Πώς να προλάβετε τις ραγάδες;

Οι ραγάδες στο ανθρώπινο δέρμα εμφανίζονται σαν βυθισμένες γραμμές. Το χρώμα τους μπορεί να είναι κόκκινο, ασημί ή μωβ. Συνήθως εντοπίζονται στο στήθος, χαμηλά στους γοφούς και στους μηρούς. Συχνά εμφανίζονται στην εγκυμοσύνη, όμως είναι δυνατό να παρουσιαστούν σε οποιαδήποτε φάση της ζωής. Κάποιοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση. Αν υπάρχουν άτομα στην οικογένειά σας με ραγάδες, αυξάνεται η πιθανότητα να εμφανίσετε και εσείς. Υπάρχουν συγκεκριμένοι τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν είτε στη μείωση των ήδη υπαρχουσών ραγάδων είτε στην πρόληψη της εμφάνισής τους.

Ελέγξτε το βάρος σας

Για να περιορίσετε την πιθανότητα εμφάνισης ραγάδων, τόσο στην εγκυμοσύνη όσο και γενικότερα, είναι χρήσιμο να διατηρείτε ένα υγιές βάρος. Οι ραγάδες εμφανίζονται συχνά όταν το σωματικό βάρος αυξάνεται απότομα, καθώς το δέρμα «τεντώνεται» γρήγορα. Μπορούν επίσης να φανούν και σε περιόδους που υπάρχει γρήγορη απώλεια βάρους. Σε ορισμένους, εμφανίζονται εξαιτίας πολύ γρήγορης ανάπτυξης, όπως στην εφηβεία. Ραγάδες μπορεί να παρουσιάσουν και αθλητές που γυμνάζονται έντονα ή χρησιμοποιούν στεροειδή. Προσπαθήστε το βάρος σας να μην αλλάζει απότομα. Ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή και ασκήσεις ώστε να σας είναι πιο εύκολος ο έλεγχος του βάρους.

Πίνετε νερό

Όταν λαμβάνετε αρκετό νερό, το δέρμα παραμένει ενυδατωμένο και μαλακό. Το καλά ενυδατωμένο δέρμα έχει μικρότερη τάση να εμφανίζει ραγάδες, ενώ το ξηρό δέρμα είναι πιο επιρρεπές. Η κατανάλωση ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ραγάδων. Αν πίνετε τέτοια ροφήματα, προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού και να επιλέγετε περισσότερο αφεψήματα βοτάνων.

Ακολουθήστε διατροφή με επαρκή θρεπτικά συστατικά

Οι ραγάδες μπορεί να εμφανιστούν όταν σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος υπάρχει έλλειψη βιταμινών. Μπορείτε να δώσετε έμφαση σε τροφές που υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος. Όταν επιλέγετε το φαγητό σας, βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνει:

• βιταμίνη C
• βιταμίνη E
• βιταμίνη D
• πρωτεΐνη
• ψευδάργυρο

Προτιμήστε μη επεξεργασμένα τρόφιμα σε ποικιλία χρωμάτων. Για πρωινό, μπορείτε να επιλέγετε αυγά, φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης και διάφορα μούρα.

Προσθέστε περισσότερη βιταμίνη c στη διατροφή

Το κολλαγόνο είναι καθοριστικό για να παραμένει το δέρμα σφριγηλό και ελαστικό. Συμβάλλει και στη μείωση της εμφάνισης ρυτίδων, ενώ αποτελεί και έναν χρήσιμο παράγοντα στην προσπάθεια πρόληψης των ραγάδων. Η βιταμίνη C είναι βασικό θρεπτικό συστατικό για τη σωστή παραγωγή κολλαγόνου. Τη βιταμίνη C τη βρίσκουμε σε φρούτα και λαχανικά. Το λεμόνι και τα πορτοκάλια αποτελούν πλούσιες πηγές βιταμίνης C.

Η βιταμίνη d είναι σημαντική

Επαρκή επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για ραγάδες. Ο πιο απλός τρόπος να λάβετε βιταμίνη D είναι η έκθεση στον ήλιο. Η βιταμίνη D προστίθεται συχνά σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμί, δημητριακά και γιαούρτια.

Καταναλώστε τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Βοηθά στη μείωση των φλεγμονών και στην ταχύτερη επούλωση των πληγών. Τα ψάρια και οι ξηροί καρποί θεωρούνται πολύ καλές πηγές ψευδαργύρου.

Αντιμετωπίστε τις ραγάδες μόλις εμφανιστούν

Αν η εμφάνιση ραγάδων δεν μπορεί να αποφευχθεί, μπορείτε να προσπαθήσετε να περιορίσετε την έντασή τους, καθώς με τον χρόνο τείνουν να ξεθωριάζουν. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε δερματολόγο για καθοδήγηση. Ο ειδικός μπορεί να αξιολογήσει την αιτία εμφάνισής τους και να προτείνει τις κατάλληλες επιλογές αντιμετώπισης.

Παράγοντες κινδύνου για εμφάνιση ραγάδων

Ορισμένοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν ραγάδες. Στους παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνονται:

• γυναικείο φύλο
• οικογενειακό ιστορικό ραγάδων
• υπερβάλλον βάρος
• εγκυμοσύνη
• απότομη αύξηση ή απότομη μείωση βάρους
• λήψη κορτικοστεροειδών
• αυξητική στήθους
• σύνδρομο Marfan και σύνδρομο Cushing

Θεραπεία για τις ραγάδες

Η πλήρης πρόληψη των ραγάδων είναι δύσκολη, ωστόσο υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορούν να μειώσουν την ένταση και την ορατότητά τους.

Κρέμα με ρετινοειδή

Οι κρέμες με ρετινοειδή αποτελούν επιλογή που βασίζεται σε παράγωγα της βιταμίνης A. Μπορούν να βελτιώσουν την όψη του δέρματος, ιδιαίτερα όταν οι ραγάδες είναι πρόσφατες. Η εφαρμογή τους μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του κολλαγόνου στο δέρμα. Δεν προτείνεται η χρήση τέτοιων κρεμών κατά την εγκυμοσύνη ή τον θηλασμό.

Θεραπεία με λέιζερ

Με τις θεραπείες λέιζερ είναι δυνατό να μειωθεί η εμφάνιση των ραγάδων. Τα λέιζερ υποστηρίζουν τη διέγερση παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα. Επειδή υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές λέιζερ, ο γιατρός θα επιλέξει αυτή που ταιριάζει περισσότερο στην περίπτωσή σας.

Γλυκολικό οξύ

Οι κρέμες με γλυκολικό οξύ αποτελούν μία από τις διαθέσιμες επιλογές αντιμετώπισης. Πρόκειται για μέθοδο που μπορεί να είναι ακριβή. Μπορούν να μειώσουν τις ήδη υπάρχουσες ραγάδες και να βοηθήσουν ώστε να μην εμφανιστούν νέες.