Ρωτήστε τον ειδικό: πώς το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την υγεία του δέρματος;

Πολλοί παράγοντες από το περιβάλλον και τον τρόπο ζωής μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση του δέρματος. Οι καθημερινές συνήθειες, η ψυχολογική πίεση αλλά και οι διατροφικές επιλογές καθορίζουν την εικόνα του δέρματος, τα συμπτώματα που εμφανίζει και την πορεία παθήσεων όπως η ακμή, η ψωρίαση ή το έκζεμα.

Στρες και δερματικές παθήσεις

Το στρες θεωρείται ένας από τους βασικούς εξωτερικούς παράγοντες που μπορούν να επιβαρύνουν τις φλεγμονώδεις δερματοπάθειες. Παρότι από μόνο του δεν προκαλεί καταστάσεις όπως η ακμή, η ροδόχρους νόσος ή το έκζεμα, συχνά εντείνει τα σημάδια τους, κυρίως τον κνησμό και τον ερεθισμό. Παθήσεις όπως το έκζεμα και η ψωρίαση παρουσιάζουν συχνά εξάρσεις σε περιόδους αυξημένου στρες.

Διατροφή και παράγοντες που σχετίζονται με την ακμή

Σε ό,τι αφορά την ακμή, τόσο το στρες όσο και η διατροφή αναγνωρίζονται ως σημαντικοί παράγοντες. Έρευνες δείχνουν ότι η συχνή κατανάλωση ζάχαρης, γαλακτοκομικών προϊόντων ή πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση ακμής ή να την επιδεινώσει. Παράλληλα, η παρατεταμένη ένταση συνδέεται συχνά με έντονη έξαρση των σπυριών, ιδιαίτερα σε απαιτητικές περιόδους, όπως κατά τις εξεταστικές.

Σωματικό βάρος και ψωρίαση

Το σωματικό βάρος επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ψωρίαση. Το αυξημένο βάρος μπορεί να ανεβάσει τον κίνδυνο εκδήλωσης της πάθησης ή να κάνει πιο βαριά την εξέλιξή της. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι, σε ασθενείς με ψωρίαση που ακολουθούν διατροφή με χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων, παρατηρείται αισθητή βελτίωση, κάτι που καθιστά την ισορροπημένη διατροφή πιθανό σημαντικό μέρος της αντιμετώπισης.

Ισορροπημένη διατροφή για πιο νεανική όψη του δέρματος

Το καθημερινό διατροφικό πρόγραμμα επηρεάζει επίσης τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσεται η γήρανση του δέρματος. Έχει τεκμηριωθεί ότι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα ψάρια, τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C και το λινολεϊκό οξύ συμβάλλουν στη διατήρηση πιο νεανικής εμφάνισης. Αντίθετα, η αυξημένη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης επιταχύνει τις διαδικασίες γήρανσης του δέρματος.

Ήλιος και γήρανση του δέρματος

Εξίσου καθοριστικός παράγοντας είναι η καθημερινή έκθεση στον ήλιο. Η υπερβολικά συχνή και έντονη επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τη γήρανσή του, γι’ αυτό και η αντηλιακή προστασία χρειάζεται να ενταχθεί στη ρουτίνα κάθε ανθρώπου.

• Η συστηματική διαχείριση του στρες μπορεί να συμβάλει στη μείωση των εξάρσεων δερματικών παθήσεων.
• Μια ισορροπημένη διατροφή με έμφαση σε λαχανικά, ψάρι και βιταμίνη C βοηθά το δέρμα να δείχνει πιο υγιές και πιο νεανικό.
• Είναι σημαντικό να περιορίζεται η ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά, καθώς επιταχύνουν τη γήρανση.
• Η παρακολούθηση και ρύθμιση του σωματικού βάρους είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους έχουν ψωρίαση.
• Η προστασία από τον ήλιο είναι απαραίτητη για την αποφυγή πρόωρης γήρανσης του δέρματος.