Γιατί νιώθετε παλμούς στους κροτάφους μετά το άγχος

Έχει τύχει να αισθανθείτε ένα περίεργο, παλλόμενο αίσθημα στις πλευρές του κεφαλιού σας, αμέσως μετά από έντονο άγχος ή στρες; Αυτού του είδους το σύμπτωμα εμφανίζεται συχνά και μπορεί να προκαλέσει ανησυχία σχετικά με την υγεία. Οι παλμοί ή η δόνηση στα πλάγια του κεφαλιού δεν αποτελούν σπάνιο φαινόμενο και είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους λόγους που εμφανίζονται, ιδιαίτερα όταν συνδέονται με ψυχολογικές καταστάσεις όπως το στρες. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε ποιες είναι οι αιτίες αυτών των αισθήσεων, αν αποτελούν λόγο ανησυχίας, ποια παρανοήσεις υπάρχουν σχετικά, καθώς και συμβουλές για το πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας σε αυτές τις περιπτώσεις.

Γιατί εμφανίζεται το αίσθημα παλμού στα πλάγια του κεφαλιού;

Η αίσθηση παλμού στις πλευρές του κεφαλιού συνήθως περιγράφεται ως στιγμιαίες, ρυθμικές κρούσεις που θυμίζουν τον χτύπο της καρδιάς ή ελαφριά δόνηση. Πολύ συχνά αυτό εμφανίζεται ύστερα από υψηλά επίπεδα στρες, έντονη συναισθηματική ένταση, τρομάρα ή παρατεταμένη ανησυχία. Η εξήγηση βρίσκεται στον τρόπο που το σώμα μας ανταποκρίνεται στον ψυχολογικό στρες.

Ο οργανισμός και η αντίδραση στο στρες

Όταν το σώμα υφίσταται στρες, ενεργοποιείται ο μηχανισμός της «μάχης ή φυγής». Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ο οργανισμός εκκρίνει ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, αυξάνοντας απότομα την αρτηριακή πίεση, τον ρυθμό της καρδιάς και ενισχύοντας τη ροή του αίματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει τη διαστολή ή τη σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων, συμπεριλαμβανομένων των μικρών αρτηριών στην περιοχή του κεφαλιού, προκαλώντας μερικές φορές μια αίσθηση παλμού.

Το αίσθημα παλμού εμφανίζεται συχνότερα στους κροτάφους, καθώς η κροταφική αρτηρία βρίσκεται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος σε εκείνο το σημείο. Όταν κάποιος βρίσκεται σε ένταση, το στρες μπορεί να εντείνει τη ροή του αίματος στην περιοχή, καθιστώντας τον παλμό πιο εμφανή.

Ένταση στους μύες ως επιπλέον αιτία

Το στρες δεν επιδρά μόνο στην κυκλοφορία, αλλά δημιουργεί επίσης ένταση στους μύες του κεφαλιού, του αυχένα ή του προσώπου. Συχνά, κατά τη διάρκεια άγχους ή φόβου, μπορεί κάποιος ασυναίσθητα να σφίξει τη γνάθο ή τους κροταφικούς μύες, προκαλώντας πίεση ή παλμική αίσθηση στα πλάγια της κεφαλής.

Είναι επικίνδυνη η αίσθηση παλμού στις πλευρές του κεφαλιού μετά από στρες;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο παλμός στα πλάγια του κεφαλιού που εμφανίζεται μετά από στρες δεν αποτελεί κίνδυνο και συνήθως υποχωρεί μόλις ηρεμήσει το άτομο. Ωστόσο, καλό είναι να διακρίνετε πότε πρόκειται για φυσιολογική αντίδραση και πότε χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.

Πότε είναι απαραίτητη η συμβουλή γιατρού;

• Όταν συνοδεύεται από έντονο ή ασυνήθιστο πονοκέφαλο ή απώλεια συνείδησης.
• Όταν εμφανίζονται και άλλα νευρολογικά συμπτώματα, όπως διαταραχές όρασης, δυσκολία στην ομιλία, κινητικές δυσκολίες ή μουδιάσματα στο πρόσωπο.
• Όταν το αίσθημα παλμού επιμένει ή αυξάνεται σε ένταση, ή επαναλαμβάνεται χωρίς προφανή λόγο.

