Πώς να μάθετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων;

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν μία από τις συχνότερες αιτίες υγειονομικών προβλημάτων παγκοσμίως. Παρότι ορισμένοι παράγοντες κινδύνου δεν μπορούν να αποφευχθούν, πολλοί από αυτούς είναι διαχειρίσιμοι όταν υιοθετούμε κατάλληλες καθημερινές συνήθειες.

δύο κατηγορίες παραγόντων που επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων

Κατά την αξιολόγηση της πιθανότητας εμφάνισης καρδιοπαθειών, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη πως τόσο η κληρονομικότητα όσο και ο τρόπος ζωής διαδραματίζουν ρόλο. Κάποιες παραμέτρους μπορούμε να επηρεάσουμε, ενώ άλλες παραμένουν αμετάβλητες και χρειάζονται απλώς παρακολούθηση.

• Αμετάβλητοι παράγοντες: Η γενετική προδιάθεση και το οικογενειακό ιστορικό νόσων ανήκουν σε αυτήν την ομάδα. Η ύπαρξη στενών συγγενών με καρδιακές παθήσεις ή ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνει τον προσωπικό κίνδυνο. Η γνώση τέτοιων κληρονομικών χαρακτηριστικών είναι απαραίτητη, καθώς βοηθά στην εκτίμηση του συνολικού κινδύνου και στον καθορισμό κατάλληλων προληπτικών μέτρων.
• Παράγοντες που τροποποιούνται: Οι επιλογές της καθημερινότητας, όπως η διατροφή, η άσκηση, ο χειρισμός του στρες και άλλες πτυχές του τρόπου ζωής, επηρεάζουν άμεσα την υγεία της καρδιάς. Εντάσσοντας τακτική σωματική δραστηριότητα, επιλέγοντας κατάλληλα τρόφιμα και αφιερώνοντας χρόνο για χαλάρωση, μπορούμε να μειώσουμε αισθητά τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακών νοσημάτων.

Ποιες συνήθειες έχουν τη μεγαλύτερη σημασία;

Για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων συνιστάται η υιοθέτηση υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής με άφθονη παρουσία λαχανικών, φρούτων και δημητριακών. Εξίσου καθοριστικός παράγοντας είναι η τακτική φυσική άσκηση, καθώς ακόμη και σύντομοι καθημερινοί περίπατοι προσφέρουν οφέλη στην καρδιακή λειτουργία. Η διαχείριση του άγχους και ο επαρκής ύπνος συμβάλλουν επιπλέον στη διατήρηση της καλής υγείας. Κάθε θετική αλλαγή στις συνήθειες συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, ιδιαίτερα όταν υπάρχει οικογενειακή προδιάθεση. Παρά το γεγονός ότι η κληρονομικότητα δεν μεταβάλλεται, είναι κρίσιμο να επικεντρωνόμαστε σε παράγοντες που μπορούμε να ελέγξουμε.