Πώς να αυτοπαρακινείστε;

Το να δώσει κανείς κίνητρο στον εαυτό του είναι πραγματικά δύσκολο. Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να αναρωτιούνται συχνά πώς θα βρουν τη διάθεση να ξεκινήσουν. Μπορεί να βάλουμε το ξυπνητήρι νωρίτερα, αλλά να μην σηκωθούμε και να μείνουμε στο κρεβάτι. Μπορεί να φτιάξουμε μια λίστα υποχρεώσεων και τελικά να ξαπλώσουμε για να δούμε τηλεόραση. Συνήθως αυτά τα δύο είναι που επιλέγονται, όμως τις περισσότερες φορές δεν αποδίδουν. Όταν δεν καταφέρνουμε να κινητοποιηθούμε, το πιο συνηθισμένο είναι να νιώθουμε εξαντλημένοι, απογοητευμένοι με τον εαυτό μας και γεμάτοι αμφιβολία.

Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοπαρακίνηση. Σε αυτό το άρθρο παρουσιάζονται οι πιο βασικοί, όπως τους προτείνει η ομάδα μας. Όταν είστε κινητοποιημένοι, μπορείτε να φτάνετε πιο εύκολα σε στόχους που έχετε θέσει και να πλησιάζετε περισσότερο την εκδοχή του εαυτού σας που θέλετε να είστε.

Απλώς ξεκινήστε

Έχετε κουραστεί να ακούτε την ίδια συμβουλή και παρ’ όλα αυτά να μη λειτουργεί; Δεν είναι πάντα απαραίτητο να αναλύετε το πώς νιώθετε ή να επιχειρηματολογείτε λογικά για το γιατί πρέπει να κάνετε κάτι. Τα δύσκολα συναισθήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν αργότερα. Προς το παρόν, δοκιμάστε να μετατοπίσετε την αρνητική φόρτιση και να μπείτε στη δράση. Ένας γνωστός συγγραφέας, ο Mark Twain, είχε πει ότι το μυστικό για να κάνεις ένα βήμα μπροστά είναι να ξεκινήσεις την προσπάθεια.

Χωρίστε τις εργασίες σε μικρά βήματα

Πρόκειται για μια συμβουλή που ακούγεται συχνά. Παρ’ όλα αυτά, όταν ολοκληρώνετε σωστά ένα μικρό μέρος, είναι πιθανό να νιώσετε περισσότερη ώθηση για τη συνέχεια. Μην ξεχνάτε ότι δεν γίνεται να τα κάνετε όλα μονομιάς. Για αυτό και ο Vincent Van Gogh είχε εκφράσει την ιδέα ότι τα μεγάλα πράγματα προκύπτουν από πολλά μικρά, ενωμένα μεταξύ τους. Μια πρακτική μέθοδος για να βρείτε κίνητρο είναι η εξής: πάρτε ένα χαρτί και σημειώστε τι χρειάζεται να γίνει. Έπειτα γράψτε όλα τα επιμέρους βήματα που απαιτούνται για να ολοκληρωθεί η εργασία. Στη συνέχεια, κρατήστε την προσοχή σας μόνο στο βήμα που εκτελείτε τώρα, χωρίς να σκέφτεστε το σύνολο. Όταν δουλεύετε με αυτή τη ροή, γίνεται πιο εύκολο να συνεχίσετε και με τις επόμενες υποχρεώσεις ή εργασίες.

Υιοθετήστε θετική στάση

Είναι δύσκολο να αποκτήσετε κίνητρο όταν προσεγγίζετε μια κατάσταση με αρνητική οπτική. Η θετικότητα μπορεί να μας δώσει δύναμη και να αυξήσει την κινητοποίηση. Δοκιμάστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας τι καλό μπορείτε να δείτε σε αυτό που συμβαίνει. Η συγγραφέας Catherine Pulsifer έχει υποστηρίξει ότι, όταν πιστεύουμε πως θα είναι μια πολύ καλή μέρα, συνήθως έτσι καταλήγει να είναι.

Φερθείτε με καλοσύνη στον εαυτό σας

Όταν αναβάλλουμε ή όταν κάνουμε λάθη, είναι εύκολο να στραφούμε εναντίον μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν έναν εσωτερικό διάλογο, όμως συχνά αυτός είναι αρνητικός. Αν παρατηρήσετε ότι μιλάτε άσχημα στον εαυτό σας, κάντε μια παύση και προσπαθήστε να του απευθυνθείτε με πιο ήρεμο και υποστηρικτικό τρόπο. Αναρωτηθείτε για ποιον λόγο τον αντιμετωπίζετε με αρνητικότητα. Άλλωστε, εμείς οι ίδιοι είμαστε αυτοί που έχουμε ανάγκη και αξίζουμε καλοσύνη. Προσπαθήστε να σκεφτείτε την αξία που έχει κάθε άνθρωπος και ύστερα επιστρέψτε σταδιακά σε αυτό που κάνετε.

Σκεφτείτε με εποικοδομητικό τρόπο

Όταν συνειδητοποιήσετε ότι κάνατε ένα λάθος ή όταν τελικά σταματήσετε την αναβλητικότητα και επιστρέψετε στη δράση, ανοίγει μια σημαντική ευκαιρία για μάθηση και βελτίωση. Με αφορμή τα λάθη, μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας για ποιον λόγο συνέβησαν και με ποιον τρόπο μπορεί να αποφευχθούν στο μέλλον. Έτσι, είναι δυνατό να μετατρέψετε τα λάθη σε ευκαιρίες για την πορεία που ακολουθεί. Η επιχειρηματίας Arianna Huffington έχει επισημάνει ότι χρειάζεται να αποδεχτούμε πως δεν θα παίρνουμε πάντα τις σωστές αποφάσεις και πως μερικές φορές θα κάνουμε σοβαρά λάθη, κατανοώντας ότι η αποτυχία δεν είναι το αντίθετο της επιτυχίας αλλά μέρος της.

Κάντε τη λίστα υποχρεώσεων μικρότερη

Οι λίστες βοηθούν στην οργάνωση και στη συγκέντρωση στις εργασίες μας. Ωστόσο, μπορούν επίσης να μας οδηγήσουν σε αναβολές ή και στο να μην κάνουμε τελικά τίποτα. Αν δυσκολεύεστε να κρατήσετε τη διάθεσή σας, περιορίστε τη λίστα στο απολύτως απαραίτητο. Προσπαθήστε να ολοκληρώνετε κάθε μέρα έως τρεις εργασίες από τη νέα, πιο σύντομη λίστα. Με τον χρόνο, θα μπορείτε να δημιουργήσετε μεγαλύτερη λίστα και να αντεπεξέρχεστε σε περισσότερα μέσα στην ημέρα.

Ξεκαθαρίστε τους στόχους σας

Αν έχετε θέσει έναν στόχο που σας φαίνεται απλησίαστος ή υπερβολικά απαιτητικός, είναι πιθανό να προκύψουν άγχος και φόβος. Αυτός είναι ένας από τους βασικούς τρόπους με τους οποίους υπονομεύεται η κινητοποίηση. Σε αυτή τη φάση, προτείνεται να μην εστιάζετε σε στόχους που σας γεννούν ανασφάλεια. Επιλέξτε στην αρχή στόχους που σας κεντρίζουν το ενδιαφέρον και σας βοηθούν να ενεργοποιηθείτε, χωρίς να είναι ιδιαίτερα μεγάλοι. Ο πολιτικός Theodore Roosevelt είχε πει πως είναι καλό να κρατάμε το βλέμμα μας στα αστέρια, αλλά τα πόδια μας στη γη.

Σκεφτείτε το μέλλον σας αν δεν αλλάξετε

Με αυτή την προσέγγιση μπορεί να σας είναι πιο εύκολο να δημιουργήσετε έμπνευση. Φανταστείτε πώς θα ήταν η ζωή σας αν δεν βρίσκατε κίνητρο. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς θα είναι η καθημερινότητά σας σε πέντε ή σε δέκα χρόνια.

Αναλογιστείτε πόσο δρόμο έχετε διανύσει

Σταματάτε ποτέ για να δείτε πόσο έχετε προχωρήσει; Χρειάζεται να αναγνωρίσετε τη διαδρομή σας και όσα σας δυσκόλεψαν. Κλείστε τα μάτια και σκεφτείτε τις επιτυχίες σας, ακόμη κι αν ήταν μικρές, και προσπαθήστε να τις αισθανθείτε. Με αυτό τον τρόπο είναι πιο πιθανό να παραμείνετε κινητοποιημένοι.

Θυμηθείτε το γιατί

Η Sheryl Sandberg, διευθύνουσα σύμβουλος λειτουργιών στο Facebook, έχει υποστηρίξει ότι το κίνητρο εμφανίζεται όταν εργαζόμαστε πάνω σε πράγματα που μας ενδιαφέρουν. Αφιερώστε λίγο χρόνο για σημειώσεις σχετικά με την παρακίνησή σας: πάρτε ένα χαρτί και γράψτε τουλάχιστον 3 λόγους για τους οποίους χρειάζεστε κίνητρο. Μπορεί να θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα; Να χάσετε βάρος; Να πετύχετε καλύτερα αποτελέσματα; Για ποιον λόγο; Κάντε στον εαυτό σας τις πιο σημαντικές ερωτήσεις και σημειώστε απαντήσεις που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε την κινητοποίησή σας.

Μην αφήνετε τους περισπασμούς να σας παρασύρουν

Ο περισπασμός θεωρείται από τους μεγαλύτερους αντιπάλους του κινήτρου. Αν θέλετε να παραμείνετε κινητοποιημένοι, χρειάζεται να μειώσετε ό,τι σας αποσπά. Κλείστε το κινητό και αφήστε το σε άλλο δωμάτιο. Κλείστε τη μουσική και την τηλεόραση. Απομακρύνετε όσο μπορείτε τις σκέψεις που σας τραβούν αλλού. Θυμηθείτε ότι δεν τιμωρείτε τον εαυτό σας, απλώς εστιάζετε στους στόχους που σας κινητοποιούν.

Τάξη στο δωμάτιό σας

Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να κινητοποιηθείτε όταν μπροστά σας υπάρχει ακαταστασία και βρωμιά, ακόμη και στο πάτωμα. Υπάρχει και η γνωστή ιδέα ότι ένας τακτοποιημένος χώρος βοηθά και τη σκέψη να είναι πιο καθαρή. Δείτε το περιβάλλον σας: είναι καθαρό και οργανωμένο; Διαμορφώστε έναν χώρο που σας στηρίζει ώστε να διατηρείτε το κίνητρό σας.

Ακολουθήστε ανθρώπους που σας εμπνέουν

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μπορούν να λειτουργήσουν ως πηγή έμπνευσης και να σας βοηθήσουν να κινητοποιηθείτε πιο εύκολα. Μπορεί να είναι επιχειρηματίες, εκπαιδευτικοί, μουσικοί, πολιτικοί, επιστήμονες ή άλλοι επαγγελματίες που σας εντυπωσιάζουν. Μέσα από το διαδίκτυο μπορείτε να δείτε πώς παραμένουν κινητοποιημένοι όσοι θαυμάζετε και να το προσαρμόσετε στα δικά σας δεδομένα. Ο αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος Σωκράτης έχει αποδώσει την άποψη ότι οι έξυπνοι άνθρωποι μαθαίνουν από όλα και από όλους, οι συνηθισμένοι από την εμπειρία τους, ενώ οι ανόητοι νομίζουν ότι έχουν ήδη όλες τις απαντήσεις.

Ακούστε χαρούμενη μουσική

Αν χρειάζεστε άμεσα μια ώθηση, βάλτε ένα αγαπημένο τραγούδι που μπορεί να σας δημιουργήσει θετικά συναισθήματα και έμπνευση. Μην ξεχνάτε να χορέψετε με όση ένταση θέλετε. Μόλις τελειώσει το τραγούδι, μην κάνετε παύση και μπείτε κατευθείαν στη δουλειά σας. Αυτή η τεχνική θεωρείται από τους πιο δημοφιλείς τρόπους γρήγορης παρακίνησης.

Δυνατότητες και δύναμη

Κοιτάξτε τον εαυτό σας και υπενθυμίστε ότι διαθέτετε μεγάλο δυναμικό. Μερικές φορές, όταν στεκόμαστε μπροστά στον καθρέφτη και λέμε τέτοιες φράσεις, μπορεί να νιώθουμε αμήχανα, όμως το νόημα παραμένει σωστό. Η συγγραφέας Alice Walker είχε επισημάνει ότι ο πιο συνηθισμένος λόγος που οι άνθρωποι εγκαταλείπουν τη δύναμή τους είναι επειδή πιστεύουν πως δεν την έχουν. Ηρεμήστε, ακούστε τη χαμηλή εσωτερική φωνή που σας λέει ότι μπορείτε να το κάνετε.