Συμβουλές από οδοντιατρικό υγιεινολόγο

Δεν είναι μυστικό ότι όλοι θέλουμε τα δόντια μας να δείχνουν άψογα. Η εικόνα και η υγεία τους επηρεάζονται από τη διατροφή μας, τη φυσική δραστηριότητα, αλλά και από τις συνήθειες που εφαρμόζουμε καθημερινά στη στοματική υγιεινή. Σύμφωνα με έρευνες, παρατηρείται ότι περίπου το 25% των ενηλίκων βουρτσίζει τα δόντια του μόνο μία φορά την ημέρα, παρότι η σύσταση είναι δύο φορές. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η γενικότερη κατάσταση της υγείας μας μπορεί σε μεγάλο βαθμό να συνδέεται και με το πόσο σωστά φροντίζουμε τα δόντια μας.

Φροντίδα στο οδοντιατρείο

Είναι απαραίτητο να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο με βάση το πρόγραμμα που σας προτείνει. Οι περισσότεροι οδοντίατροι συστήνουν έλεγχο τουλάχιστον δύο φορές τον χρόνο, ώστε να υπάρχει τακτική αξιολόγηση της κατάστασης των δοντιών.

Στην κουζίνα

Η υγεία των δοντιών επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από όσα συμβαίνουν στην κουζίνα μας. Ό,τι τρώμε και πίνουμε παραμένει πάνω στα δόντια και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κοιλότητες, τερηδόνα, παθήσεις των ούλων, λοιμώξεις ή ακόμη πιο σοβαρά προβλήματα. Για τον λόγο αυτό είναι σημαντικό να προσέχετε τα εξής:

• Προσπαθήστε να αποφεύγετε το συνεχές τσιμπολόγημα. Είναι προτιμότερο να διαλέγετε μία συγκεκριμένη στιγμή, για παράδειγμα μετά το δείπνο, ώστε να απολαμβάνετε τα σνακ σας. Όταν τρώτε μικρές ποσότητες μέσα στην ημέρα, δίνετε στα βακτήρια περισσότερες ευκαιρίες να δημιουργήσουν κοιλότητες. Αν συνηθίζετε να τσιμπολογάτε όλη την ημέρα, προσπαθήστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα. Επίσης, όταν στο στόμα συσσωρεύεται περισσότερος σίελος, βοηθά να απομακρύνονται τα περιττά σάκχαρα από την επιφάνεια των δοντιών.
• Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης. Δεν είναι απαραίτητο να σταματήσετε εντελώς τη ζάχαρη, όμως προσπαθήστε να καταναλώνετε όσο γίνεται μικρότερες ποσότητες. Αν σας αρέσουν τα γλυκά, προτιμήστε να φάτε ένα μικρό σοκολατάκι ή σοκολάτα και αποφύγετε σκληρές ή κολλώδεις καραμέλες, οι οποίες μπορεί να κολλήσουν στην επιφάνεια των δοντιών ή να σφηνώσουν ανάμεσα στα δόντια. Βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γλυκιά λιχουδιά.

• Δεν συνιστάται να πίνετε ζαχαρούχα ροφήματα· καλύτερα να επιλέγετε να καταναλώνετε κάποιο γλύκισμα αντί για το να το πίνετε. Εναλλακτικά, προτιμήστε νερό, το οποίο μπορεί να συμβάλει ώστε να αισθάνεστε καλύτερα. Το βούρτσισμα μετά από ένα γλυκό ρόφημα είναι δύσκολο.

Φροντίδα στο μπάνιο

Το βούρτσισμα των δοντιών είναι απαραίτητο για κάθε άνθρωπο. Τα δόντια πρέπει να βουρτσίζονται δύο φορές την ημέρα, για δύο λεπτά κάθε φορά. Ωστόσο, για να διατηρήσετε δόντια υγιή και όμορφα, δεν αρκεί μόνο το βούρτσισμα.

• Προμηθευτείτε οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες. Συχνά, οι οδοντόβουρτσες μέτριας σκληρότητας φθείρουν το σμάλτο και έτσι μπορεί να συμβάλουν στην εμφάνιση τερηδόνας και παθήσεων των ούλων.
• Φροντίστε να αποθηκεύετε την οδοντόβουρτσά σας σε όρθια θέση, μέσα σε ανοιχτό δοχείο. Αν η οδοντόβουρτσα παραμένει υγρή, μπορεί να αναπτυχθούν βακτήρια και να μεταφερθούν στα δόντια σας. Διατηρείτε τις οδοντόβουρτσες στεγνές.
• Αλλάζετε οδοντόβουρτσα κάθε 3 ή 4 μήνες. Μετά από αυτό το διάστημα, οι τρίχες σκληραίνουν και μπορούν να χαράξουν την επιφάνεια των δοντιών. Οι οδοντόβουρτσες κοστίζουν λίγα ευρώ, επομένως μην διστάζετε να κάνετε την αντικατάσταση.
• Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα. Συνιστάται να το εφαρμόζετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, ώστε να απομακρύνετε βακτήρια που σχετίζονται με τη ζάχαρη από τα δόντια σας.