Οι συχνότερες αιτίες και παράγοντες πρόκλησης των εξάψεων

Οι εξάψεις αποτελούν ξαφνικό και έντονο αίσθημα ζέστης που προκαλείται από το εσωτερικό του σώματος, χωρίς να σχετίζεται απαραίτητα με τις συνθήκες του περιβάλλοντος. Συχνά εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση και η εμπειρία τους διαφέρει σημαντικά από γυναίκα σε γυναίκα. Ορισμένες μπορεί να νιώσουν μούδιασμα στα δάχτυλα, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ερυθρότητα στα μάγουλα ή αίσθηση θερμότητας στην επιδερμίδα. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου παρατηρείται έντονη εφίδρωση χωρίς προειδοποίηση. Σε κάποιους ανθρώπους εκδηλώνονται ταυτόχρονα αρκετά ή και όλα αυτά τα συμπτώματα.

Τι προκαλεί τις εξάψεις

Η ακριβής αιτία των εξάψεων δεν έχει αποσαφηνιστεί πλήρως. Πιθανολογείται ότι σχετίζονται με τη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων ή γενικότερα με μεταβολές στις ορμόνες του οργανισμού. Κατά τη διάρκεια μιας έξαψης, μεταβάλλεται η λειτουργία ενός εγκεφαλικού κέντρου που ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος, γεγονός που οδηγεί στην αιφνίδια αίσθηση ζέστης.

Πώς να εντοπίσετε τι προκαλεί τις εξάψεις

Η συχνότητα και η ένταση των εξάψεων μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες. Σε αρκετές περιπτώσεις, ξεκινούν ως αντίδραση σε εξωτερικά ερεθίσματα ή ως αποτέλεσμα κάποιων συνηθειών. Παρατηρήστε ποια γεγονότα, συνθήκες ή συμπεριφορές συμπίπτουν με την εμφάνιση των εξάψεων. Εντοπίζοντας τα επαναλαμβανόμενα αίτια, και μειώνοντας ή αποφεύγοντάς τα, είναι δυνατόν να περιορίσετε και τη δυσφορία που προκαλούν.

Παράγοντες που ενδέχεται να πυροδοτούν τις εξάψεις

• Κατανάλωση ζεστών ή πικάντικων τροφών
• Πρόσληψη καφεΐνης ή αλκοόλ
• Καταστάσεις στρες
• Χρήση προϊόντων καπνού
• Υψηλή θερμοκρασία ή υπερβολική ζέστη στο περιβάλλον
• Βαρύς ρουχισμός ή χρήση βαριών παπλωμάτων κατά τη διάρκεια της νύχτας

Όσο καλύτερα αναγνωρίζετε αυτούς τους παράγοντες, τόσο ευκολότερα θα καταφέρετε να μειώσετε την εμφάνιση και την ένταση των εξάψεων κατά την εμμηνόπαυση.

Τρόποι διαχείρισης των εξάψεων

Παρά τις πολυάριθμες συζητήσεις σχετικά με φαρμακευτικές θεραπείες ή εναλλακτικές μεθόδους όπως φυτικά σκευάσματα, μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα που να αποδεικνύουν ότι αυτές οι επιλογές υπερτερούν του εικονικού φαρμάκου. Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε εναλλακτικές προσεγγίσεις, είναι βασικό να ενημερωθείτε σωστά και να εκτιμήσετε προσεκτικά τα οφέλη της κάθε μεθόδου. Κάθε γυναίκα βιώνει τις εξάψεις με διαφορετικό τρόπο, συνεπώς η επιλογή της κατάλληλης αντιμετώπισης είναι εξατομικευμένη υπόθεση. Η προσεκτική παρακολούθηση των συνηθειών, μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και η συνειδητή ανταπόκριση στα σημάδια του ίδιου του σώματος μπορούν συχνά να βελτιώσουν την καθημερινότητα στην περίοδο της εμμηνόπαυσης.