Γιατί συχνά παγώνουν τα πόδια μας ακόμη και το καλοκαίρι;

Έχετε προσέξει ότι ακόμα και κατά τη διάρκεια μιας ζεστής καλοκαιρινής ημέρας τα πόδια σας παραμένουν κρύα; Πολλοί απορούν με αυτό το φαινόμενο, καθώς οι ψυχρές άκρες θεωρούνται πιο συνηθισμένες τον χειμώνα ή όταν έχει κρύο. Όταν όμως τα πόδια δίνουν αίσθηση ψύχους ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία του αέρα, αξίζει να εξεταστούν οι αιτίες. Σε αυτό το άρθρο θα αναλυθούν οι πιο συχνές αιτίες, θα αναφερθούν τα σημάδια ανησυχίας και θα δοθούν πρακτικές συμβουλές για την ανακούφιση του προβλήματος.

Βασικοί λόγοι για τους οποίους τα πόδια κρυώνουν και το καλοκαίρι

Εμποδισμένη αιματική κυκλοφορία

Η πιο συχνή αιτία για την αίσθηση κρύων άκρων αφορά τη μειωμένη κυκλοφορία του αίματος. Η ικανότητα του σώματος να διατηρεί σταθερή θερμοκρασία βασίζεται στην καλή αιματική ροή και στην υγεία των αγγείων. Όταν η ροή προς τα άκρα μειώνεται, τα πόδια δεν θερμαίνονται επαρκώς:

• Χρόνιες παθήσεις των φλεβών, όπως η στένωση αγγείων (αθηροσκλήρωση), κιρσοί ή περιφερική αρτηριακή νόσος, μπορoύν να μειώσουν την αιμάτωση στα κάτω άκρα, προκαλώντας αίσθημα κρύου ακόμα και το καλοκαίρι.
• Παρατεταμένη καθιστική θέση ή εσφαλμένη στάση σώματος, όπως το σταύρωμα των ποδιών, μπορεί στιγμιαία να εμποδίσει τη ροή του αίματος, οδηγιώντας σε ψυχρά πόδια ακόμα και σε θερμό περιβάλλον.

Διαταραχές του νευρικού συστήματος

Το νευρικό σύστημα ρυθμίζει τις αισθήσεις και τα αντανακλαστικά, ενημερώνει για αλλαγές θερμοκρασίας και ελέγχει τη διαστολή ή συστολή των αγγείων. Όταν υπάρξει βλάβη στα νεύρα, είναι πιο συνηθισμένο να υπάρχει αίσθηση κρύου:

• Η νευροπάθεια αποτελεί συχνή αιτία κρύων ποδιών, ιδιαίτερα σε άτομα με διαβήτη ή ορμονικές διαταραχές του θυρεοειδούς.
• Τραυματισμοί στα νεύρα, ακόμη και παλαιότερα συμβάντα στα κάτω άκρα, χειρουργικές επεμβάσεις ή η πίεση των νεύρων κατά την εγκυμοσύνη, μπορούν να οδηγήσουν σε ψυχρότητα στα άκρα.

Μεταβολικές και ορμονικές ανισορροπίες

• Οι δυσλειτουργίες του θυρεοειδούς επηρεάζουν πολλές λειτουργίες του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής θερμότητας. Η υπολειτουργία του (υποθυρεοειδισμός) συχνά προκαλεί ψυχρότητα στα πόδια.
• Ελλιπής σωματικό βάρος ή διατροφικές ελλείψεις μειώνουν το στρώμα του υποδόριου λίπους, κάνοντας το σώμα λιγότερο ικανό να μονώσει τη θερμότητα, με αποτέλεσμα τα άκρα να κρυώνουν.

Επιπλέον παράγοντες

• Το αυξημένο άγχος και το στρες προκαλούν αγγειοσύσπαση, μειώνοντας τη θερμοκρασία των ποδιών, ιδιαίτερα όταν το άτομο βρίσκεται σε στρεσογόνο κατάσταση.
• Η γυναικεία φυσιολογία συχνά συνδέεται με κρύα άκρα λόγω ορμονικών διακυμάνσεων, ιδιαίτερα στην έμμηνο ρύση ή στην εμμηνόπαυση.

