Γιατί μετά από μεγάλες ειδήσεις αρχίζει να πονάει η κοιλιά

Όταν λαμβάνουμε ξαφνικά νέα – είτε θετικά είτε αρνητικά – το σώμα μας συχνά αντιδρά με απροσδόκητους τρόπους. Ένα συνηθισμένο φαινόμενο είναι η εμφάνιση κοιλιακού πόνου. Το ενοχλητικό αυτό σύμπτωμα μπορεί να εκδηλωθεί όχι μόνο όταν ακούμε σημαντικές αλλαγές στη ζωή μας, αλλά και όταν αντιμετωπίζουμε έντονο στρες ή σοκ. Πολλοί αναρωτιούνται για ποιο λόγο το πεπτικό μας σύστημα ανταποκρίνεται τόσο έντονα στις συναισθηματικές μεταβολές και πώς επηρεάζονται οι λειτουργίες της κοιλιάς από το άγχος και τα ισχυρά συναισθήματα. Στο άρθρο αυτό θα αναλυθούν οι επιστημονικές εξηγήσεις που υπάρχουν για το φαινόμενο και θα παρουσιαστούν πρακτικές μεθόδους για να ηρεμήσετε το σώμα σας μετά από ισχυρές ειδήσεις.

Πώς το σώμα ανταποκρίνεται σε απρόσμενες ειδήσεις

Η αντίδραση του στρες στον οργανισμό

Όταν λαμβάνουμε απροσδόκητη πληροφορία, ο οργανισμός μας εισέρχεται αυτόματα σε μια κατάσταση που αποκαλείται “μάχη ή φυγή”. Αυτή η φυσική ανταπόκριση είναι εξελικτική: οποιαδήποτε πηγή στρες ή απειλής αναγνωρίζεται αυτόματα ως κίνητρο για άμεση δράση. Το σώμα απελευθερώνει αυξημένες ποσότητες ορμονών του στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Αυτές οι ορμόνες προετοιμάζουν τον οργανισμό για ταχύτατη ανταπόκριση, επιφέροντας σειρά φυσιολογικών αλλαγών: ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και – πολύ σημαντικό σε αυτό το πλαίσιο – η διαδικασία της πέψης επιβραδύνεται ή και παύει προσωρινά.

Ευαισθησία του πεπτικού συστήματος στο στρες

Το πεπτικό μας σύστημα έχει στενή σχέση με το κεντρικό νευρικό σύστημα. Όταν δεχτούμε μια απρόσμενη είδηση ή μια έντονη συναισθηματική αναστάτωση, στην ουσία το έντερο “μεταβαίνει” σε μια λειτουργία εκτάκτου ανάγκης. Κάποιες πεπτικές λειτουργίες επιβραδύνονται, άλλες μπορεί να ενεργοποιηθούν περισσότερο, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως άλγος στην κοιλιά, κράμπες, έντονη τάση για αφόδευση, ναυτία ή ακόμη και διάρροια.

Γιατί εκδηλώνεται ο πόνος στην κοιλιά;

Η επικοινωνία εγκεφάλου και εντέρου

Ο εγκέφαλος και το έντερο βρίσκονται σε συνεχή επικοινωνία μέσω αυτού που ονομάζεται άξονας εγκεφάλου-εντέρου. Αυτό το δίκτυο λειτουργεί χάρη στο νευρικό σύστημα – κυρίως το πνευμονογαστρικό νεύρο – τις ορμόνες και ακόμη και τους μικροοργανισμούς του εντέρου. Εξαιτίας αυτής της στενής σύνδεσης, η κοιλιά ανταποκρίνεται έντονα στις συναισθηματικές μεταβολές, ακόμη κι αν ο συνειδητός νους δεν έχει προλάβει να επεξεργαστεί τη νέα πληροφορία.

Έτσι συχνά αισθανόμαστε αυτό που περιγράφεται ως “πεταλούδες στην κοιλιά” ή επώδυνες συσπάσεις. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να συνδεθεί τόσο με έντονα θετικά συναισθήματα (χαρά, ενθουσιασμός), όσο και με αρνητικά (φόβος, στενοχώρια, άγχος).

Γαστρεντερικές διαταραχές που επιδεινώνονται από το στρες

Υπάρχουν κι άλλοι λόγοι για τους οποίους το στομάχι αντιδρά έντονα σε έντονες συναισθηματικές καταστάσεις. Ορισμένοι άνθρωποι διαθέτουν πιο ευαίσθητο πεπτικό ή αντιμετωπίζουν λειτουργικές διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μια αγχώδης κατάσταση ή δυνατές ειδήσεις μπορεί να οδηγήσουν ακαριαία σε κοιλιακό πόνο, φούσκωμα, αέρια ή και αιφνίδια ανάγκη για χρήση της τουαλέτας. Έρευνες καταδεικνύουν ότι η πορεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και παρόμοιων παθήσεων επηρεάζεται έντονα από τη ψυχολογική μας κατάσταση.

Πιθανά συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν

• Ξαφνικός πόνος ή κράμπες στην κοιλιά (κυρίως στο επάνω ή κάτω τμήμα της)
• Αίσθηση ναυτίας ή “κόμπος στο στομάχι”
• Φούσκωμα και αίσθημα δυσφορίας
• Αυξημένη επιθυμία για αφόδευση, πιο μαλακά κόπρανα ή διάρροια
• Μειωμένη όρεξη
• Έντονη ανάγκη για κατανάλωση νερού ή αναζήτηση τουαλέτας

Όλες αυτές οι αντιδράσεις αποτελούν φυσιολογική απάντηση του οργανισμού σε υψηλή ψυχολογική επιβάρυνση. Συνήθως τα συμπτώματα υποχωρούν μόνα τους μετά την αποφόρτιση των συναισθημάτων, αν όμως διαρκέσουν περισσότερο, καλό είναι να επικοινωνήσετε με γιατρό.

Είναι επικίνδυνος ο κοιλιακός πόνος μετά από έντονα συναισθήματα;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η βασική αιτία του πόνου στην κοιλιά είναι το συναισθηματικό στρες και όχι κάποια σοβαρή σωματική πάθηση. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις που απαιτούν προσεκτική παρατήρηση ή ακόμη και άμεση ιατρική εκτίμηση:

• Όταν ο πόνος είναι πολύ έντονος, διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συνοδεύεται από πυρετό, έμετο, δυσκολία στην αναπνοή
• Όταν τα συμπτώματα είναι συχνά, προκαλούν έντονη ανησυχία ή παρεμποδίζουν τη καθημερινότητα
• Σε περίπτωση μεταβολής των συνηθειών του εντέρου (εμφάνιση αίματος στα κόπρανα, σημαντική απώλεια βάρους, άλλα ασυνήθιστα σημεία)

Σε αυτές τις περιστάσεις είναι απαραίτητη η επικοινωνία με τον γιατρό – ιδιαίτερα αν δεν υπήρχαν στο παρελθόν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.

Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον κοιλιακό πόνο μετά από έντονες ειδήσεις

Φυσικές μέθοδοι αυτοβοήθειας

• Δοκιμάστε λίγα λεπτά ήρεμης αναπνοής, με κλειστά μάτια και βαθιές εισπνοές από τη μύτη – αυτό συμβάλλει στη μείωση των ορμονών του στρες.
• Πιείτε λίγο ζεστό νερό ή αφέψημα μέντας και προσφέρετε ξεκούραση στο σώμα σας.
• Αν είναι εφικτό, κάντε έναν ήπιο περίπατο σε καθαρό περιβάλλον – η ελαφριά σωματική δραστηριότητα διώχνει την ένταση.
• Αποφύγετε βαριά, λιπαρά ή πικάντικα φαγητά για τουλάχιστον μία ώρα μετά από έντονες συναισθηματικές εμπειρίες.
• Αν τα συμπτώματα στην κοιλιά από το στρες εμφανίζονται συχνά, αξίζει να μάθετε τεχνικές συνειδητής αναπνοής, ενσυνειδητότητας ή άλλες μεθόδους διαχείρισης άγχους.

Πότε αξίζει να ζητήσετε βοήθεια

Αν ο κοιλιακός πόνος δεν υποχωρεί, εντείνεται ή συνοδεύεται από ασυνήθιστα συμπτώματα, ή αν θεωρείτε τον εαυτό σας ιδιαίτερα ευάλωτο στο στρες, καλό είναι να συζητήσετε το θέμα με γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια ισχυρή ψυχολογική αντίδραση μπορεί να αποτελεί ένδειξη βαθύτερων συναισθηματικών ή και σωματικών ζητημάτων. Η σωστή και έγκαιρη καθοδήγηση μπορεί να μειώσει τους κινδύνους και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής.

Ποιος είναι ο ρόλος των μύθων και τι δείχνουν τα επιστημονικά στοιχεία;

Είναι ευρέως διαδεδομένη η πεποίθηση πως ο πόνος ή η ενόχληση στην κοιλιά μετά από ισχυρές ειδήσεις αποτελεί ένδειξη σοβαρού προβλήματος. Στη πραγματικότητα, πρόκειται κυρίως για φυσιολογική ανταπόκριση του οργανισμού σε έντονο στρες, δίχως να είναι κάτι που πρέπει να φοβόμαστε. Ακόμη όμως κι αν γνωρίζουμε ότι πρόκειται για “νευρική αντίδραση”, δεν παύει να μας ανησυχεί. Τα επιστημονικά δεδομένα αποδεικνύουν ότι το πεπτικό σύστημα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στα συναισθήματα και πως η σωστή διαχείριση του άγχους βοηθά τόσο στη μείωση του πόνου, όσο και στη γενικότερη καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

Εφόσον η ενόχληση εμφανίζεται επανειλημμένα ή παρεμποδίζει έντονα την καθημερινότητα, μόνο τότε απαιτείται περαιτέρω διερεύνηση από ειδικό.

Συμπέρασμα

Ο πόνος στην κοιλιά μετά από σημαντικές ειδήσεις αποτελεί συχνό και απολύτως κατανοητό αποτέλεσμα της αντίδρασης του οργανισμού στο στρες. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πως συνήθως η κατάσταση αυτή υποχωρεί από μόνη της και σπάνια εγκυμονεί κίνδυνο. Η φροντίδα για την ψυχική υγεία, η αναγνώριση των σημάτων του άγχους και η αναζήτηση τρόπων χαλάρωσης συμβάλλουν καθοριστικά στα συμπτώματα. Εάν ωστόσο ο πόνος παραμένει ή προκαλεί ανησυχία, είναι σκόπιμη η επικοινωνία με επαγγελματίες υγείας.