Γιατί πονάει το κεφάλι μου όταν σκύβω;

Αν στο παρελθόν έχετε νιώσει ξαφνικό πονοκέφαλο όταν σκύβετε ή όταν αλλάζετε στάση σώματος, είναι λογικό να ανησυχήσετε, όμως συνήθως δεν υπάρχει λόγος πανικού. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ιδιαίτερα επώδυνοι και ενοχλητικοί, ενώ δεν είναι σπάνιο να εμφανίζονται επαναλαμβανόμενα. Σύμφωνα με έρευνες, περίπου οι μισοί ενήλικες βιώνουν πονοκέφαλο μέσα σε ένα έτος. Τις περισσότερες φορές, οι πονοκέφαλοι κατατάσσονται σε δύο βασικές κατηγορίες:

• Πρωτοπαθείς πονοκέφαλοι: όταν ο πονοκέφαλος αποτελεί το κύριο πρόβλημα και δεν οφείλεται σε άλλη πάθηση.
• Δευτεροπαθείς πονοκέφαλοι: όταν ο πόνος στο κεφάλι προκαλείται από άλλη αιτία, όπως ένα κρυολόγημα.

Γιατί με πονάει το κεφάλι όταν σκύβω;

Όπως αναφέρθηκε, οι πονοκέφαλοι χωρίζονται σε πρωτοπαθείς και δευτεροπαθείς, οι οποίοι αποτελούν και τους συχνότερους τύπους παγκοσμίως. Ένας πονοκέφαλος μπορεί να επηρεάσει αισθητά την καθημερινή σας κατάσταση, ιδιαίτερα όταν είναι έντονος. Σε ορισμένα άτομα ο πόνος επιδεινώνεται όταν αλλάζουν θέση σώματος. Όσοι εμφανίζουν πονοκέφαλο όταν σκύβουν, συνήθως ανήκουν σε μία από συγκεκριμένες κατηγορίες πονοκεφάλου.

Πονοκέφαλος από αφυδάτωση

Ο πονοκέφαλος λόγω αφυδάτωσης ανήκει στους δευτεροπαθείς πονοκεφάλους και συνδέεται άμεσα με την έλλειψη υγρών. Μπορεί να εμφανιστεί όταν χάνετε περισσότερα υγρά από όσα προσλαμβάνετε. Αν είστε αφυδατωμένοι, είναι πιθανό να αισθάνεστε πονοκέφαλο όταν κινείστε ή περπατάτε. Παράλληλα μπορεί να παρουσιαστούν και άλλα σημάδια, όπως κόπωση, ξηροστομία, ευερεθιστότητα, ζάλη όταν σηκώνεστε όρθιοι, έντονη δίψα και πιο αραιή ούρηση. Σε ήπια αφυδάτωση, ο πόνος συνήθως υποχωρεί όταν πιείτε νερό. Αν όμως εμφανίζετε συμπτώματα όπως πυρετό, διάρροια ή σκούρα ούρα, συνιστάται να απευθυνθείτε άμεσα σε επαγγελματία υγείας.

Ημικρανία

Η ημικρανία είναι μια επαναλαμβανόμενη μορφή πρωτοπαθούς πονοκεφάλου, που κάθε χρόνο επηρεάζει πάνω από 38 εκατομμύρια ενήλικες. Αν έχετε ημικρανία, μπορεί να πονάτε στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού, ενώ συχνά συνυπάρχουν συμπτώματα όπως θολή όραση, ευαισθησία στο φως, στους ήχους και στις μυρωδιές, εμφάνιση φωτεινών κηλίδων στο οπτικό πεδίο ή ναυτία. Η ημικρανία εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα με κληρονομική προδιάθεση, αλλά μπορεί να πυροδοτηθεί και από συγκεκριμένα τρόφιμα ή ποτά με αλκοόλ και καφεΐνη, έντονο θόρυβο, δυνατό φως, αλλαγές στον ύπνο, στρες ή φαρμακευτική αγωγή. Αν πάσχετε από ημικρανία και ο πονοκέφαλος δυναμώνει όταν σηκώνεστε ή σκύβετε, αυτό μπορεί να δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα λειτουργεί ως επιβαρυντικός παράγοντας.

Πονοκέφαλος από ιγμόρεια

Ο πονοκέφαλος από ιγμόρεια είναι δευτεροπαθής και προκαλείται από πόνο και πίεση που σχετίζονται με ιογενή λοίμωξη, η οποία οδηγεί σε φλεγμονή των ιγμορείων πίσω από το μέτωπο, στα ζυγωματικά και κάτω από τη ράχη της μύτης. Πολλά άτομα εμφανίζουν συμπτώματα λοίμωξης των ιγμορείων. Σε αυτόν τον τύπο πονοκεφάλου είναι συχνά τα ακόλουθα: πόνος, αίσθημα πληρότητας ή πίεσης στο πρόσωπο, μπούκωμα στη μύτη, κόπωση και πόνος στα πάνω δόντια. Όταν είστε ξαπλωμένοι ή σκύβετε, η αίσθηση πίεσης ή ο πονοκέφαλος μπορεί να γίνουν εντονότερα.

Πονοκέφαλος θέσης

Ο πονοκέφαλος θέσης αναφέρεται και ως ορθοστατικός, πονοκέφαλος χαμηλής πίεσης ή πονοκέφαλος στάσης. Πρόκειται για δευτεροπαθή μορφή, η οποία μπορεί να επιδεινώνεται με την αλλαγή θέσης του σώματος. Είναι σχετικά σπάνιος, καθώς εμφανίζεται περίπου σε 5 άτομα ανά 100.000. Αν έχετε συμπτώματα πονοκεφάλου θέσης, ο πόνος μπορεί να γίνεται πιο έντονος όταν κάνετε δραστηριότητες ή όταν μετακινείτε το σώμα σας από τη μία στάση στην άλλη. Επίσης, μπορεί να ενισχύεται με βήχα ή φτέρνισμα, κατά την άσκηση ή κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις ο πόνος αυξάνεται όταν κάθεστε και στη συνέχεια σηκώνεστε ή όταν σκύβετε. Για ανακούφιση, συνήθως βοηθά να ξαπλώσετε. Ο πονοκέφαλος αυτού του τύπου μπορεί επίσης να σχετίζεται με αναιμία, διαρροή εγκεφαλονωτιαίου υγρού, κολλοειδή κύστη ή όγκο στον εγκέφαλο.

Πονοκέφαλος από βήχα

Ο πονοκέφαλος που σχετίζεται με τον βήχα είναι μια σπάνια διαταραχή, η οποία μπορεί να εμφανιστεί όταν σκύβετε, βήχετε, φτερνίζεστε, κλαίτε, γελάτε, κατά την κένωση ή όταν φυσάτε τη μύτη σας. Υπάρχουν πρωτοπαθείς πονοκέφαλοι από βήχα, όπου η αιτία δεν είναι ξεκάθαρη, και δευτεροπαθείς, που προκύπτουν από δομικά προβλήματα στον εγκέφαλο. Οι πρωτοπαθείς θεωρούνται συνήθως ακίνδυνοι και υποχωρούν μόνοι τους, ενώ οι δευτεροπαθείς μπορεί να απαιτούν ιατρική αντιμετώπιση. Στον πρωτοπαθή πονοκέφαλο από βήχα, είναι πιθανό να νιώσετε αιχμηρό και ξαφνικό πόνο στα πλάγια του κεφαλιού και στο πίσω μέρος. Ο πόνος συχνά εμφανίζεται κατά διαστήματα, ξεκινά μετά από βήχα, έντονη προσπάθεια, φτέρνισμα ή άλλη κίνηση και διαρκεί σύντομα. Συνήθως κρατά αρκετές ώρες και η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στη μείωσή του. Αν πρόκειται για δευτεροπαθή πονοκέφαλο από βήχα, ο πόνος μπορεί να μοιάζει, όμως εμφανίζεται συχνότερα και έχει μεγαλύτερη διάρκεια. Μπορεί επίσης να παρουσιαστούν θολή όραση, αστάθεια στο βάδισμα και ζάλη.

