Πώς να αντιμετωπίσετε την κόπωση που προκαλεί ο καρκίνος;

Οι ασθενείς που πάσχουν από καρκίνο συχνά βιώνουν επίμονο αίσθημα κόπωσης, το οποίο μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά τους και να μειώσει τη συνολική ποιότητα ζωής τους. Παρότι ίσως φαίνεται δελεαστικό να καταφύγει κανείς σε ένα ενεργειακό ρόφημα, η επιλογή αυτή συνήθως δεν παρέχει ουσιαστική και διαρκή ανακούφιση. Τα περισσότερα τέτοια ροφήματα περιέχουν υψηλά ποσοστά ζάχαρης και καφεΐνης, οδηγώντας σε πρόσκαιρη αίσθηση ενέργειας χωρίς να αντιμετωπίζεται πραγματικά το πρόβλημα της έλλειψης δυνάμεων.

Αιτίες της κούρασης που προκαλεί ο καρκίνος

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αίσθηση κόπωσης δεν οφείλεται σε μία μόνο αιτία, αλλά προκύπτει από συνδυασμό παραγόντων. Το ίδιο το νόσημα, όπως και οι θεραπείες που εφαρμόζονται – για παράδειγμα, χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία – συχνά ευθύνονται για τη μείωση των ενεργειακών επιπέδων. Επιπλέον, συνθήκες όπως αναιμία, διαταραχές ύπνου ή έλλειψη σωματικής δραστηριότητας παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση της κόπωσης.

Συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας

Το πρώτο σημαντικό βήμα είναι να εντοπιστεί ο λόγος για τον οποίο παρουσιάζεται αυτή η έντονη εξάντληση. Η επικοινωνία με τον γιατρό διευκολύνει τη διάγνωση της πραγματικής αιτίας του συμπτώματος και τον σχεδιασμό της κατάλληλης αντιμετώπισης. Ανάλογα με τα ευρήματα των εξετάσεων, είναι πιθανό να αναπροσαρμοστεί ατομικά το πλάνο της θεραπείας.

Πρακτικοί τρόποι διαχείρισης της κόπωσης

Αφού εξεταστούν και αντιμετωπιστούν οι ιατρικές αιτίες που συμβάλλουν στην κόπωση, υπάρχουν περαιτέρω βήματα που μπορεί κάποιος να ακολουθήσει στην καθημερινότητά του:

• Παρακολουθήστε το πρόγραμμα του ύπνου – επιδιώξτε να κοιμάστε σταθερές ώρες και να απολαμβάνετε επαρκή ξεκούραση.
• Εντάξτε κίνηση στη ρουτίνα σας, εφόσον το επιτρέπει η φυσική σας κατάσταση – ακόμη και σύντομες βόλτες συμβάλλουν στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας.
• Επιλέξτε διατροφή που βασίζεται σε θρεπτικά, ισορροπημένα γεύματα για να υποστηρίξετε τις ανάγκες του οργανισμού.
• Αποφύγετε να αναλαμβάνετε πολλαπλές δραστηριότητες ταυτόχρονα – οργανώστε τις υποχρεώσεις ώστε να αποφεύγετε την υπερκόπωση.
• Ζητήστε υποστήριξη από τα οικεία πρόσωπα – η συνδρομή στις καθημερινές εργασίες και η συναισθηματική συμπαράσταση είναι πολύτιμες.

Αν οι προσπάθειες δεν αποδώσουν

Σε ορισμένες περιπτώσεις και παρά την υιοθέτηση όλων των διαθέσιμων στρατηγικών, το αίσθημα εξάντλησης παραμένει. Αν αυτή η κατάσταση συνεχιστεί, συζητήστε το εκ νέου με τον γιατρό σας. Από κοινού μπορεί να εξεταστούν εναλλακτικοί τρόποι υποστήριξης, συμπεριλαμβανομένων πιθανών πρόσθετων θεραπειών ή φαρμακευτικής αγωγής.

Παρόλο που η κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο αποτελεί σοβαρή δυσκολία, η συνεργασία με ειδικούς και η αξιοποίηση κατάλληλων κινήσεων μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση και να συμβάλλουν στη βελτίωση της καθημερινής ζωής.