Τέτοια συμπτώματα ενδέχεται να σχετίζονται με πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως αγγειακές διαταραχές, ημικρανίες ή ακόμα και εγκεφαλικό επεισόδιο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ιατρική εκτίμηση κρίνεται απαραίτητη.

Αντιμετώπιση σε απλές περιπτώσεις

Όταν η αίσθηση παλμού στους κροτάφους ή στα πλαϊνά του κεφαλιού περιορίζεται σε μικρό χρονικό διάστημα και ακολουθεί έντονη ψυχολογική πίεση, δεν απαιτείται κάποια ειδική θεραπεία, καθώς πρόκειται για φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στο προσωρινό στρες.

Συνήθεις παρανοήσεις για το παλλόμενο αίσθημα στο κεφάλι

• Παρανόηση: Ο παλμός στις πλευρές του κεφαλιού αποτελεί πάντοτε ένδειξη σοβαρής εγκεφαλικής νόσου. Πραγματικότητα: Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, πρόκειται για παροδική φυσιολογική απάντηση στο άγχος ή στην ένταση και όχι για ασθένεια.
• Παρανόηση: Η συγκεκριμένη κατάσταση είναι πιο επικίνδυνη από έναν συνηθισμένο πονοκέφαλο τάσης. Πραγματικότητα: Το παλλόμενο αίσθημα στους κροτάφους γενικά δεν είναι επικίνδυνο, ωστόσο αν τα συμπτώματα εντείνονται ή συνοδεύονται από άλλα σημάδια, απαιτείται διερεύνηση.

Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας;

Διαχείριση του στρες

Ο κυριότερος τρόπος για να περιορίσετε τέτοια συμπτώματα είναι να μάθετε να ελέγχετε το στρες και να αντιδράτε σωστά στην πίεση. Προτείνεται να εντάξετε στη ρουτίνα σας δραστηριότητες χαλάρωσης, όπως:

• Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή τεχνικές αναπνοής.
• Διαλογισμό ή ασκήσεις ενσυνειδητότητας.
• Τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως περπάτημα, γιόγκα ή άλλες μορφές άσκησης που σας ευχαριστούν.

Προσέξτε τον επαρκή ύπνο και την ξεκούραση

Η κόπωση και η έλλειψη ποιοτικού ύπνου συχνά συμβάλλουν στην εκδήλωση παλμικού αισθήματος. Αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση, διατηρήστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου και αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο.

Χαλάρωση των μυών

Η εφαρμογή απλών διατάσεων για το κεφάλι, τον αυχένα και τους ώμους ή το ελαφρύ μασάζ συμβάλλουν στην ανακούφιση από την μυϊκή ένταση που ενδέχεται να προκαλεί το συγκεκριμένο αίσθημα.

Υγιεινοί τρόποι ζωής

• Κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού.
• Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης, ζάχαρης και αλκοόλ.
• Διατηρήστε ισορροπημένη διατροφή.

Επιπλέον πληροφορίες

Αν και το σύντομης διάρκειας αίσθημα παλμού στα πλάγια του κεφαλιού μετά από στρες είναι συνήθως ακίνδυνο, ενδέχεται να αποτελεί ένδειξη ότι ο οργανισμός βρίσκεται κάτω από μεγάλη πίεση. Αξίζει να δίνετε σημασία στη συναισθηματική σας υγεία και να αναγνωρίζετε τα σωματικά σημάδια του στρες. Σε περίπτωση που τα συμπτώματα αυξάνονται ή επιμένουν, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό ή νευρολόγο.

Συμπέρασμα

Το αίσθημα παλμού στις πλευρές του κεφαλιού λόγω στρες είναι συχνό φαινόμενο και, κατά κανόνα, δεν εγκυμονεί κίνδυνο, καθώς σχετίζεται με τη φυσιολογική αντίδραση του σώματος στο ψυχολογικό άγχος και τους μυϊκούς σπασμούς. Είναι σημαντικό να παραμένετε ήρεμοι, να γνωρίζετε πότε μια τέτοια αίσθηση θεωρείται στα πλαίσια του φυσιολογικού και να είστε προσεκτικοί αν εμφανιστούν πρόσθετα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρότερο πρόβλημα υγείας. Μαθαίνοντας να διαχειρίζεστε το στρες και φροντίζοντας τη γενική σας ευεξία, μπορείτε να μειώσετε ή και να προλάβετε την εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων.