Οδηγός για κορίτσια: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την περίοδο και τον εμμηνορροϊκό κύκλο

Οι πόνοι της περιόδου εμφανίζονται συχνότερα και με μεγαλύτερη ένταση τις πρώτες ημέρες της εμμήνου ρύσεως. Αυτό το φαινόμενο σχετίζεται με ουσίες που ονομάζονται προσταγλανδίνες, οι οποίες σταδιακά μειώνονται, με αποτέλεσμα να υποχωρούν οι κράμπες. Αν όμως ο πόνος παραμένει έντονος και αμετάβλητος καθ’ όλη τη διάρκεια του κύκλου και τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά δεν προσφέρουν ανακούφιση, είναι σκόπιμο να απευθυνθείτε σε ιατρό.

Διάρκεια περιόδου και κανονικότητα κύκλου

Η πρώτη έμμηνος ρύση μπορεί να διαρκέσει από δύο έως επτά ημέρες, ενώ το χρονικό διάστημα μέχρι την επόμενη περίοδο κυμαίνεται συνήθως από 21 έως τουλάχιστον 40 ημέρες. Στο ξεκίνημα τα χαρακτηριστικά της αιμορραγίας μπορεί να διαφέρουν, μερικές φορές είναι πιο ελαφριά, άλλες πιο έντονη. Είναι φυσιολογικό οι κύκλοι να μην έχουν σταθερά διαστήματα κατά τη διάρκεια των πρώτων ετών – ειδικά μέσα στον πρώτο ή δεύτερο χρόνο.

Με την πάροδο του χρόνου, οι κύκλοι τείνουν να γίνονται πιο σταθεροί. Σε εφήβους, η διάρκεια ενός κύκλου μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 21 και 45 ημερών, ενώ στις ενήλικες μεταξύ 21 και 35 ημερών. Υπάρχουν άτομα με κύκλο 28 ημερών, άλλα με 24 και κάποια με διάστημα 30 έως 34 ημερών – όλες αυτές οι παραλλαγές θεωρούνται φυσιολογικές. Αν μετά από δύο χρόνια οι περίοδοι παραμένουν ιδιαίτερα ακανόνιστες ή εάν οι κύκλοι είναι πολύ μικροί ή πολύ μεγάλοι, συνιστάται η ιατρική συμβουλή.

Πότε πρέπει να ανησυχείτε για καθυστέρηση περιόδου;

Είναι συχνό να καθυστερήσει η περίοδος λόγω έντονου στρες, ασθένειας ή εξαντλητικής φυσικής δραστηριότητας, ειδικά κατά τη διάρκεια της εφηβείας. Αν όμως ο κύκλος έχει ήδη σταθεροποιηθεί και χάνονται περισσότερες από μία περίοδοι, τότε απαιτείται αξιολόγηση από ειδικό υγείας. Επιπλέον, αν η έμμηνος ρύση διακόπτεται περιοδικά και υπάρχει σεξουαλική δραστηριότητα, συνιστάται έλεγχος για πιθανότητα εγκυμοσύνης.

Ωορρηξία και τα συμπτώματά της

Η ωορρηξία αναφέρεται στην απελευθέρωση ενός ώριμου ωαρίου από την ωοθήκη, που συμβαίνει συνήθως περίπου τη 14η ημέρα του κύκλου, με αφετηρία την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου. Ορισμένες γυναίκες νιώθουν ήπιο πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα την περίοδο αυτή, φαινόμενο γνωστό ως «mittelschmerz». Η ενόχληση αυτή αντιμετωπίζεται με τα ίδια φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τους σπασμούς της περιόδου.

Συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και αναγνώρισή τους

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο παρατηρείται συχνά σε έφηβες λίγες ημέρες πριν από την εμφάνιση της περιόδου. Σε αυτή τη φάση μπορεί να παρατηρηθούν διάφορα συμπτώματα:

• Αυξημένη ευαισθησία στο στήθος
• Κατακράτηση υγρών
• Αίσθημα αγωνίας ή ευερεθιστότητα
• Αύξηση της επιθυμίας για συγκεκριμένες τροφές
• Διαταραχές στον ύπνο, όπως αϋπνία ή υπνηλία

Με την έναρξη της περιόδου, τα παραπάνω συμπτώματα συνήθως υποχωρούν. Κάποιες έφηβες ενδέχεται να είναι πιο ευσυγκίνητες ή να εμφανίσουν σημαντική ψυχολογική μεταβλητότητα. Η επίγνωση ότι όλα αυτά τα φαινόμενα αποτελούν μέρη της φυσικής διαδικασίας βοηθά στη διαχείρισή τους. Εάν τα συμπτώματα επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα, προτείνεται να επικοινωνήσετε με επαγγελματία υγείας.

Επιλογή μεταξύ ταμπόν και σερβιέτας

Οι επιλογές για την υγιεινή της περιόδου περιλαμβάνουν ταμπόν, σερβιέτες ή και συνδυασμό τους. Τα ταμπόν τοποθετούνται στον κόλπο και διατίθενται σε διάφορα μεγέθη και επίπεδα απορροφητικότητας. Για την αποφυγή διαρροών και ελαχιστοποίηση του κινδύνου μόλυνσης, το ταμπόν πρέπει να αλλάζεται κάθε τέσσερις έως οκτώ ώρες. Πριν από τον ύπνο, τοποθετήστε καινούργιο ταμπόν και αντικαταστήστε το με το ξύπνημα. Σε περίπτωση που προβλέπετε να κοιμηθείτε για περισσότερες από οκτώ ώρες, προτιμήστε τη σερβιέτα.

Οι σερβιέτες συνήθως έχουν αυτοκόλλητη βάση και εφαρμόζονται στο εσώρουχο. Κυκλοφορούν σε διάφορα μεγέθη, ανάλογα με την ποσότητα της αιμορραγίας ή για τη νυχτερινή χρήση. Είναι καλό να αντικαθίστανται τουλάχιστον κάθε τέσσερις ώρες ώστε να μειώνονται οι πιθανότητες διαρροών και δυσάρεστων οσμών.

Η επιλογή του κατάλληλου προϊόντος σχετίζεται με τις δραστηριότητές σας και την προσωπική αίσθηση άνεσης. Για κορίτσια που ασχολούνται εντατικά με αθλητισμό ή κολύμβηση, τα ταμπόν προσφέρουν μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων. Αντίθετα, οι σερβιέτες κάποιες φορές θεωρούνται από ορισμένους λιγότερο βολικές ή ογκώδεις, ωστόσο παραμένουν μια δημοφιλής επιλογή. Ενδείκνυται η δοκιμή διαφορετικών λύσεων για να βρείτε το καταλληλότερο για εσάς.

Όποιο μέσο και αν επιλέξετε, είναι καλό να έχετε μαζί σας επιπλέον προϊόντα υγιεινής στην τσάντα ή το σακίδιό σας, ειδικά στις ημέρες μεγαλύτερης ροής. Σε τέτοιες περιόδους, συνίσταται ακόμα πιο συχνή αλλαγή για να αποφύγετε λεκέδες στα ρούχα.

Εάν αντιμετωπίσετε δυσκολία στην αφαίρεση ταμπόν, ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια. Επιλέγετε πάντα τη μικρότερη δυνατή απορροφητικότητα ανάλογα με την αιμορραγία. Σπάνια αντικατάσταση ή χρήση ταμπόν με πολύ μεγάλη απορροφητικότητα όταν η ροή είναι μικρή, αυξάνει τον κίνδυνο πρόκλησης του συνδρόμου τοξικού σοκ, μιας κατάστασης που μπορεί να απειλήσει τη ζωή.

Για ποιους λόγους μπορεί να διακοπεί η περίοδος;

Η απουσία έμμηνης ρύσης οφείλεται συχνά σε καταστάσεις όπως υπερβολικό άγχος, εντατική άσκηση, μεγάλη μείωση σωματικού βάρους ή προβλήματα υγείας. Εάν η απουσία επιμείνει, συμβουλευτείτε ιατρό.

Τι να κάνετε αν δεν έχει ξεκινήσει η περίοδος μέχρι τα 16;

Στην περίπτωση που η έμμηνος ρύση δεν έχει εμφανιστεί μέχρι τα 16 έτη, συνιστάται επίσκεψη σε γιατρό ώστε να ελεγχθεί αν όλα εξελίσσονται όπως πρέπει και να σας καθοδηγήσει για τα επόμενα βήματα φροντίδας της υγείας σας.

Είναι σημαντικό να ενημερώνετε τον γιατρό σας με σαφήνεια και λεπτομέρεια για κάθε αλλαγή στον κύκλο, προβληματισμό ή ασυνήθιστο σύμπτωμα που παρατηρείτε.