Μελατονίνη: χρήση και παρενέργειες

Η μελατονίνη, η οποία συχνά προστίθεται σε συμπληρώματα διατροφής με στόχο τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, γίνεται ολοένα και πιο διαδεδομένη στην Ελλάδα ως βοήθημα για την αντιμετώπιση προσωρινών διαταραχών του ύπνου. Σε αυτά τα συμπληρώματα, η μελατονίνη συνδυάζεται συχνά με βιταμίνη B6 (πυριδοξίνη), η οποία συμμετέχει σε πολλαπλές λειτουργίες του οργανισμού.

Σε τι χρησιμεύει ο συνδυασμός μελατονίνης και βιταμίνης b6

Ο συγκεκριμένος συνδυασμός προτιμάται κυρίως για τη μείωση δυσκολιών που σχετίζονται με την έναρξη του ύπνου ή τις νυχτερινές αφυπνίσεις. Τα συμπληρώματα αυτά μπορούν να φανούν χρήσιμα σε άτομα που αντιμετωπίζουν ακανόνιστο ωράριο ύπνου ή παροδικά επεισόδια αϋπνίας. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα επιστημονικά δεδομένα για τη μακρόχρονη χρήση της μελατονίνης ή τη μόνιμη επίδρασή της παραμένουν περιορισμένα, και έτσι το συγκεκριμένο συμπλήρωμα δεν αντικαθιστά τα φάρμακα που χορηγεί ο γιατρός.

Τα περισσότερα προϊόντα με μελατονίνη που κυκλοφορούν στην αγορά ανήκουν στην κατηγορία των συμπληρωμάτων διατροφής, γεγονός που συνεπάγεται διακυμάνσεις στα πρότυπα παρασκευής τους. Συνιστάται η επιλογή συμπληρωμάτων από αξιόπιστες εταιρείες, ώστε να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος πιθανών προσμίξεων.

Πιθανές παρενέργειες

Όπως ισχύει με κάθε συμπλήρωμα διατροφής, είναι δυνατόν να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες. Αν και η βραχυπρόθεσμη λήψη θεωρείται κατά κανόνα ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, κάποιοι μπορεί να εμφανίσουν τα παρακάτω συμπτώματα:

• Κεφαλαλγία
• Διαταραχές πέψης (ναυτία, δυσφορία στην κοιλιά)
• Υπνηλία ή δυσκολία στο πρωινό ξύπνημα

Σε πιο σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν αλλεργικές αντιδράσεις, όπως οίδημα (κυρίως στο πρόσωπο ή τη γλώσσα), φαγούρα ή δυσκολία στην αναπνοή. Εάν παρουσιαστεί κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, απαιτείται η άμεση επικοινωνία με γιατρό.

Οδηγίες χρήσης

Τα συμπληρώματα μελατονίνης λαμβάνονται συνήθως το βράδυ, περίπου 20 λεπτά πριν τον προγραμματισμένο ύπνο. Είναι σημαντικό να μην υπερβαίνετε τη δόση που αναγράφεται στη συσκευασία ή αυτή που έχει ορίσει ο γιατρός σας. Στην περίπτωση παρατεταμένης αποδέσμευσης (δισκίο αργής αποδέσμευσης), το προϊόν πρέπει να καταπίνεται ολόκληρο, χωρίς να θρυμματιστεί ή να μασάται. Η βιταμίνη B6 που περιέχεται στο προϊόν δεν φαίνεται να επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του ύπνου, αλλά είναι απαραίτητη για το μεταβολισμό του οργανισμού.

Φυλάσσετε τα συμπληρώματα σε ξηρό και δροσερό περιβάλλον, προστατευμένα από το άμεσο ηλιακό φως και μακριά από παιδιά.

Τι να κάνω αν ξεχάσω μια δόση;

Η μελατονίνη λαμβάνεται συνήθως μόνο σε περίπτωση ανάγκης. Αν παραλείψετε μία δόση, παραλείψτε τη και μην πάρετε διπλή ποσότητα το ίδιο βράδυ.

Προειδοποιήσεις και προφυλάξεις

Πριν ξεκινήσετε τη λήψη του συμπληρώματος, συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας, ιδιαίτερα αν αντιμετωπίζετε χρόνια προβλήματα υγείας. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται σε άτομα με:

• Αυτοάνοσα νοσήματα
• Καταθλιπτικές διαταραχές

Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας πριν τη χρήση. Η αυθαίρετη χορήγηση μελατονίνης σε παιδιά χωρίς ιατρική καθοδήγηση δεν συνιστάται.

Περιορισμοί χρήσης και προσοχή

Αποφύγετε την οδήγηση ή δραστηριότητες που απαιτούν εγρήγορση, έως ότου διαπιστώσετε πώς σας επηρεάζει το συμπλήρωμα – σε ορισμένους χρήστες μπορεί να επιφέρει σημαντική υπνηλία, κάτι που αυξάνει τον κίνδυνο ατυχημάτων.

Η ταυτόχρονη λήψη άλλων συμπληρωμάτων ή φαρμάκων με αντίστοιχα δραστικά συστατικά θα πρέπει να γίνεται μόνο μετά από σύσταση γιατρού ή φαρμακοποιού. Αποφύγετε επίσης την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς μπορεί να ενισχύσει τυχόν παρενέργειες.

Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα

Η μελατονίνη και η βιταμίνη B6 ενδέχεται να αλληλεπιδρούν με άλλα σκευάσματα που λαμβάνετε, συμπεριλαμβανομένων συνταγογραφούμενων και μη φαρμάκων, βιταμινών και βοτάνων. Πριν ξεκινήσετε νέα συμπληρώματα ή αλλάξετε το σχήμα σας, συμβουλευτείτε το γιατρό – ιδίως αν βρίσκεστε ήδη σε θεραπεία με υπνωτικά ή ηρεμιστικά, καθώς ο συνδυασμός μπορεί να αυξήσει την υπνηλία ή άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες.

Συμπληρωματικές πληροφορίες

Είναι σημαντικό οι επαγγελματίες υγείας να γνωρίζουν όλα τα σκευάσματα και φάρμακα που χρησιμοποιείτε. Ποτέ μην δίνετε φάρμακα ή συμπληρώματα σε άλλους, ακόμα και αν τα συμπτώματα μοιάζουν με τα δικά τους. Αυτές οι ουσίες πρέπει να λαμβάνονται μόνο σε περιπτώσεις που το συστήνει επαγγελματίας της υγείας και μετά από ατομική αξιολόγηση.