Τα κρύα πόδια ως ένδειξη προβλήματος υγείας

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα κρύα πόδια αποτελούν μέρος της φυσιολογικής θερμορύθμισης. Κατά τη ρύθμιση της θερμοκρασίας, το σώμα δίνει προτεραιότητα στην προστασία των βασικών οργάνων, όπως ο εγκέφαλος, η καρδιά και το ήπαρ. Όταν προκύπτουν απότομες μεταβολές στη θερμοκρασία ή έντονο στρες, το αίμα απομακρύνεται από τα άκρα και μεταφέρεται προς το κέντρο του σώματος. Εάν όμως η αίσθηση ψύχους παραμένει συνεχής, είναι απαραίτητο να εξεταστεί η κατάσταση υγείας, ιδίως αν συνυπάρχουν:

• Άλλα συμπτώματα όπως δυσκαμψία, μουδιάσματα ή αλλαγές στο χρώμα των ποδιών (μελάνιασμα, ωχρότητα ή ερυθρότητα).
• Πληγές που δεν επουλώνονται εύκολα ή πόνος που επιδεινώνεται κατά την ανάπαυση.
• Παράγοντες κινδύνου όπως αυξημένη χοληστερίνη, κάπνισμα, σακχαρώδης διαβήτης ή καρδιαγγειακά νοσήματα.

Σε τέτοιες περιπτώσεις κρίνεται σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να συστήσει εξετάσεις (όπως έλεγχο γλυκόζης, χοληστερόλης και θυρεοειδικής λειτουργίας) ή να σας παραπέμψει σε ειδικό. Η έγκαιρη διάγνωση επιτρέπει καλύτερη διαχείριση της όποιας πάθησης.

Μύθοι γύρω από τα κρύα πόδια: τι ισχύει και τι όχι;

• Η άποψη ότι τα κρύα πόδια μαρτυρούν αδύναμα νεφρά δεν βασίζεται σε επιστημονικά δεδομένα. Κρυάσματα εμφανίζονται σε βαριές νεφρικές ασθένειες, αλλά τα ίδια τα προβλήματα των νεφρών σπάνια οδηγούν σε συγκεκριμένη ψυχρότητα των ποδιών.
• Το ότι τα κρύα πόδια αφορούν μόνο τους ηλικιωμένους είναι εσφαλμένο, καθώς δυσλειτουργίες στην αιμάτωση, τα νεύρα ή τις ορμόνες εμφανίζονται και σε νεότερα άτομα, ιδιαίτερα όταν υπάρχουν χρόνιες παθήσεις ή ψυχολογική πίεση.
• Η χρήση πιο χοντρών καλτσών προσφέρει πρόσκαιρη ανακούφιση, ωστόσο η παρατεταμένη αίσθηση ψύχους δεν αντιμετωπίζεται μόνο με ρούχα — χρειάζεται να αναζητηθούν και βαθύτερες αιτίες.

Χρήσιμες λύσεις: τι μπορείτε να κάνετε;

Πρώτα βήματα για την αυτοφροντίδα

• Αφιερώστε χρόνο στην κίνηση, διότι η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία και βοηθά στη σταθερή κατανομή της θερμότητας.
• Αποφύγετε παπούτσια ή κάλτσες που πιέζουν υπερβολικά, επειδή περιορίζουν τη ροή του αίματος.
• Δοκιμάστε ένα ζεστό μασάζ ποδιών ή εναλλαγές ζεστού – κρύου νερού στα άκρα, ώστε να τονωθεί η κυκλοφορία και να νιώσετε ευχάριστα τα πέλματα.
• Προσέξτε την ψυχική σας υγεία· το άγχος προκαλεί αγγειοσύσπαση και χρειάζεται να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης.

Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό;

• Όταν το πρόβλημα συνοδεύεται από μούδιασμα, πόνο, μόνιμα έλκη ή άλλες ασυνήθιστες αισθήσεις.
• Αν συνυπάρχουν παθήσεις όπως καρδιαγγειακά, μεταβολικές διαταραχές ή νοσήματα του κυκλοφορικού.

Συνοψίζοντας

Το αίσθημα ψύχους στα πόδια κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι συχνό και συνήθως δεν αποτελεί ανησυχητικό σύμπτωμα. Τις περισσότερες φορές συνδέεται με ιδιαιτερότητες στην κυκλοφορία, διαταραχές του νευρικού συστήματος ή ορμονικές μεταβολές. Είναι σημαντικό να παρατηρείτε τις συνήθειές σας, την ψυχολογία και τους δείκτες υγείας σας. Σε περίπτωση που εντοπίσετε και άλλα επίμονα συμπτώματα, απευθυνθείτε άμεσα στον γιατρό. Η φροντίδα της κυκλοφορίας και της συνολικής κατάστασης συμβάλλει τόσο στη μείωση της ενόχλησης όσο και στην πρόληψη σοβαρότερων προβλημάτων υγείας μελλοντικά.