Πώς να μιλήσουμε για την εξουθένωση των φροντιστών

Η φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου που πάσχει από καρκίνο μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά και να οδηγήσει σε εξάντληση. Το συνεχές άγχος επηρεάζει όχι μόνο την ψυχική κατάσταση, αλλά οδηγεί συχνά και σε σωματική κόπωση. Σύγχρονες παρατηρήσεις δείχνουν πως πολλοί από όσους αναλαμβάνουν τη φροντίδα ατόμου με ογκολογική νόσο, αρχίζουν και οι ίδιοι να αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Υπολογίζεται ότι το ένα τέταρτο των βασικών φροντιστών αναφέρουν επιδείνωση της προσωπικής τους υγείας από τη στιγμή που ανέλαβαν αυτόν τον ρόλο. Αυτό θεωρείται αναμενόμενο, καθώς όταν προσφέρουμε όλη μας την ενέργεια σε κάποιον άλλον, δυσκολευόμαστε να παρατηρήσουμε τις δικές μας ανάγκες. Γι’ αυτό είναι αναγκαίο να αναζητούμε υποστήριξη έγκαιρα και να μην αμελούμε την προσωπική μας φροντίδα.

Ζητώντας βοήθεια: μεγαλύτερο εμπόδιο απ’ όσο φαίνεται

Πολλοί φροντιστές αισθάνονται εσωτερική πίεση να διαχειριστούν τα πάντα μόνοι τους και αποφεύγουν να μιλήσουν για τη δυσκολία ή την κούρασή τους, ακόμη και στους πιο κοντινούς ανθρώπους. Συχνά, υπάρχει αμηχανία, καθώς το να ζητήσεις βοήθεια συνοδεύεται από φόβο μήπως ο ασθενής αισθανθεί άβολα ή θεωρήσει ότι αποτελεί βάρος. Υπάρχουν και περιπτώσεις όπου ο φροντιστής επιλέγει να προστατεύσει φίλους ή μέλη της οικογένειας από την ανάληψη επιπλέον ευθυνών.

Πώς να προετοιμαστείτε για μια συζήτηση σχετικά με την υποστήριξη

Εάν δυσκολεύεστε να εκφράσετε τις ανάγκες σας, αξίζει να προετοιμαστείτε πριν απευθυνθείτε σε κάποιον. Μία καλή προσέγγιση είναι να σκεφτείτε βασικά επιχειρήματα ή σκέψεις που θέλετε να αναφέρετε. Όταν έχετε καθορίσει με σαφήνεια τι περιμένετε από τη συζήτηση, η επικοινωνία γίνεται ουσιαστικότερη και αποφεύγονται τα παρεξηγήσεις.

• Σκεφτείτε σε ποιους τομείς χρειάζεστε άμεσα βοήθεια.
• Προσδιορίστε εκ των προτέρων αν θέλετε να απευθυνθείτε στον ίδιο τον ασθενή ή σε κάποιο άλλο αγαπημένο πρόσωπο.
• Προετοιμάστε μερικές απλές φράσεις, ώστε να εκφράσετε καθαρά και ειλικρινά όσα έχετε ανάγκη.

Η σημασία της αυτοφροντίδας

Η συνεχής ενασχόληση με τις ανάγκες των άλλων ενέχει τον κίνδυνο εξουθένωσης, με συνέπεια να μην μπορείτε να προσφέρετε υποστήριξη ούτε σε εσάς ούτε στους γύρω σας. Είναι απαραίτητο να κατανοήσετε πως η αναζήτηση βοήθειας δεν φανερώνει αδυναμία. Στην πραγματικότητα, αυτό αποτελεί ένδειξη ωριμότητας και υπευθυνότητας τόσο προς τον εαυτό σας όσο και προς τους ανθρώπους που φροντίζετε. Μέσα από πρακτικές εξάσκησης στον διάλογο ή με προσεκτική προετοιμασία των λεγομένων σας, η ανεύρεση στήριξης γίνεται πιο εύκολη διαδικασία.