Γιατί μετά από καβγάδες πονάει συχνότερα ο λαιμός;

Έχετε παρατηρήσει ότι μετά από έναν έντονο καβγά ή όταν νιώσετε έντονο εκνευρισμό, παρουσιάζεται ενοχλητικός ερεθισμός στον λαιμό, ξηρότητα ή και έντονη διάθεση για βήχα; Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να φαίνεται παράξενο, καθώς δεν προκύπτει από ασθένεια αλλά από έντονα συναισθήματα. Αυτού του είδους η ευαισθησία είναι πιο συχνή απ’ όσο νομίζουμε και συχνά δεν ερμηνεύεται σωστά. Γιατί ο λαιμός επηρεάζεται τόσο από το στρες; Ποιες είναι οι κατάλληλες κινήσεις ώστε το σύμπτωμα να μην επιδεινωθεί ή να εξελιχθεί σε συνήθεια;

Τι συμβαίνει στο σώμα: ο ρόλος του στρες και των συναισθημάτων

Η φυσιολογία του στρες

Το στρες και τα έντονα συναισθήματα, όπως θυμός ή νευρικότητα κατά τη διάρκεια διαφωνίας, ενεργοποιούν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Το σύστημα αυτό προετοιμάζει το σώμα για την αντίδραση του «πάλεψε ή φύγε». Κατά αυτή τη διαδικασία, αυξάνονται οι ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, με αποτέλεσμα να αλλάζει ο καρδιακός ρυθμός, η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη και επιπο superficial peri , και οι μύες συσπώνται.

Ο λαιμός δεν αποτελεί εξαίρεση – τους μυς που τον περιβάλλουν τους χαρακτηρίζει τάση για σπασμό και το βλεννογόνο του, όταν επηρεάζεται από στρες, μπορεί να στεγνώσει. Επίσης, σε καταστάσεις στρες μειώνεται η παραγωγή σιέλου (έτσι προκύπτει ξηρότητα σε στόμα και λαιμό), εντείνοντας την ευαισθησία σε εξωτερικούς παράγοντες όπως σκόνη, οσμές, ομιλία ή βαθιά αναπνοή.

Συναισθήματα και φωνή

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι μετά από μια έντονη συζήτηση η φωνή τους βραχνιάζει ή παρουσιάζει διακοπές. Αυτό σχετίζεται με το γεγονός ότι τα έντονα συναισθήματα επηρεάζουν τη λειτουργία των φωνητικών χορδών – το συναισθηματικό στρες οδηγεί τα φωνητικά όργανα να λειτουργούν είτε εντονότερα είτε με διαφορετικό τρόπο, ενώ συχνά ενεργοποιούνται και επιπρόσθετοι μύες γύρω από τον λαιμό.

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να προκύψουν μικροτραυματισμοί και μια δυσάρεστη αίσθηση που, όταν υποχωρήσει το συναίσθημα, συνήθως εξαφανίζεται χωρίς συνέπειες. Εάν όμως το συναισθηματικό φορτίο επαναλαμβάνεται, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο ερεθισμό και υπερκαταπόνηση του λαιμού ή των φωνητικών χορδών.

Ψυχοσωματικός μηχανισμός ερεθισμού στον λαιμό

Γιατί τα συμπτώματα εμφανίζονται ειδικά στον λαιμό;

Ο λαιμός ανήκει στα πιο ευαίσθητα σημεία του σώματος, με εκτεταμένο δίκτυο νεύρων. Παραδοσιακά θεωρείται και ο «καθρέφτης» των συναισθημάτων – τόσο η ομιλία, η φωνή όσο και η δυνατότητα εξωτερίκευσης των συναισθημάτων συνδέονται άμεσα με αυτή την περιοχή. Έτσι συχνά οι έντονες ψυχικές καταστάσεις εκδηλώνονται εδώ, με αίσθηση κόμπου, σφίξιμο, ξηρότητα ή τσούξιμο.

Πρόκειται για φυσιολογική αντίδραση του σώματος: σε περιόδους στρες η αναπνοή επιταχύνεται, μερικές φορές διακόπτεται για λίγο ή γίνεται κυρίως από το στόμα. Η εισπνοή από το στόμα στεγνώνει αμέσως τον βλεννογόνο των αεραγωγών και μειώνει τις φυσικές άμυνές του. Έτσι, στον οργανισμό φτάνουν περισσότερη σκόνη ή αλλεργιογόνα τα οποία ερεθίζουν περαιτέρω τον λαιμό και προκαλούν αίσθηση τσουξίματος.

Αντανακλαστικός βήχας ή καθαρισμός φωνής

Έπειτα από διαφωνία ή έντονη συνομιλία, συχνά εμφανίζεται ανάγκη για καθαρισμό του λαιμού ή βήχα. Αυτή η αντίδραση είναι επίσης ένας τρόπος με τον οποίο το σώμα προσπαθεί να απομακρύνει ερεθιστικούς παράγοντες από τις αναπνευστικές οδούς – αφαιρώντας βλέννες ή μικροτραυματισμούς στις φωνητικές χορδές και αποκαθιστώντας την αίσθηση καθαρότητας στην αναπνοή.

Σημαίνει απαραίτητα ασθένεια το τσούξιμο στον λαιμό;

Παρόλο που αυτό το αίσθημα προκαλεί συνήθως ανησυχία (ιδιαίτερα σε περιόδους με αυξημένες λοιμώξεις), συχνά δεν υπάρχει φλεγμονώδης αιτία. Εάν τα συμπτώματα εμφανιστούν μετά από στρεσογόνα γεγονότα, παρατεταμένη ομιλία ή έντονη διαφωνία, είναι πιθανότερο να οφείλονται σε συναισθηματική ή λειτουργική ευαισθησία και όχι σε λοίμωξη. Ενδεικτικά σημεία ότι το στρες ευθύνεται για τον ερεθισμό είναι:

• Ο ερεθισμός του λαιμού εμφανίζεται ταυτόχρονα με ψυχολογική πίεση.
• Δεν υπάρχει πυρετός ούτε άλλα συμπτώματα κρυολογήματος (όπως καταρροή, γενική αδυναμία).
• Τα συμπτώματα υποχωρούν από μόνα τους όταν καταλαγιάσουν τα συναισθήματα, μετά από κατανάλωση νερού ή ξεκούραση.

Αν ωστόσο το τσούξιμο επιμένει ή γίνεται συχνότερο, ίσως απαιτείται περαιτέρω διερεύνηση για άλλα προβλήματα υγείας όπως χρόνιος φαρυγγίτις, αλλεργίες ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Για τον λόγο αυτό, είναι σημαντικό να ελέγχεται συνολικά η εικόνα των συμπτωμάτων.

Τρόποι ανακούφισης των ενοχλητικών συμπτωμάτων

• Νερό: Σε καταστάσεις στρες η ξηρότητα στον λαιμό αντιμετωπίζεται καλύτερα με συχνή κατανάλωση νερού, που συμβάλλει στην άμεση ανακούφιση του ερεθισμού.
• Συνειδητή αναπνοή: Παρατηρήστε αν αναπνέετε κυρίως από τη μύτη σε στιγμές έντασης. Προσπαθήστε οι αναπνοές σας να είναι ήρεμες και αργές, για να ενυδατωθούν οι αεραγωγοί και να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα.
• Ξεκούραση φωνής: Μετά από εντονότερες διαφωνίες ή παρατεταμένες συζητήσεις, φροντίστε να ξεκουράσετε τη φωνή, ιδιαίτερα αν εμφανίζεται πόνος ή ερεθισμός στον λαιμό. Αποφύγετε να μιλάτε ψιθυριστά ή δυνατά.
• Τεχνικές χαλάρωσης: Μέθοδοι όπως ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή ή ένα μικρό διάλειμμα βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το στρες.
• Αποφυγή ερεθιστικών παραγόντων: Αποφύγετε το κάπνισμα, τις έντονες οσμές που προκαλούν φτέρνισμα, το ξηρό περιβάλλον καθώς και τα πολύ πικάντικα ή όξινα τρόφιμα εάν ο λαιμός είναι ευαίσθητος.

Συχνοί μύθοι και παρερμηνείες

Οι περισσότεροι πιστεύουν πως το τσούξιμο στον λαιμό σημαίνει πάντα ότι έχουν κρυολογήσει ή έχουν ιογενή λοίμωξη. Στην πραγματικότητα, όταν το σύμπτωμα προκύπτει έπειτα από διαπληκτισμούς ή έντονες συγκινήσεις και δεν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα κρυολογήματος, πιθανότατα οφείλεται σε στρες ή ξηρότητα του βλεννογόνου.

Επίσης, επικρατεί η άποψη ότι ο ερεθισμός αυτός είναι επικίνδυνος. Τα συμπτώματα όμως είναι συνήθως παροδικά και υποχωρούν χωρίς θεραπεία, εφόσον δοθεί λίγη προσοχή στην αυτοφροντίδα και την πρόληψη.

Άλλοι θεωρούν πως δύνανται να αγνοήσουν το σύμπτωμα χωρίς κανέναν κίνδυνο. Στην πραγματικότητα, η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση του λαιμού και της φωνής (ιδίως σε περιπτώσεις συνεχούς άγχους ή έντονης φωνής) μπορεί να οδηγήσει με τον χρόνο σε μακροπρόθεσμες δυσκολίες στην περιοχή του λαιμού ή αλλαγές στη φωνή.

Πότε ενδείκνυται η επίσκεψη στον γιατρό;

Παρότι ο οξύς ερεθισμός του λαιμού που εμφανίζεται μετά από συναισθηματική φόρτιση υποχωρεί συνήθως από μόνος του, καλό είναι να απευθυνθείτε σε ιατρό αν:

• Ο ερεθισμός επιμένει για αρκετές ημέρες ή γίνεται εντονότερος.
• Υπάρχουν επιπλέον συμπτώματα όπως πυρετός, επίμονη καταρροή, έντονος βήχας.
• Υπάρχει ιστορικό χρόνιων αναπνευστικών παθήσεων, όπως άσθμα ή αλλεργική ρινίτιδα.
• Παρατηρείτε επίμονη και έντονη μεταβολή στη φωνή.

Σύνοψη

Ο ερεθισμός του λαιμού μετά από έντονες διαφωνίες είναι συχνό φαινόμενο που σχετίζεται με τη φυσιολογική αντίδραση του σώματος στο στρες, την ξηρότητα του βλεννογόνου και την ενεργοποίηση αντανακλαστικών. Το σύμπτωμα είναι παροδικό και γενικά μη επικίνδυνο, ωστόσο υποδεικνύει ότι ο οργανισμός ανταποκρίνεται ευαίσθητα στο ψυχικό φορτίο. Με τη σωστή φροντίδα – χαλάρωση, ξεκούραση και επαρκή ενυδάτωση – μπορεί να προληφθεί η ενόχληση και να διατηρηθεί η υγεία του λαιμού και της φωνής.