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τους πονοκεφάλους όταν σκύβω;

Κάθε άνθρωπος βιώνει διαφορετικά τον πονοκέφαλο, επομένως η ανακούφιση μπορεί να απαιτεί διαφορετικές προσεγγίσεις. Η επιλογή αντιμετώπισης εξαρτάται από την ένταση και τα χαρακτηριστικά του πόνου. Αν ο πονοκέφαλος είναι ήπιος, ορισμένα πρακτικά μέτρα στο σπίτι μπορούν να συμβάλουν στη μείωσή του.

• Ξεκουραστείτε σε ήσυχο και σκοτεινό δωμάτιο.
• Πιείτε αρκετό νερό.
• Βάλτε κρύα κομπρέσα στο κεφάλι.
• Καταναλώστε ζεστά ροφήματα, όπως τσάι.
• Λάβετε μικρή δόση μη συνταγογραφούμενων αναλγητικών (όπως ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη ή παρακεταμόλη).

Με αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορεί να μειωθεί η πιθανότητα εμφάνισης πονοκεφάλων.

• Κοιμηθείτε κάθε βράδυ τουλάχιστον 8 ώρες.
• Κάνετε τακτικά σωματική άσκηση. (Μπορείτε να διαβάσετε: 5 minučių rytinė mankšta).
• Ενδέχεται να σας ωφελήσει η θεραπευτική μάλαξη ή ο βελονισμός.
• Προσπαθήστε να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας.
• Αποφύγετε την υπερβολική καταπόνηση των ματιών.

Όταν ο πόνος γίνεται ολοένα και πιο έντονος και δεν υποχωρεί με μέτρα στο σπίτι, είναι πιθανό να υπάρχει οξεία κατάσταση που χρειάζεται αξιολόγηση. Ενδείξεις που μπορεί να το δείχνουν είναι οι παρακάτω:

• Πυρετός (υψηλή θερμοκρασία σώματος).
• Εμετός.
• Διαταραχές στην όραση.
• Διάρροια.
• Μυϊκή αδυναμία.
• Αλλαγές στην ψυχική κατάσταση.
• Επιληπτικές κρίσεις.

Παράγοντες κινδύνου και σχετικές καταστάσεις

Ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν πονοκεφάλους συχνότερα από άλλους. Σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, η πιθανότητα αυξάνεται, όπως στις παρακάτω καταστάσεις:

• Ημικρανία: αν είστε γυναίκα κάτω των 40 ετών και καπνίζετε ή αντιμετωπίζετε κατάθλιψη ή άγχος.
• Πονοκέφαλος από ιγμόρεια: αν έχετε αλλεργίες και είστε επιρρεπείς σε λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού και του αυτιού, αν έχετε ρινικούς πολύποδες, αν έχετε υποβληθεί στο παρελθόν σε χειρουργείο στη μύτη ή αν έχετε κυστική ίνωση.
• Πονοκέφαλος από αφυδάτωση: αν είστε αφυδατωμένοι επειδή δεν πίνετε αρκετό νερό.
• Πρωτοπαθής πονοκέφαλος από βήχα: συχνότερα αφορά άνδρες ηλικίας άνω των 40 ετών.
• Πονοκέφαλος θέσης: αν έχετε ιστορικό χειρουργείου στη σπονδυλική στήλη και συνυπάρχουν δυσπλασίες Chiari, πολυκυστική νόσος των νεφρών, κύστεις σε εγκέφαλο, αυχένα ή σπονδυλική στήλη ή παρουσία όγκων.