Πώς η λέμφος επηρεάζει το πρήξιμο του προσώπου το πρωί

Αν κάθε πρωί παρατηρείτε στο καθρέφτη πρήξιμο στο πρόσωπο ή κάτω από τα μάτια, δεν είστε οι μόνοι. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το δέρμα του προσώπου φαίνεται πιο «φουσκωμένο», ταυτόχρονα ξηρότερο ή με μια θαμπή όψη όταν ξυπνούν. Τι ακριβώς συμβαίνει όμως κατά τη διάρκεια της νύχτας στο σώμα και ποιος είναι ο ρόλος του λεμφικού συστήματος σε αυτή τη διαδικασία; Κατανοώντας τη λειτουργία της λέμφου και τη σχέση της με το πρωινό οίδημα στο πρόσωπο, μπορείτε να φροντίσετε αποτελεσματικά τόσο την εμφάνισή σας όσο και την υγεία σας συνολικά.

Τι είναι το λεμφικό σύστημα και πώς λειτουργεί

Το λεμφικό σύστημα αποτελεί βασικό πυλώνα αποτοξίνωσης αλλά και ανοσολογικής προστασίας του οργανισμού. Αποτελείται από τα λεμφικά αγγεία, τους λεμφαδένες και τη λέμφο, που είναι ένα διαυγές υγρό το οποίο κυκλοφορεί μέσα σε αυτό το δίκτυο. Μέσω της λέμφου απομακρύνονται μεταβολικά απόβλητα, υπερβολικά υγρά, τοξίνες και μικροοργανισμοί από τους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της επιδερμίδας του προσώπου.

Η μεταφορά της λέμφου πραγματοποιείται με τη συνδρομή των μυϊκών συσπάσεων, της αναπνοής, των κινήσεων του σώματος και σε κάποιον βαθμό ακόμα και της στάσης του σώματος. Σε αντίθεση με την κυκλοφορία του αίματος που καθοδηγείται από την καρδιά, η λέμφος κινείται αργά και είναι πιο επιρρεπής σε στασιμότητα ειδικά σε συγκεκριμένες περιοχές.

Λέμφος και οίδημα στο πρόσωπο το πρωί: παράγοντες

Το πρήξιμο που παρατηρείται το πρωί στο πρόσωπο σχετίζεται κυρίως με τη συσσώρευση υγρών στους ιστούς. Το φαινόμενο αυτό προκαλείται από τη συνδυασμένη επίδραση διαφόρων αιτιών:

• Συσσώρευση λέμφου: Όταν κάποιος μένει ακίνητος στην ίδια στάση για αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας, η κυκλοφορία της λέμφου μειώνεται σημαντικά. Έτσι, το επιπλέον υγρό και οι τοξίνες συγκεντρώνονται σε χαμηλότερα ή ”πιεσμένα” σημεία του σώματος όπως οι παρειές ή τα κάτω βλέφαρα, ειδικά αν κοιμάστε μπρούμυτα ή στο πλάι.
• Μεταβολές στη διαπερατότητα των αγγείων: Τις νυχτερινές ώρες, τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης μειώνονται και σε μερικούς ανθρώπους παράγεται περισσότερη αντιδιουρητική ορμόνη, γεγονός που διευκολύνει την κατακράτηση νερού στους ιστούς.
• Διατροφικές συνήθειες και τρόπος ζωής: Η κατανάλωση αλμυρών τροφών πριν τον ύπνο, η πρόσληψη αλκοόλ ή η ανεπαρκής ενυδάτωση επιδεινώνουν τη συσσώρευση υγρών στο πρόσωπο λόγω της ήδη μειωμένης νυκτερινής ροής της λέμφου.
• Ηλικιακές μεταβολές: Με την πάροδο του χρόνου, το λεμφικό σύστημα επιβραδύνεται, αυξάνοντας την τάση για οίδημα στο πρόσωπο ιδίως το πρωί.

Πώς φαίνεται η στασιμότητα της λέμφου στο πρόσωπο

Το οίδημα γίνεται συχνά εμφανές κάτω από τα μάτια, στα μάγουλα, γύρω από τα χείλη ή στη γραμμή της κάτω γνάθου. Τα χαρακτηριστικά σημάδια περιλαμβάνουν:

• Πρήξιμο και σακουλές γύρω από τα μάτια
• Γενικό φούσκωμα στο πρόσωπο σαν το δέρμα να έχει κατακρατήσει νερό
• Αίσθηση κόπωσης ή βάρους, η οποία βελτιώνεται αργότερα μέσα στην ημέρα ή με την έναρξη της κίνησης

Συνήθως το οίδημα αυτό δεν αποτελεί απειλή για την υγεία. Σε περίπτωση όμως που διαρκεί, επιδεινώνεται ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως φαγούρα, δερματικά εξανθήματα ή πόνο, απαιτείται ιατρική αξιολόγηση.

Βελτίωση ροής της λέμφου στο πρόσωπο: πρακτικές συμβουλές

1. Ήπια λεμφική «γυμναστική» ή μασάζ προσώπου

Οι ειδικές κινήσεις μασάζ συμβάλλουν στην ενίσχυση της ροής της λέμφου. Απαλές κινήσεις από το κέντρο του προσώπου προς τα λεμφαγγεία κάτω από τη γνάθο και πίσω από τα αυτιά βοηθούν στην απομάκρυνση των περιττών υγρών. Είναι σημαντικό να δίνεται έμφαση στην απαλότητα των κινήσεων, καθώς η επιδερμίδα του προσώπου είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη.

• Πλύνετε καλά τα χέρια και το πρόσωπό σας πριν από το μασάζ
• Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα ή λάδι κάθε πρωί
• Με ήπιες, απαλές κινήσεις μετακινήστε τα χέρια σας από τα μάγουλα προς τα αυτιά και από την περιοχή κάτω από τα μάτια προς τους κροτάφους

2. Πρωινή φυσική δραστηριότητα

Ένα απλό πρόγραμμα διατάσεων, λίγη ήπια άσκηση, περπάτημα ή αναπνευστικές ασκήσεις αμέσως μετά το ξύπνημα κινητοποιούν τη λέμφο σε ολόκληρο το σώμα. Το πρόσωπο ανακτά γρήγορα τη φυσιολογική του όψη και το οίδημα μειώνεται σταδιακά.

3. Επαρκής ενυδάτωση

Αν και μοιάζει αντιφατικό, η έλλειψη υγρών μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού. Η σωστή πρόσληψη νερού ενισχύει την αποτελεσματική κυκλοφορία της λέμφου και βοηθά τον οργανισμό να αποβάλει το πλεονάζον υγρό το πρωί.

4. Διατροφικές προσαρμογές

Περιορίστε τα αλμυρά, πικάντικα ή πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα το βράδυ. Ο μειωμένος ή μηδενικός αλκοολισμός και η κατανάλωση άφθονων φρέσκων λαχανικών, φρούτων και φυτικών ινών ευνοούν τη φυσιολογική λειτουργία του λεμφικού συστήματος και τη διαδικασία αποτοξίνωσης.

5. Στάση σώματος κατά τον ύπνο

Η ύπτια στάση με ελαφρώς ανυψωμένο το κεφάλι – για παράδειγμα με ένα επιπλέον μαξιλάρι – ευνοεί την αποτελεσματικότερη απομάκρυνση της λέμφου από το πρόσωπο. Έτσι, μειώνεται το φυσιολογικό πρωινό πρήξιμο αφού λιγότερα υγρά παραμένουν σε περιοχές που πιέζονται για ώρα.

Διαδεδομένες παρανοήσεις γύρω από τη λέμφο και το οίδημα του προσώπου

Είναι εύκολο να συγχέονται οι λειτουργίες του λεμφικού συστήματος με άλλους βιολογικούς μηχανισμούς. Μερικοί συχνοί μύθοι περιλαμβάνουν τα εξής:

• Πιστεύεται συχνά πως το πρήξιμο στο πρόσωπο αποτελεί απαραίτητα ένδειξη σοβαρών ασθενειών ή σημαντικής αλλεργικής αντίδρασης, ενώ στην πραγματικότητα, σε απουσία άλλων συμπτωμάτων, συνήθως δεν εμπνέει ανησυχία.
• Ο έντονος ή σκληρός μασάζ δεν είναι απαραίτητος. Η λέμφος διέρχεται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, συνεπώς οι πολύ ήπιες κινήσεις αρκούν για αποτελεσματική λειτουργία.
• Το να γίνει μασάζ στο πρόσωπο για μία μόνο φορά δεν αρκεί για άμεσα αποτελέσματα. Η συνέπεια στη φυσική δραστηριότητα και οι διατροφικές συνήθειες διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο.

Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό

Αν και το πρωινό πρήξιμο του προσώπου είναι κατά κανόνα ακίνδυνο και σχετίζεται κυρίως με προσωρινή λεμφική στασιμότητα, σε περιπτώσεις όπου το πρήξιμο είναι συχνό, διαρκεί ή επιδεινώνεται, μπορεί να υποδηλώνει πιο σοβαρούς υποκείμενους λόγους όπως νεφρικές ή θυρεοειδικές δυσλειτουργίες, καρδιακά νοσήματα ή αλλεργικές αντιδράσεις. Επισκεφθείτε γιατρό αν συνυπάρχουν συμπτώματα όπως δύσπνοια, εξανθήματα, έντονη φαγούρα, πόνος ή πυρετός.

Συνοψίζοντας

Η σωστή λειτουργία του λεμφικού συστήματος επηρεάζει άμεσα το πρήξιμο του προσώπου το πρωί. Με ισορροπημένη διατροφή, επαρκή λήψη υγρών, τακτική φυσική δραστηριότητα και ήπιες λεμφικές τεχνικές αναζωογόνησης, μπορείτε να βελτιώσετε τη ροή της λέμφου και να διατηρήσετε πιο λαμπερή και νεανική όψη. Αν τα περιστασιακά πρηξίματα μετατραπούν σε σταθερό ή ανησυχητικό φαινόμενο, απαιτείται ιατρικός έλεγχος, αν και στις περισσότερες περιπτώσεις απλές καθημερινές πρακτικές αρκούν για τον έλεγχο αυτού του συμπτώματος.