Πώς η κατάσταση του εντέρου σας επηρεάζει τη σοβαρότητα της ακμής

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν η υγεία του εντέρου μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση της επιδερμίδας σας, ειδικά όσον αφορά την ακμή; Τα τελευταία χρόνια, επιστημονικές μελέτες δίνουν αυξανόμενη έμφαση στη σχέση μεταξύ της μικροβιακής ισορροπίας του εντέρου και φλεγμονωδών παθήσεων του δέρματος, όπως η ακμή. Πληθώρα ερευνών αναδεικνύει το έντερο ως ένα είδος «δεύτερου εγκεφάλου», που επηρεάζει σημαντικά πολλές λειτουργίες του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματος. Αν κατανοήσουμε αυτόν τον δεσμό, μπορούμε να βελτιώσουμε τόσο τη διαχείριση της ακμής όσο και τη συνολική μας ευεξία.

Τι συσχετίζει το έντερο με την ακμή

Η ακμή αποτελεί πολύπλοκη φλεγμονώδη δερματοπάθεια για την οποία ευθύνονται πολλοί παράγοντες, ανάμεσά τους οι ορμόνες, η κληρονομικότητα, η διατροφή και καθημερινές συνήθειες. Το τελευταίο διάστημα, στη λίστα των καθοριστικών παραγόντων περιλαμβάνεται όλο και συχνότερα και η ισορροπία των μικροοργανισμών του εντέρου. Η εντερική μικροβιακή κοινότητα αποτελείται από τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς που ζουν στο πεπτικό μας σύστημα και συμβάλλουν σε κρίσιμες ανοσολογικές και μεταβολικές διεργασίες. Δυσλειτουργία της εντερικής μικροβιακής ισορροπίας μπορεί να αυξήσει τη διαπερατότητα του εντέρου, με αποτέλεσμα την επιδείνωση φλεγμονωδών καταστάσεων που συχνά εκδηλώνονται και στο δέρμα, όπως η ακμή.

άξονας εντέρου-δέρματος: πώς το έντερο επιδρά στο δέρμα

Η επιστημονική κοινότητα αναφέρεται στη σχέση εντέρου και δέρματος ως «άξονας εντέρου-δέρματος». Ένα από τα σημαντικότερα κομμάτια αυτού του συστήματος είναι το ανοσοποιητικό. Περίπου το 70% των κυττάρων του ανοσοποιητικού βρίσκεται στο έντερο. Όταν διαταραχθεί η μικροβιακή ισορροπία και επικρατήσουν παθογόνοι μικροοργανισμοί, το έντερο εκκινεί φλεγμονώδεις μηχανισμούς που διαχέονται μέσω της κυκλοφορίας στο υπόλοιπο σώμα, επηρεάζοντας και την επιδερμίδα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση της ακμής ή άλλες φλεγμονώδεις δερματικές εκδηλώσεις.

Τι προκαλεί η διαταραχή του εντέρου στην επιδερμίδα

Υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί μέσω των οποίων η κατάσταση του εντέρου μπορεί να επηρεάσει την ένταση της ακμής:

• Αύξηση φλεγμονής. Εάν τα τοιχώματα του εντέρου αποκτήσουν αυξημένη διαπερατότητα, τοξίνες και κατάλοιπα βακτηρίων μπορεί να περάσουν στην κυκλοφορία του αίματος, πυροδοτώντας φλεγμονώδεις διεργασίες που ενισχύουν την ακμή.
• Μείωση της μικροβιακής ποικιλομορφίας. Έλλειψη «ευεργετικών» βακτηρίων ανατρέπει το μεταβολισμό και αποδυναμώνει την ανοσολογική ανταπόκριση, καθιστώντας το δέρμα πιο ευαίσθητο σε φλεγμονές.
• Δυσανεξία σε τρόφιμα. Ορισμένες τροφές που δεν πέπτονται σωστά λόγω διαταραχής της μικροβιακής χλωρίδας είναι δυνατόν να προκαλέσουν φλεγμονώδεις αντιδράσεις τόσο στο έντερο όσο και στο δέρμα.
• Έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Υγιές έντερο εξασφαλίζει τη σωστή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, αλλά αν διαταραχθεί η μικροβιακή ισορροπία, μπορεί να παρουσιαστούν ελλείψεις (όπως σε βιταμίνες της ομάδας Β ή ψευδάργυρο) που είναι σημαντικές για την υγεία της επιδερμίδας.

Τα πιο πρόσφατα επιστημονικά ευρήματα

Με βάση δημοσιευμένα στοιχεία σε επιστημονικά περιοδικά όπως το Journal of Clinical Medicine, έχει διαπιστωθεί διαφορά στη σύνθεση της εντερικής βακτηριακής χλωρίδας ανάμεσα σε άτομα με ακμή και σε υγιείς. Συγκεκριμένα, σε όσους εμφανίζουν ακμή παρατηρείται μειωμένος αριθμός Lactobacillus και Bifidobacterium, ενώ συχνότερα ανιχνεύονται βακτήρια όπως το Escherichia coli, που έχουν συσχετιστεί με την ενεργοποίηση φλεγμονωδών διεργασιών.

Σε μελέτη του 2017, στην οποία συμμετείχαν έφηβοι με ακμή, η λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων είχε ως αποτέλεσμα μείωση των εξάρσεων και λιγότερη λιπαρότητα στην επιδερμίδα. Τα ευρήματα αυτά δείχνουν ότι η διατήρηση της εντερικής ισορροπίας μπορεί να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση των δερματικών προβλημάτων.

Ποια είναι η θέση των ειδικών

Πληθαίνουν οι δερματολόγοι που αναγνωρίζουν την ανάγκη να λαμβάνονται υπόψη, κατά τη θεραπεία της ακμής, τόσο εξωτερικοί παράγοντες όσο και εσωτερικοί, ανάμεσα στους οποίους βρίσκεται και η κατάσταση του εντέρου. Η δερματολόγος Whitney Bowe, συγγραφέας του βιβλίου «The Beauty of Dirty Skin», σημειώνει ότι σε περιπτώσεις επίμονης, φλεγμονώδους ακμής αξίζει να στραφεί η προσοχή στην υγεία του πεπτικού συστήματος. Είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι τα προβλήματα του εντέρου δεν αποτελούν τον μοναδικό λόγο εμφάνισης ακμής, αλλά μπορεί να αποτελέσουν έναν ουσιαστικό παράγοντα, ιδιαίτερα όταν τα συνήθη θεραπείες αποτυγχάνουν.

3 πρακτικές για την υποστήριξη του εντέρου και τον έλεγχο της ακμής

• Αυξήστε την πρόσληψη προβιοτικών. Τρόφιμα όπως γιαούρτι, κεφίρ, προβιοτικά γάλατα και λαχανικά ζύμωσης ενισχύουν τον πληθυσμό των «καλών» βακτηρίων. Εναλλακτικά, για όσους αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά, κατάλληλες επιλογές αποτελούν φυτικά προβιοτικά προϊόντα.
• Περιορίστε τη ζάχαρη και τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα. Η κατανάλωση γρήγορων γευμάτων και γλυκισμάτων δρα ευνοϊκά για την ανάπτυξη βλαβερών βακτηρίων και εντείνει τις φλεγμονές.
• Εντάξτε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης συμβάλλουν στη διατήρηση της μικροβιακής ποικιλομορφίας και λειτουργικότητας.

Συμπληρώματα και πρεβιοτικά: τι να γνωρίζετε

Τα πρεβιοτικά είναι φυτικές ίνες που θρέφουν τους ευεργετικούς μικροοργανισμούς του εντέρου. Υπάρχουν σε τρόφιμα όπως οι ρίζες κιχωρίου, το κρεμμύδι, το σκόρδο, το πράσο και η αγκινάρα. Μερικοί διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση διατροφικών συμπληρωμάτων, ωστόσο κάθε τέτοια απόφαση επιβάλλει την καθοδήγηση ειδικού ιατρού ή διαιτολόγου.

Συχνές λανθασμένες αντιλήψεις για το έντερο και την ακμή

• Η άποψη ότι το έντερο δεν επηρεάζει την επιδερμίδα έχει καταρριφθεί χάρη σε πλήθος επιστημονικών αποδείξεων – ο άξονας εντέρου-δέρματος είναι τεκμηριωμένος.
• Δεν είναι αποκλειστικά εξωτερικοί παράγοντες υπεύθυνοι για τα σπυράκια. Ο γενετικός υπόβαθρος, οι ορμονικές μεταβολές και οι εσωτερικές φλεγμονώδεις διεργασίες έχουν εξίσου μεγάλη βαρύτητα.
• Υπάρχει ο μύθος ότι τα προβιοτικά δρουν αργά ή καθόλου· ωστόσο, τα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι η σταθερή τους χορήγηση για διάστημα μεταξύ 8 και 12 εβδομάδων μπορεί να παρουσιάσει ορατό αποτέλεσμα τόσο στη λειτουργία του εντέρου όσο και στην εμφάνιση της επιδερμίδας.

Πότε είναι απαραίτητη η συμβουλή γιατρού

Σε περιστατικά όπου η ακμή δεν ανταποκρίνεται στη θεραπεία, συνυπάρχουν ενοχλήσεις στην κοιλιά, φούσκωμα ή συχνές πεπτικές διαταραχές, η αναζήτηση ιατρικής συμβουλής για πιθανή συσχέτιση εντερικού και δερματικού προβλήματος είναι απαραίτητη. Εξειδικευμένοι επαγγελματίες, όπως δερματολόγοι, αλλεργιολόγοι ή γαστρεντερολόγοι, μπορούν να εντοπίσουν τα ακριβή αίτια και να προτείνουν κατάλληλη αγωγή.

Συμπέρασμα: το έντερο στον πυρήνα της διαχείρισης της ακμής

Η κατάσταση του εντέρου αντανακλά όχι μόνο στην πορεία της πέψης, αλλά και στη συνολική υγεία και την εικόνα της επιδερμίδας μας. Για τη μείωση της έντασης της ακμής, είναι ωφέλιμο να δοθεί σημασία στη διατροφή, στην ενίσχυση της μικροβιακής ισορροπίας και στη θωράκιση του ανοσοποιητικού. Αν και κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, η ακολουθία ορισμένων απλών βημάτων βασισμένων στην επιστημονική τεκμηρίωση μπορεί να συμβάλει θετικά τόσο στον έλεγχο των δερματικών συμπτωμάτων όσο και στη γενικότερη ευεξία.