Ναυτία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού: συμπτώματα, αιτίες, αντιμετώπιση και πρόληψη

Τα συμπτώματα της ναυτίας λόγω κίνησης μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά, συνοδευόμενα από κρύο ιδρώτα, αίσθημα ναυτίας και τάση για έμετο. Συχνά παρατηρούνται επίσης ζάλη, αυξημένη έκκριση σιέλου, απώλεια όρεξης και ωχρότητα στο πρόσωπο.

Σε ορισμένους ανθρώπους προστίθενται συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, αίσθημα κόπωσης και επιφανειακή αναπνοή.

Πώς να μειώσετε τα συμπτώματα

Τα ενοχλήματα της ναυτίας από κίνηση συνήθως υποχωρούν μόνα τους όταν το σώμα συνηθίζει τη μετακίνηση. Η κατάσταση βελτιώνεται όταν το τοπίο γίνεται οικείο ή η ταλάντωση κάποιου πλοίου δεν θεωρείται πλέον ξένη.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν, μπορείτε να εφαρμόσετε πρακτικές οδηγίες, όπως οι παρακάτω:

• Ξεκουραστείτε και δώστε έμφαση στην ήρεμη αναπνοή. Εστιάστε στην αναπνοή σας ή μετρήστε αντίστροφα από το 100, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην χαλάρωση. Συχνά το κλείσιμο των ματιών προσφέρει ανακούφιση.
• Δώστε την προσοχή σας σε ένα σταθερό σημείο. Αν ταξιδεύετε με πλοίο, κοιτάξτε προς τον ορίζοντα· στο αυτοκίνητο, παρακολουθήστε τον δρόμο μπροστά από το παρμπρίζ.
• Αποφύγετε την κατανάλωση οινοπνεύματος. Πριν το ταξίδι προτιμήστε ένα ελαφρύ σνακ, αλλά μην ξεκινάτε εντελώς νηστικοί.
• Βγείτε σε εξωτερικό χώρο και μείνετε μακριά από το κάπνισμα.
• Προσπαθήστε να μην διαβάζετε κατά τη διάρκεια της διαδρομής.
• Επιλέξτε όσο το δυνατόν καλύτερη θέση: στο αεροπλάνο προτιμήστε θέση κοντά στα φτερά, στο πλοίο καθίστε σε υψηλότερο κατάστρωμα, στο αυτοκίνητο καθίστε στη θέση του συνοδηγού.

Φυσικές μέθοδοι αντιμετώπισης

Μερικοί διαπιστώνουν βελτίωση κάνοντας χρήση φυσικών λύσεων, όπως οι παρακάτω:

• Τζίντζερ. Η ρίζα αυτή χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για να ανακουφίσει τη ναυτία και φαίνεται πως έχει κάποια δράση. Ωστόσο, επειδή μπορεί να επηρεάσει την πήξη του αίματος, προτείνεται να συμβουλευτείτε γιατρό πριν τη χρήση του.
• Μέντα. Το άρωμα ή οι γεύσεις μέντας μπορούν να προσφέρουν ηρεμία και να μειώσουν τα δυσάρεστα συμπτώματα.
• Βελονισμός και πιεσοθεραπεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πίεση σε μια συγκεκριμένη περιοχή κάτω από τον καρπό έχει αποδειχθεί ότι συμβάλει στη μείωση της ναυτίας.

Φαρμακευτική αγωγή για τη ναυτία από κίνηση

Αν δεν παρατηρείται βελτίωση με απλά μέτρα, ενδείκνυται να επικοινωνήσετε με γιατρό ώστε να λάβετε κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Συνήθως προτείνονται οι εξής ουσίες:

• Διμενυδρινάτη. Πρόκειται για αντιισταμινικό που διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή και χρησιμοποιείται τόσο για αλλεργίες όσο και για την πρόληψη της ναυτίας της μετακίνησης. Πρέπει να ληφθεί περίπου μία ώρα πριν την αναχώρηση και μετά κάθε 4 έως 6 ώρες.
• Σκοπολαμίνη. Χορηγείται με ιατρική συνταγή. Ένα λεπτό αυτοκόλλητο εφαρμόζεται πίσω από το αυτί περίπου 4 ώρες πριν το ταξίδι και η δράση του διαρκεί έως 3 ημέρες.
• Άλλα πιθανά φάρμακα περιλαμβάνουν την κυκλιζίνη, τη μεκλιζίνη και την προμεθαζίνη.

Όλες οι παραπάνω φαρμακευτικές επιλογές ενδέχεται να προκαλέσουν παρενέργειες όπως υπνηλία ή ξηροστομία.

Πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα της ναυτίας από κίνηση σταματούν με το πέρας της διαδρομής. Εάν όμως η ζάλη, ο πονοκέφαλος ή ο εμετός επιμένουν, εμφανιστούν προβλήματα ακοής ή έντονος πόνος στο στήθος, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε αμέσως γιατρό.