Ποιος είναι ο φυσιολογικός εμμηνορροϊκός κύκλος;

Η παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού κύκλου δεν είναι περίπλοκη διαδικασία. Μέσα σε διάστημα τριών μηνών μπορείτε να κατανοήσετε πλήρως τα χαρακτηριστικά του δικού σας κύκλου καθώς και να εντοπίσετε συχνούς ρυθμούς ή ασυνήθιστες αλλαγές. Το μόνο που απαιτείται είναι συστηματική παρατήρηση και καταγραφή συγκεκριμένων στοιχείων.

Τι στοιχεία να καταγράψετε

Από πού να ξεκινήσετε; Είναι ιδιαίτερα βοηθητικό να σημειώνετε τακτικά τα παρακάτω δεδομένα:

• Τι ημερομηνία ξεκινούν και τελειώνουν οι εμμηνορροϊκές αιμορραγίες
• Η ένταση της ροής – αν είναι μεγάλη ή ελαφριά
• Η παρουσία θρόμβων αίματος
• Κάθε πότε αλλάζετε προϊόντα προσωπικής υγιεινής όπως σερβιέτες ή ταμπόν
• Το βαθμό του πόνου στην περιοχή της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
• Μεταβολές στη διάθεση ή συναισθηματικές αλλαγές
• Την εμφάνιση κηλίδων ή ελαφριάς αιμορραγίας μεταξύ των κύκλων

Ο λόγος που αξίζει να παρακολουθείτε τον κύκλο σας

Καταγράφοντας τα παραπάνω, μπορείτε να διακρίνετε σταδιακά τις φυσιολογικές για εσάς συμπεριφορές του οργανισμού σας. Αυτές οι σημειώσεις συμβάλλουν στην καλύτερη κατανόηση του τι θεωρείτε προσωπικά φυσιολογικό ενώ διευκολύνουν την αναγνώριση οποιουδήποτε ασυνήθιστου συμβάντος. Παράλληλα, αυτό το αρχείο είναι χρήσιμο τόσο για τη διατήρηση της καλής υγείας όσο και στην επικοινωνία με έναν γιατρό ή για να αποφεύγετε απρόσμενες καταστάσεις.