδιά προς τα άκρα και αντίστροφα είναι δυσκολότερη. Ιδιαίτερα, βαθιές φλέβες και αρτηρίες, αλλά και τα νεύρα όπως το ισχιακό, πιέζονται. Τα νεύρα, όταν στερούνται οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, υπολειτουργούν προσωρινά, και με την αποκατάσταση της ροής αίματος, αναζωογονούνται και στέλνουν έντονα ηλεκτρικά σήματα που μεταφράζονται σε μυρμήγκιασμα ή αίσθηση καρφίτσας στον εγκέφαλο.

Υπάρχει κίνδυνος από αυτή την αίσθηση;

Η σύντομη αίσθηση τσιμπήματος που εξαφανίζεται μόλις κινηθείτε ή σηκωθείτε δεν θεωρείται επικίνδυνη. Πρόκειται για φυσιολογική αντίδραση των νεύρων σε πίεση ή περιορισμένη αιμάτωση. Ωστόσο, αν το μούδιασμα επιμένει, εντείνεται, προκαλεί πόνο ή επηρεάζει και τα δύο άκρα χωρίς εμφανή λόγο, χρειάζεται επικοινωνία με γιατρό. Αυτά τα συμπτώματα ενδεχομένως σχετίζονται με πιο σοβαρά νευρολογικά ή αγγειακά προβλήματα, όπως διαβητική νευροπάθεια, περιφερική αρτηριακή νόσο ή σκλήρυνση κατά πλάκας.

Εξάλειψη διαδεδομένων μύθων

• Μύθοι γύρω από την έλλειψη βιταμινών: Αν και η χρόνια ανεπάρκεια βιταμινών Β μπορεί να οδηγήσει σε επίμονο μυρμήγκιασμα ή παραισθησία, στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων το παροδικό αίσθημα σχετίζεται με μηχανική πίεση.
• Μύθοι για φραγμένη κυκλοφορία: Συχνά πιστεύεται ότι το αίμα «παγιδεύεται» στα πόδια. Στην πραγματικότητα, το σύντομο μυρμήγκιασμα δεν εγκυμονεί κινδύνους και δεν προέρχεται από σοβαρή στασιμότητα του αίματος. Αν παρατηρήσετε όμως οίδημα, ψυχρότητα ή αλλαγή στον χρωματισμό των ποδιών, καλό είναι να συμβουλευτείτε ειδικό.

Πώς να αποφευχθεί το αίσθημα «καρφίτσες» κατά τη διάρκεια συναντήσεων;

Απλές κινήσεις με σημαντικό όφελος

Ακόμη και τις πιο απαιτητικές ώρες εργασίας, μπορείτε να υιοθετήσετε ορισμένους βασικούς τρόπους πρόληψης:

• Κάθε 20-30 λεπτά κινήστε τα πόδια, στρέψτε τα ελαφρώς ή κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών.
• Σηκωθείτε ανά διαστήματα, κάντε μερικά βήματα ή ελαφριές διατάσεις κοντά σε παράθυρο.
• Αποφύγετε να σταυρώνετε τα πόδια ή να στηρίζονται το ένα πάνω στο άλλο.
• Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα έχει το κατάλληλο ύψος, ώστε τα πέλματα να πατούν στο δάπεδο και τα γόνατα να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών.
• Επιλέξτε άνετα ενδύματα που δεν παρεμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος.

Πότε χρειάζεται επίσκεψη σε γιατρό;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το αίσθημα μυρμηγκιάσματος στα πόδια κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης είναι ακίνδυνο και θα περάσει. Εάν όμως παρατηρείτε διαρκές μούδιασμα, αδυναμία, αίσθηση που δε σχετίζεται με πολύωρο κάθισμα ή εμφανίζεται ακόμα και σε ηρεμία, απευθυνθείτε σε γιατρό. Ακόμη, αν τα συμπτώματα γίνονται συχνά ή συνοδεύονται από διαταραχές ισορροπίας ή συντονισμού κινήσεων, η ιατρική συμβουλή είναι απαραίτητη.

Συμπέρασμα

Το δυσάρεστο αίσθημα «καρφίτσες» στα πόδια κατά τη διάρκεια συσκέψεων αποτελεί συχνά ένα αθώο και εύκολα κατανοητό αποτέλεσμα της πολύωρης ακινησίας ή της πίεσης στα νεύρα και της μείωσης της αιμάτωσης. Η τακτική σωματική κίνηση, η προσαρμογή του εργασιακού περιβάλλοντος στις εργονομικές ανάγκες και η προσοχή στα μηνύματα που δίνει το σώμα βοηθούν στην αποτροπή ή τη μείωση αυτής της αίσθησης. Εφόσον τα συμπτώματα εμφανίζονται επίμονα ή δημιουργούν ανησυχία, συνιστάται επικοινωνία με επαγγελματία υγείας για διασφάλιση ευεξίας τόσο στον χώρο εργασίας όσο και εκτός αυτού.