Λάδι κριλ: οφέλη, κίνδυνοι και παρενέργειες

Το έλαιο κριλ αποτελεί ένα φυσικό συμπλήρωμα που προέρχεται από μικρούς θαλάσσιους οργανισμούς, γνωστούς ως κριλ, οι οποίοι διαβιούν κυρίως σε ψυχρά θαλάσσια περιβάλλοντα. Οι οργανισμοί αυτοί, που τρέφονται με πλαγκτόν, έχουν σημαντικό ρόλο στην τροφική αλυσίδα των ωκεανών, καθώς αποτελούν τροφή για μεγαλύτερους θαλάσσιους οργανισμούς όπως φάλαινες, φώκιες και ψάρια. Η συγκομιδή του κριλ πραγματοποιείται σε μεγάλο βαθμό στον Νότιο Ωκεανό, αλλά αντίστοιχοι πληθυσμοί υπάρχουν και σε άλλες ψυχρές θαλάσσιες περιοχές.

Συστατικά και οφέλη του ελαίου κριλ

Το έλαιο κριλ συγκαταλέγεται ανάμεσα στις δημοφιλείς πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, με κύρια συνιστώσες το εικοσιπενταενοϊκό οξύ (EPA) και το δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (DHA). Τα συγκεκριμένα λιπαρά συμβάλλουν στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα και, όταν συνοδεύονται από ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα, ενισχύουν το επίπεδο της “καλής” χοληστερόλης στο αίμα.

Σε αντίθεση με το ιχθυέλαιο, τα ωμέγα-3 στο έλαιο κριλ απαντώνται κυρίως σε μορφή φωσφολιπιδίων, διευκολύνοντας έτσι την απορρόφησή τους από τον οργανισμό. Επιπλέον, το συμπλήρωμα αυτό περιέχει το αντιοξειδωτικό ασταξανθίνη, που του προσδίδει το χαρακτηριστικό ροζ χρώμα και προστατεύει τα κύτταρα από οξειδωτικές βλάβες.

Πότε χρησιμοποιείται το έλαιο κριλ

Η χρήση του συμπληρώματος συνιστάται συχνά για τη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, για πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων, καθώς και σε περιπτώσεις υπέρτασης, φλεγμονωδών παθήσεων, πόνου στις αρθρώσεις ή ακόμη και διαταραχών διάθεσης. Ωστόσο, τα διαθέσιμα επιστημονικά στοιχεία δεν είναι επαρκή για να επιβεβαιώσουν όλες αυτές τις ιδιότητες, γι’ αυτό προτείνεται να ζητείται ιατρική συμβουλή πριν την έναρξη της λήψης του ελαίου κριλ.

Σημεία προσοχής πριν τη χρήση

Άτομα με αλλεργία σε ψάρια, γαρίδες ή άλλα θαλασσινά πρέπει να αποφεύγουν το έλαιο κριλ. Επίσης, χρειάζεται προσοχή σε όσους λαμβάνουν αντιπηκτικά φάρμακα ή έχουν διαταραχές αιμορραγίας, καθώς το έλαιο κριλ μπορεί να επιδράσει στην πηκτικότητα του αίματος.

Συνίσταται να διακόπτεται η χρήση του συμπληρώματος τουλάχιστον μερικές εβδομάδες πριν από προγραμματισμένες χειρουργικές ή άλλες ιατρικές παρεμβάσεις. Επίσης, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες, όπως και άτομα με προβλήματα στο ήπαρ, το πάγκρεας, στην πηκτικότητα του αίματος ή με παθήσεις θυρεοειδούς, θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό πριν την έναρξη της λήψης του ελαίου. Δεν συνιστάται η χορήγηση του συμπληρώματος σε παιδιά χωρίς ιατρική οδηγία.

Οδηγίες χρήσης του ελαίου κριλ

Η λήψη του ελαίου κριλ πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τις υποδείξεις του γιατρού ή σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Τυπικά, οι κάψουλες καταπίνονται ολόκληρες με λίγο νερό, χωρίς να σπάνε ή να ανοίγονται. Είναι προτιμότερο να λαμβάνεται το συμπλήρωμα με το φαγητό. Σημαντικό είναι να θυμόμαστε ότι το συμπλήρωμα δεν υποκαθιστά τη σωστή διατροφή, τη φυσική άσκηση ή άλλες ενδεδειγμένες ιατρικές πρακτικές.

Το έλαιο κριλ πρέπει να φυλάσσεται σε θερμοκρασία δωματίου, μακριά από υγρασία και ζέστη, ενώ δεν πρέπει να εκτίθεται σε χαμηλές θερμοκρασίες που προκαλούν πάγωμα.

Τι πρέπει να αποφεύγεται κατά τη χρήση

Για καλύτερα αποτελέσματα, συστήνεται να περιορίζεται η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε λιπαρά ή χοληστερόλη. Επίσης, προτείνεται να μειώνεται η κατανάλωση αλκοόλ, καθώς ενδέχεται να αυξάνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες

Το έλαιο κριλ γενικά γίνεται καλά ανεκτό, ωστόσο δεν αποκλείονται κάποιες ανεπιθύμητες αντιδράσεις. Πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν:

• Αντιδράσεις υπερευαισθησίας, όπως δερματικά εξανθήματα, δυσκολία στην αναπνοή, οίδημα προσώπου ή χειλιών
• Πόνος στην περιοχή του θώρακα
• Διαταραχές του καρδιακού ρυθμού
• Ελαφρύ εξάνθημα ή πόνος στη μέση
• Εμφάνιση γεύσης ψαριού ή ρεψίματα, φαινόμενο που συναντάται κάποιες φορές και στο έλαιο κριλ, αν και είναι συχνότερο στο ιχθυέλαιο

Σε περίπτωση ισχυρών συμπτωμάτων αλλεργίας ή άλλων σοβαρών αντιδράσεων, απαιτείται άμεση επικοινωνία με ιατρό. Για ήπια συμπτώματα ή ερωτήματα σχετικά με τη χρήση, μπορεί να ζητηθεί συμβουλή γιατρού ή φαρμακοποιού.

Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα

Το έλαιο κριλ ενδέχεται να επηρεάσει τη δράση ορισμένων φαρμάκων. Είναι αναγκαίο να ενημερώνετε το γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που λαμβάνετε, είτε είναι συνταγογραφούμενα, είτε χωρίς συνταγή, καθώς και για τυχόν άλλα συμπληρώματα ή βότανα. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται αν λαμβάνετε αντιπηκτικά, ορμονικά σκευάσματα ή φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε νέα φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής.