Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής για τη φροντίδα του δέρματος: βιταμίνες Α, C και E, συνένζυμο Q10, σελήνιο

Η έκθεση στον ήλιο και η φυσική διαδικασία της γήρανσης σταδιακά επηρεάζουν την επιδερμίδα μας. Πολλοί εντάσσουν πλέον αντιοξειδωτικά στην καθημερινή τους ρουτίνα περιποίησης, ώστε να ενισχύσουν την άμυνα της επιδερμίδας τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά.

Συμπληρώματα διατροφής για υγεία δέρματος και ομορφιά

Διάφορα είδη βιταμινών και αντιοξειδωτικών μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία και την εμφάνιση του δέρματος. Για παράδειγμα, οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο συμβάλλουν στην προστασία της επιδερμίδας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες που προκαλούν φθορά.

Βιταμίνη a

Η βιταμίνη A, γνωστή επίσης ως ρετινόλη, παίζει ουσιαστικό ρόλο στην ανανέωση των κυττάρων. Συχνά αξιοποιείται τοπικά για την αντιμετώπιση των σημείων γήρανσης της επιδερμίδας.

Συνένζυμο q10

Το συνένζυμο Q10 δρα ως αντιοξειδωτικό, παρέχοντας προστασία στα κύτταρα του δέρματος από την καταστροφή και συμβάλλοντας στη διατήρηση της υγείας τους.

Βιταμίνη c

Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, αποτελεί ισχυρό αντιοξειδωτικό και είναι σημαντική για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των ιστών του δέρματος.

Βιταμίνη e

Η βιταμίνη E βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ρετινόλης στο σώμα. Είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας της επιδερμίδας, λαμβάνοντας μέρος στην προστασία της από τις επιδράσεις του περιβάλλοντος.

Σελήνιο

Το σελήνιο, ένα μεταλλικό στοιχείο, συμβάλλει στην προστασία του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία και μπορεί να επιβραδύνει τη δημιουργία ρυτίδων.

Χρήσιμες συμβουλές για βιταμίνες και συμπληρώματα

Για να επιλέξετε τα κατάλληλα συμπληρώματα ή βιταμίνες, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις βασικές διαφορές και να κατανοήσετε ποιες ουσίες εξυπηρετούν καλύτερα τις δικές σας απαιτήσεις. Η πληθώρα νέων συμπληρωμάτων και εκχυλισμάτων βοτάνων που κυκλοφορούν κάθε χρόνο περιπλέκει την επιλογή.

Επιπλέον, θα πρέπει να λαμβάνετε υπόψη τόσο τις συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις όσο και τα ανώτατα ασφαλή όρια για τα θρεπτικά συστατικά. Αυτό συμβάλλει ώστε ο οργανισμός να λαμβάνει όσα χρειάζεται χωρίς τον κίνδυνο υπερδοσολογίας σε βιταμίνες ή μέταλλα.

Βασικές έννοιες για βιταμίνες και διατροφικά συμπληρώματα

Για τη σωστή επιλογή συμπληρωμάτων, είναι χρήσιμο να εξοικειωθείτε με βασικούς ορισμούς, όπως τι σημαίνει αντιοξειδωτικό, ποια είναι τα λιποδιαλυτά βιταμίνες ή τι ονομάζουμε φυτοχημικά. Κατανοώντας αυτές τις έννοιες, μπορείτε να λαμβάνετε σωστές αποφάσεις σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής.