Γιατί μερικές φορές νιώθουμε μουδιάσματα στα πέλματα χωρίς σωματική καταπόνηση;

Σε πολλές περιπτώσεις, παρατηρούμε ξαφνικά μια ασυνήθιστη αίσθηση στα πέλματα των ποδιών, σα να διαπερνώνται από πλήθος μικροσκοπικές βελόνες, παρόλο που δεν έχουμε προηγηθεί φυσική καταπόνηση ή περπάτημα για μεγάλα διαστήματα. Το αίσθημα μυρμηγκιάσματος μπορεί να εμφανιστεί καθιστοί, ξαπλωμένοι ή ακόμη και όταν χαλαρώνουμε μπροστά στην τηλεόραση. Γιατί παρουσιάζεται αυτό, ακόμη και απουσία κίνησης; Είναι λόγος να ανησυχούμε ή απλά κάτι προσωρινό; Το άρθρο εξηγεί τον τρόπο λειτουργίας του νευρικού συστήματος, αναλύει τις συχνότερες αιτίες μυρμηγκιάσματος στα πέλματα, εξηγεί πότε είναι απαραίτητη η επίσκεψη στον ιατρό και προτείνει απλές καθημερινές ενέργειες.

Πώς λειτουργεί το νευρικό μας σύστημα

Η αίσθηση μυρμηγκιάσματος στα πόδια, που ιατρικά αποκαλείται παραισθησία, είναι συνήθως ένδειξη ανταπόκρισης του νευρικού συστήματος. Τα νεύρα μοιάζουν με ευαίσθητα ηλεκτρικά καλώδια και διαρκώς μεταφέρουν ερεθίσματα από την περιφέρεια του σώματος, όπως τα πέλματα, προς τον εγκέφαλο και αντίστροφα. Εάν αυτή η μεταφορά ενοχληθεί, ο εγκέφαλος μπορεί να επεξεργαστεί με λανθασμένο τρόπο την αίσθηση, προκαλώντας μυρμηγκίασμα ή μούδιασμα.

Συνήθως τέτοια αισθήματα προκύπτουν μετά από φυσική καταπόνηση ή λόγω συμπίεσης του νεύρου, για παράδειγμα όταν παραμένουμε με τα πόδια σταυρωμένα πολλή ώρα. Ωστόσο, το μυρμήγκιασμα μπορεί να παρουσιαστεί απουσία προφανούς αιτίας. Αυτό συχνά σχετίζεται με εσωτερικούς παράγοντες, όπως η ευαισθησία των νεύρων ή διάφορα ζητήματα υγείας.

Συνηθέστερες αιτίες μυρμηγκιάσματος στα πόδια κατά την ακινησία

1. παροδική διαταραχή κυκλοφορίας ή λειτουργίας νεύρων

• Η στάση κατά το κάθισμα ή το ξάπλωμα. Ακόμη και μικρή πίεση στα νεύρα ή τα αγγεία (όπως όταν στηρίζουμε τα πόδια μας για ώρα με σταυρωμένα γόνατα ή ακουμπισμένα κάπου) αρκεί για να διακοπεί η ομαλή μετάδοση των νευρικών σημάτων. Συχνά, ακόμα και ήπια και συνεχής πίεση προκαλεί μυρμήγκιασμα, το οποίο συνήθως εξαφανίζεται με την αλλαγή θέσης.
• Απότομη μεταβολή θερμοκρασίας. Η έκθεση σε πολύ χαμηλή ή υψηλή θερμοκρασία μπορεί προσωρινά να επηρεάσει τη λειτουργία των νεύρων, οδηγώντας σε αντίστοιχες αισθήσεις μυρμηγκιάσματος.

2. μικροτραυματισμοί ή προηγούμενη βλάβη

Τυχόν παλαιότερος τραυματισμός σε πέλματα ή νεύρα της περιοχής (ακόμη και ελαφρύς ή σε επίπεδο μικρών τραυματισμών ή παγίδευσης νεύρου) ενδέχεται να προκαλεί εναπομείναντα φαινόμενα, τα οποία εκδηλώνονται ακόμη και στην ηρεμία. Το σχετικό μυρμήγκιασμα συνήθως δεν είναι μόνιμο και υποχωρεί.

3. ευερεθιστότητα του νευρικού συστήματος και στρες

Το άγχος, η έντονη ψυχολογική φόρτιση ή η έλλειψη ύπνου αυξάνουν την ευαισθησία του νευρικού συστήματος. Η ψυχική καταπόνηση μπορεί να μετατραπεί σε περίεργες αισθήσεις στα άκρα, μεταξύ αυτών και το μυρμήγκιασμα στα πόδια. Παρότι δεν είναι επικίνδυνο, μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητα.

4. ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων

• Βιταμίνες της ομάδας Β (ιδίως Β12) και φολικό οξύ. Η έλλειψή τους επηρεάζει την αγωγιμότητα των νεύρων, ενώ μελέτες έδειξαν ότι ακόμη και χαμηλά επίπεδα μπορούν να προκαλέσουν παραισθησίες.
• Επίπεδα μαγνησίου, καλίου, ασβεστίου. Μεταβολές στην ισορροπία αυτών των ουσιών επηρεάζουν τη λειτουργία νεύρων και μυών – τόσο η ανεπάρκεια όσο και η περίσσεια μπορούν να οδηγήσουν σε μυρμήγκιασμα, μυϊκούς σπασμούς ή άλλα ενοχλήματα στα πόδια.

