Καλοκαιρινές ταξιδιωτικές συμβουλές υγείας

Η καλοκαιρινή περίοδος ταξιδιών συχνά φέρνει ερωτήματα σχετικά με εξωτικές ασθένειες όπως το SARS, η νόσος του Lyme ή ο ιός του Δυτικού Νείλου. Παρά τις εντυπωσιακές ειδήσεις για σοβαρές εστίες μολυσματικών νοσημάτων παγκοσμίως, οι ειδικοί στην ταξιδιωτική ιατρική επισημαίνουν ότι με σωστή προετοιμασία είναι δυνατόν να απολαύσετε με ασφάλεια τις διακοπές και να προφυλάξετε τόσο τον εαυτό σας όσο και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Βασικά σημεία για την υγεία του ταξιδιώτη

Πριν ξεκινήσετε για έναν προορισμό, είναι αναγκαίο να αξιολογήσετε τους πιθανούς κινδύνους: ποιες μεταδιδόμενες ασθένειες επικρατούν στη χώρα που επιλέξατε, αν απαιτούνται εμβολιασμοί ή πώς θα διαχειριστείτε υπάρχουσες χρόνια παθήσεις. Είναι σημαντικό να πραγματοποιήσετε προληπτικό έλεγχο υγείας, ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, και να εξασφαλίσετε επάρκεια φαρμάκων για όλη τη διάρκεια του ταξιδιού, πάντα με τη σύσταση του γιατρού σας.

Ατομικό φαρμακείο ταξιδιού

Στη διάρκεια ενός ταξιδιού είναι πιθανό να προκύψουν απρόβλεπτα, γι’ αυτό είναι χρήσιμο να ετοιμάσετε ένα σετ με βασικά είδη:

• αντιφλεγμονώδη φάρμακα (όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη)
• σκευάσματα για τη διάρροια
• φάρμακα κατά της ναυτίας
• τσιρότα και αντισηπτική αλοιφή
• φάρμακα για κοιλιακό άλγος και διαταραχές πέψης
• εφεδρικά γυαλιά οράσεως (για όσους χρειάζονται)
• αντικουνουπικά ή άλλα προϊόντα κατά των εντόμων

Όλα τα απαραίτητα φάρμακα με ιατρική συνταγή καλό είναι να φυλάσσονται στη χειραποσκευή, ώστε να μην τα χάσετε σε περίπτωση απώλειας αποσκευών.

Εμβολιασμοί και πρόληψη: οργανώστε εγκαίρως

Όταν προγραμματίζετε ταξίδι σε περιοχές όπου ενδημούν τροπικές ή μολυσματικές ασθένειες, η εξασφάλιση των απαιτούμενων εμβολιασμών και προληπτικών φαρμάκων είναι απαραίτητη. Αρκετές από τις ασθένειες που απειλούν τον ταξιδιώτη μπορούν να ελεγχθούν ή ακόμη και να αποφευχθούν πλήρως, παρ’ όλα αυτά πολλοί ταξιδιώτες παραμελούν αυτή τη σημαντική προληπτική ενέργεια.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν χρειάζεστε εμβολιασμό έναντι συγκεκριμένων νοσημάτων, όπως ο τέτανος, η ηπατίτιδα Α, ο κίτρινος πυρετός ή εμβόλια κατά της ελονοσίας. Ειδικά για προορισμούς με αυξημένη επικινδυνότητα, είναι κρίσιμο να λάβετε όλα τα ενδεδειγμένα εμβόλια και φάρμακα πριν το ταξίδι.

Το εμβόλιο της γρίπης δεν αφορά μόνο τον χειμώνα

Ο εμβολιασμός για τη γρίπη δεν συστήνεται αποκλειστικά σε όσους ταξιδεύουν σε επικίνδυνες χώρες, αλλά και σε μεγάλες ομάδες ταξιδιωτών ή σε όσους συμμετέχουν σε κρουαζιέρες. Καθώς τα συμπτώματα της γρίπης μοιάζουν συχνά με άλλες αναπνευστικές λοιμώξεις, ο εμβολιασμός βοηθά στην αποφυγή άσκοπης ανησυχίας ή απομόνωσης, λόγω υπόνοιας λοιμώξεων όπως το SARS.

Υγιεινή των χεριών: βασική άμυνα έναντι πολλών μολύνσεων

Το συχνό και σχολαστικό πλύσιμο των χεριών παραμένει ο αποτελεσματικότερος τρόπος προφύλαξης από πολυάριθμους ιούς και βακτήρια. Αφιερώστε τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα σε κάθε πλύσιμο, δίνοντας προσοχή κάτω από τα νύχια, ανάμεσα στα δάχτυλα και στις παλάμες. Σε δημόσιες τουαλέτες, ετοιμάστε το χαρτομάντιλο από πριν, ώστε μετά το πλύσιμο να αποφύγετε άμεση επαφή με επιφάνειες.

Τα χέρια πρέπει να πλένονται:

• πριν το χειρισμό ή την κατανάλωση τροφίμων
• πριν την περιποίηση τραύματος
• μετά τη χρήση της τουαλέτας
• μετά από επαφή με ζώα ή τα απορρίμματά τους
• έπειτα από φύσημα της μύτης, βήχα ή φτέρνισμα
• αφού χειριστείτε απορρίμματα ή αλλάξετε πάνα

Μια πρακτική συμβουλή: όσο πλένετε τα χέρια σας, μετρήστε το χρόνο απαγγέλλοντας αργά το αλφάβητο – αυτό διασφαλίζει την αναγκαία διάρκεια για σωστή καθαριότητα.

Πρόληψη διάρροιας κατά τη διάρκεια ταξιδιού

Το συνηθέστερο πρόβλημα υγείας για τους ταξιδιώτες είναι οι διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Τα κρούσματα είναι ιδιαιτέρως αυξημένα σε ταξίδια προς Λατινική Αμερική, Αφρική, Ασία και Μέση Ανατολή, με βασικό παράγοντα κινδύνου το ακάθαρτο νερό ή το ανεπαρκώς μαγειρεμένο φαγητό.

• Καταναλώστε μόνο βρασμένο νερό ή εμφιαλωμένο με κλειστό πώμα.
• Αποφύγετε φρούτα ή ωμά λαχανικά που δεν έχετε πλύνει ή καθαρίσει μόνοι σας.
• Προτιμήστε φρέσκα φαγητά που σερβίρονται ζεστά.
• Αποφύγετε τον πάγο στα ροφήματα και το φαγητό δρόμου από αμφίβολης ποιότητας πωλητές.

Παρά τις προφυλάξεις, γαστρεντερικές διαταραχές μπορεί να εμφανιστούν, σε αρκετές περιπτώσεις λόγω ακατάλληλης προετοιμασίας φαγητού σε εστιατόρια. Προληπτικά, σε συνεννόηση με τον γιατρό, μπορεί να χορηγηθεί γρήγορα δραστικό αντιβιοτικό πριν από το ταξίδι.

Κίνηση και ενυδάτωση για την πρόληψη θρόμβωσης

Η παρατεταμένη ακινησία σε αυτοκίνητο, αεροπλάνο ή λεωφορείο αυξάνει τον κίνδυνο δημιουργίας επικίνδυνων θρόμβων στο αίμα. Κινείτε τα πόδια τακτικά, κάντε διαλείμματα για περπάτημα και αναπνέετε βαθιά. Διατηρήστε επαρκή ενυδάτωση, επιλέγοντας νερό ή άλλα μη αλκοολούχα ροφήματα για να βοηθήσετε τη σωστή κυκλοφορία του αίματος.

Σε άτομα με υψηλότερο κίνδυνο θρόμβωσης, όπως σε περιπτώσεις χρόνιων παθήσεων ή άλλων παραγόντων, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη χρήση ειδικών καλτσών διαβαθμισμένης συμπίεσης ή ακόμη και φαρμακευτική αγωγή πριν το ταξίδι.

Ιδιαίτερα ευπαθείς ομάδες θεωρούνται όσοι ηλικίας άνω των 60 ετών, όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα αγγείων, παχυσαρκία, κιρσούς, πρόσφατο χειρουργείο, καρκίνο ή όσες γυναίκες βρίσκονται σε εγκυμοσύνη.

Προφύλαξη από τσιμπήματα εντόμων

Τα τσιμπούρια και τα κουνούπια δεν προκαλούν απλώς ενόχληση, αλλά είναι φορείς σοβαρών ασθενειών όπως η νόσος του Lyme, ο ιός του Δυτικού Νείλου, ο δάγγειος πυρετός ή η ελονοσία. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο με τα εξής μέτρα:

• Αποφύγετε την παραμονή σε υπαίθριους χώρους τις πρώτες πρωινές ώρες, το σούρουπο ή αργά το βράδυ.
• Επιλέξτε ρούχα με μακριά μανίκια, παντελόνια και καπέλα, σε ανοιχτόχρωμες αποχρώσεις.
• Φορέστε το παντελόνι μέσα από τις κάλτσες και επιλέξτε κλειστά παπούτσια.
• Μειώστε τα εκτεθειμένα σημεία δέρματος – τα τσιμπούρια προτιμούν καλά καλυμμένο σώμα.
• Εξετάστε προσεκτικά τον εαυτό σας και τα ρούχα σας μετά από δραστηριότητες στη φύση.
• Χρησιμοποιήστε απωθητικά με συστατικά όπως το DEET ή τη περμεθρίνη, τηρώντας πάντα τις οδηγίες χρήσης.

Ηρεμία και σωστός χειρισμός των ανησυχιών

Αντί να αφήνετε τους φόβους να κυριαρχήσουν, εφαρμόστε πρακτικές μεθόδους πρόληψης, θυμίζοντας ότι ακόμη και οι σοβαρότερες ασθένειες δεν πρέπει να στερούν τη χαρά του ταξιδιού. Η χρήση κοινών μασκών δεν ενδείκνυται, καθώς τις περισσότερες φορές δεν προστατεύουν αποτελεσματικά από ιούς, δεδομένου ότι δεν εφαρμόζουν στεγανά και ενδέχεται να συμβάλλουν στη διασπορά μικροβίων όταν μπαίνουν και βγαίνουν λάθος.

Ενημερωθείτε υπεύθυνα για υγειονομικές κρίσεις, αλλά με σωστό σχεδιασμό το μεγαλύτερο μέρος των κινδύνων μπορεί να αποφευχθεί. Οι διακοπές πρέπει να είναι πηγή χαράς και όχι αιτία για ανησυχία.