Ιδανική θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους με Pratimai

Ερευνητές από την Αυστραλία παρουσιάζουν στοιχεία που δείχνουν ότι η σωματική άσκηση μπορεί να αποδειχθεί πιο αποτελεσματική από την ψυχοθεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους. Οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας για 12 εβδομάδες ανέφεραν 1,5 φορά λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης και αγχώδους διαταραχής σε σύγκριση με άτομα που έλαβαν θεραπεία μέσω συνεδριών ή φαρμάκων. Τα συμπεράσματα αυτά υποστηρίζουν ότι οι επαγγελματίες υγείας θα πρέπει να εξετάζουν τη φυσική δραστηριότητα ως πρώτη επιλογή θεραπευτικής προσέγγισης.

Ο επικεφαλής της μελέτης, Benas Singhas, αναφέρει ότι οι προπονήσεις υψηλότερης έντασης συνέβαλαν περισσότερο στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους, ενώ οι μεγαλύτερης διάρκειας συνεδρίες είχαν μικρότερη επίδραση σε σχέση με προγράμματα σύντομης έως μεσαίας διάρκειας. Παράλληλα, τα δεδομένα έδειξαν ότι κάθε μορφή άσκησης μπορεί να είναι ωφέλιμη, όπως:

• αερόβια δραστηριότητα, για παράδειγμα περπάτημα
• προπόνηση με αντιστάσεις
• πιλάτες
• γιόγκα

Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, οι ερευνητές πραγματοποίησαν ανάλυση σε περισσότερες από 1.000 προγενέστερες έρευνες με συνολικό δείγμα 128.119 ατόμων και κατέληξαν ότι η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά ως μέσο αντιμετώπισης ψυχικών διαταραχών. Παρατηρήθηκε ότι το μεγαλύτερο όφελος στην ψυχική υγεία εμφανίστηκε σε άτομα με κατάθλιψη, σε ανθρώπους που ζουν με HIV, καθώς και σε ασθενείς με νεφρική νόσο.

Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα συνδέθηκε με βελτίωση της ψυχικής κατάστασης σε γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη, αλλά και σε όσες είχαν μόλις γεννήσει. Ο Singhas επισημαίνει ότι τα ευρήματα δείχνουν πως δεν απαιτείται μεγάλο χρονικό διάστημα άσκησης για να υπάρξει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Σε παγκόσμιο επίπεδο, έως και 1 στους 8 ανθρώπους βιώνει κάποια μορφή ψυχικής διαταραχής.