5. χρόνιες ή άλλες παθολογικές καταστάσεις

• Διαβήτης. Από τις συχνότερες αιτίες παρατεταμένου μυρμηγκιάσματος που δεν συσχετίζεται απαραίτητα με κίνηση, είναι η περιφερική διαβητική νευροπάθεια. Η βλάβη στα νεύρα των ποδιών προκαλεί μυρμήγκιασμα, μουδιάσματα ή καυστικό πόνο.
• Προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Ακόμη και χωρίς συνοδό πόνο στην πλάτη, διαφραγμάτιση δίσκου ή εκφυλιστικές αλλοιώσεις της σπονδυλικής στήλης ενδέχεται να πιέζουν νευρικές ρίζες που καταλήγουν στα πόδια.
• Άλλες ασθένειες. Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, αυτοάνοσα νοσήματα όπως ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος ή η σκλήρυνση κατά πλάκας, αλλά και ορισμένες λοιμώξεις, αποτελούν δυνητικές αιτίες περιοδικού μυρμηγκιάσματος στα πέλματα.

Πότε χρειάζεται ανησυχία;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σύντομο και σπάνιο μυρμήγκιασμα στα πόδια δεν είναι ανησυχητικό. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου αυτό το σύμπτωμα μπορεί να δηλώνει σοβαρότερο πρόβλημα:

• Εμφανίζεται διαταραχή στον κινητικό συντονισμό, αδυναμία στα πόδια ή δυσκολία στην κίνηση.
• Υπάρχει έντονος ή επίμονος καυστικός πόνος, μυϊκοί σπασμοί ή κράμπες.
• Το μυρμήγκιασμα εξαπλώνεται και σε άλλα μέρη του σώματος ή συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ζάλη, μούδιασμα, διαταραχές ομιλίας, μεταβολές στην όραση ή στην ακοή.
• Υπάρχουν ανοικτές πληγές ή έλκη που δεν επουλώνονται εύκολα, κυρίως σε άτομα με διαβήτη.

Σε αντίστοιχες καταστάσεις συνιστάται επίσκεψη σε νευρολόγο ή ιατρό γενικής ιατρικής, ώστε να γίνουν οι κατάλληλες εξετάσεις.

Επιστημονική προσέγγιση και αποσαφήνιση μύθων

Συχνά επικρατεί η εντύπωση ότι το μυρμήγκιασμα στα πέλματα συνιστά απαραίτητα ένδειξη σοβαρής ασθένειας. Ωστόσο, στη συντριπτική πλειονότητα περιπτώσεων αποδίδεται σε προσωρινές καταστάσεις ή εύκολα αναστρέψιμα προβλήματα, όπως η στάση κατά το κάθισμα ή διατροφικές ανεπάρκειες, και δεν αντανακλά επείγον ζήτημα υγείας.

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι παραισθησίες εμφανίζονται συχνά και σε υγιή άτομα, ιδίως σε προχωρημένη ηλικία ή όταν υπάρχουν χρόνιες παθήσεις. Ωστόσο, ο διαγνωστικός έλεγχος, όπως εξετάσεις αίματος, έλεγχος για βιταμίνη B12, φολικό οξύ και ηλεκτρολύτες, μπορεί να βοηθήσει στην εύρεση της αιτίας και στην καθοδήγηση κατάλληλης θεραπείας.

Τι μπορείτε να κάνετε οι ίδιοι;

• Παρατηρείτε τη στάση του σώματός σας. Αποφύγετε να παραμένετε πολλή ώρα στην ίδια θέση, ειδικά αν τα πόδια είναι πιεσμένα ή στηρίζονται ανάμεσά τους.
• Επιλέγετε κατάλληλα υποδήματα. Τα στενά ή πιεστικά υποδήματα μπορούν να ασκήσουν πίεση στα νεύρα των ποδιών.
• Φροντίζετε τη διατροφή σας. Ενσωματώστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και ασβέστιο, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, γαλακτοκομικά, ψάρια και λαχανικά.
• Βάζετε στην καθημερινότητα την κίνηση. Ακόμη και ένας σύντομος περίπατος ή ασκήσεις που βελτιώνουν την κυκλοφορία συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• Αναζητήστε ιατρική συμβουλή όταν χρειάζεται. Εάν το μυρμήγκιασμα επιδεινώνεται, γίνεται συχνότερο ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, απευθυνθείτε εγκαίρως για έγκαιρη διάγνωση και αντιμετώπιση.

Συμπέρασμα

Τα αίτια του μυρμηγκιάσματος στα πόδια χωρίς προηγούμενη καταπόνηση ποικίλλουν και μπορεί να σχετίζονται είτε με αθώες αλλαγές είτε με σοβαρότερες μεταβολές στην υγεία. Σε κάθε περίπτωση, η παρατήρηση του τρόπου ζωής, της στάσης του σώματος κατά την ανάπαυση, της διατροφής, καθώς και η συνολική παρακολούθηση της υγείας, αποτελούν βασικά σημεία. Τις περισσότερες φορές αρκούν απλές αλλαγές στις συνήθειες, αλλά εάν τα συμπτώματα εμμένουν ή είναι ανησυχητικά, η συμβουλή ειδικού θα βοηθήσει στην αναζήτηση της υποκείμενης αιτίας και στη διατήρηση της υγείας των ποδιών σας.